이제 2 인분 식사를하고 있으므로 건강에 좋은 음식을 선택하는 데 집중하고있을 것입니다. 최선을 다하고 성장하는 아기를 지원합니다. 그러나 “임신 중 먹고 마시지 않는 것 역시 중요합니다.

땅콩은 당신이 먹는 모든 건강한 영양소로부터 혜택을받을 수 있지만, 아기는 질병을 유발할 수도 있습니다. 특정 음식에 숨어있을 수있는 박테리아입니다. 따라서 임신 중일 때는주의를 기울이고 잠재적으로 당신을 아프게하거나 아기의 성장과 발달에 영향을 미칠 수있는 메뉴 항목을 피하는 것이 가장 좋습니다.

고맙게도 안전한 것과 그렇지 않은 것을 아는 것은 매우 간단합니다. 다음은 임신 중 피해야 할 음식과 음료에 대한 설명과 실수로이 목록에있는 것을 먹거나 마실 경우해야 할 일입니다.

임신 중에 특정 음식을 피해야하는 이유는 무엇입니까?

일부 음식은 리스테리아, 살모넬라 또는 대장균과 같은 질병을 유발하는 박테리아를 보유 할 위험이 더 높습니다. 동시에 면역 체계가 더 어려워집니다. 임신 중 세균 퇴치.

이 두 가지를 합치면 감염 될 가능성이 더 커집니다. 실수로 오염 된 음식을 먹으면 유산이나 조산과 같은 합병증을 앓게됩니다. 식 인성 질병을 일으키는 박테리아가 태반을 통과 할 수 있다는 사실도 우려됩니다. 그리고 아기의 면역 체계는 아직 세균과 싸울만큼 강하지 않기 때문에 심각한 감염이나 선천적 기형까지 발전 할 위험이 있습니다.

모든 음식이 박테리아로 인해 금지되는 것은 아닙니다. , 그러나. 예를 들어 알코올과 고수은 생선은 몸을 아프게하지 않지만 아기의 발달에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그리고 다른 것들은 성장하는 아기에게 안전한지 알만큼 충분히 연구되지 않았습니다.

임신 중 피해야 할 음식

그렇다면 요즘에는 무엇을 피해야합니까? ? 다음은 아기가 태어날 때까지 메뉴에서 제외 할 가치가있는 음식과 음료입니다.

주류

향후 40 명 -홀수 주, 목 테일 또는 과일 주스 스프릿 처로 행복한 행사를 건배 할 계획입니다. 가끔 술을 마시는 것이 좋다고 들었더라도 아기가 탑승 할 때는 안전한 편에있는 것이 가장 좋습니다. 왜? 알코올은 당신과 같은 농도로 아기의 혈류에 들어가고 두 배의 시간이 걸립니다. 그래서 당신이 무엇을 마시 든 아기도 한두 잔을 마시 게됩니다.

찾기 직전에 한두 잔을 마 셨습니다. 당신이 임신했다는 사실은? 걱정하지 마세요. 그것은 많은 엄마들에게 일어나고 (정말 다행입니다!) 걱정할 필요가 없습니다.

살균되지 않은 유제품 및 주스

다행히도 식품의 약국 (FDA) 덕분에 슈퍼마켓에서 살균되지 않은 우유를 찾는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 그러나 부드러운 치즈는 만들어졌습니다. 살균되지 않은 우유를 사용하는 것은 또 다른 이야기입니다. 그들은 리스테리아와 다른 병원체를 품을 수 있습니다.

안전을 유지하려면 스위스 또는 체다 치즈와 같은 단단한 치즈를 고수하거나 치즈 라벨을 확인하여 저온 살균 우유로 만든 것인지 확인하십시오. 페타, 브리, 카망베르, 염소 치즈, 블루 베인 치즈, 퀘소 프레스코를 간절히 원하세요? 먼저 살균 된 제품으로 만들어 졌는지 확인하거나 거품이 날 때까지 가열하세요.

또한 피해야합니다. 사과 사이다 또는 갓 짜낸 OJ와 같은 저온 살균되지 않은 주스. 처리 된 주스 (살균되지 않았지만 박테리아를 죽이기 위해 처리 된 농산물 시장 및 건강 식품 상점에서 발견되는 과일 주스)는 어떻습니까? 자외선을 통해 치료를 받으면 괜찮을 것입니다.

카페인이 너무 많음

매일 트리플 샷 바닐라 없이는 견딜 수 없더라도 당신이 임신하기 전의 라떼, 지금은 확실히 카페인이 들어간 카페인이 들어간 술을 적어도 몇 잔은 디카 페인에게로 바꿀 때입니다.

임신 중에는 하루에 두 잔의 작은 커피로 괜찮지 만 하루에 200mg 이하의 카페인을 섭취하는 것을 목표로해야합니다. 카페인이 너무 많으면 신체의 철분 흡수 능력 (빈혈로 이어질 수 있음)을 방해 할 수도 있습니다.

카페인 습관을 길들이는 것 외에도 탄산 음료와 에너지 드링크 섭취량을 관찰해야합니다. (예를 들어, Mountain Dew 캔에는 54mg의 카페인이 들어 있고 Red Bull에는 캔당 80mg이 들어 있습니다.) 그리고 초콜릿, 블랙 또는 그린 티, 에너지 바 및 커피와 같은 다른 비열한 카페인 공급원에주의를 기울이십시오. 맛을 낸 디저트 (안녕하세요, 티라미수!), 아이스크림 및 요거트를 사용하여 200mg 한도를 초과하지 않도록합니다.

생선 또는 덜 익힌 해산물

참치 맛이 있습니다. 사시미? 반 껍질에있는 굴에 집착하세요? 좋아하는 생 바나 현지 스시 전문점을 방문하기 전에 익히지 않았거나 그을린 해산물은 임신 중에 사용할 수 없습니다. 식사와 함께 박테리아와 기생충을 섭취 할 위험이 있습니다. 너무 높습니다.

그러면 생굴, 조개, 세비체, 생선 타르타르, 카르 파치 오와 질병을 유발할 수있는 훈제 재료 (예 : 황소)에 “아니오”라고 말해야합니다. 기생충과 박테리아를 유도합니다. (그러나 캐서롤과 같이 조리 된 요리의 일부인 훈제 해산물을 먹어도됩니다.)

이것이 앞으로 9 개월 동안 좋아하는 일식 레스토랑을 피해야한다는 의미는 아니지만 주문할 때주의해야합니다. 예를 들어, 대부분의 장소는 스시 바에서 바로 조리 된 해산물이나 야채로 만든 롤을 제공합니다! 주문하는 해산물이 잘 익 었는지 확인하세요. 생선은 조각이 나고 갑각류는 단단해야합니다.

희귀하거나 덜 익은 고기

고기에 관해서는 지금은 그렇지 않습니다. 분홍색… 또는 빨간색을 볼 시간입니다. (이는 가금류와 돼지 고기에도 해당되지만 대부분의 사람들은 그 음식을 잘 먹는 경향이 있습니다.) 따라서 아기가 탑승하기 전에 중간 정도의 희귀 한 스테이크를 요리 (또는 주문)했을 수 있지만 이제는 피가 붉게 물든 고기를 삼가십시오.

잘 익은 고기 (및 가금류)는 E. coli, Trichinella 및 Salmonella (모두 식중독을 유발할 수 있음)와 같은 박테리아를 품거나 톡소 플라스마 증을 유발할 수 있습니다.

주문한 레스토랑 버거가 너무 분홍색으로 나왔다면 두려워하지 마세요. 지금은 부끄러워 할 때가 아닙니다. (아기의 안전을 염두에두면 내부 레스토랑 디바를 더 쉽게 풀어줄 수 있습니다!)

핫도그와 델리 미트

더블 칠면조, 살라미, 여분의 겨자를 곁들인 양파는 임신에 열광하는 식욕을 유발할 수 있지만 지금 당장 건강에 좋은 선택이 아닐 수도 있습니다.

엄마가 될 사람은 질산염과 아질산염으로 보존 된 식품, 식품 보존에 사용되는 화학 물질 (다량으로)에 좋지 않은 식품은 피하고 싶을 것입니다. 발달중인 태아.

이층 샌드위치와 함께 핫도그와 파테를 포기하고 싶을 수도 있습니다. 이러한 식품은 방부제 (및 지방)가 포함 된 것 외에도 리스테리아를 운반 할 위험이 적습니다.

델리를 포기하는 것이 너무 큰 희생이라면 질산염이없는 점심 고기로 전환하고 먹기 전에 박테리아를 제거하기 위해 김을냅니다 (칠면조가 녹아 요, 누구세요?).

날달걀 또는 덜 익힌 달걀

생 달걀이나 콧물을 삼가는 것이 상식처럼 보일 수 있지만 , “주걱에 달라 붙는 맛있는 반죽보다 더 많은 곳에서 찾을 수 있습니다. 따라서 저온 살균 된 계란으로 만든 것이 아니라면 부드러운 스크램블 에그, 홈 메이드 아이스크림 또는 무스와 같이 날것이 만연한 음식을 섭취하지 마십시오. 생 반죽 또는 쿠키 도우, 수제 마요네즈, 티라미수 및 수제 에그 노그.

시저 드레싱과 홀 란다 이즈 소스를 건너 뜁니다 (계란없이 만들어 졌다는 확신이없는 경우 — 병에 담아 보관 가능하며 보관이 가능한 시저는 보통 괜찮습니다. ), 아침 식사 오믈렛과 스크램블이 완전히 익 었는지 확인하십시오. d 가금류, 당신은 살모넬라에 노출 될 기회를 원하지 않습니다.

절대적으로 안전하려면 구입 한 계란을 냉장 보관하고 유통 기한이 만료되지 않았는지 확인하십시오.

고수은 생선

생선에는 두뇌를 키우는 (아기에게 좋은) 오메가 -3가 많이 포함되어 있습니다. 나쁘고 (즉, 수은 함량이 높음) 어떤 종류를 먹어도 안전합니다.

요약 : 상어, 황새치, 왕 고등어, 멕시코만의 바닷물 고기, 오렌지 러피 및 눈다랑어는 수은 함량이 가장 높습니다. 또한 알바 코어 참치, 그루퍼 섭취를 제한해야합니다. , 도미, 야생 줄무늬 농어 및 넙치에서 1 주일에 6 온스 (oz.) 이하로 제공됩니다.

예상 먹는 사람에게 가장 안전한 해산물은 무엇입니까? 그것은 야생 연어 (신선, 냉동 또는 통조림), 명태, 가다랑어 (통조림) 참치, 대구, 민물 송어, 가자미, 틸라피아, 새우, 정어리, 멸치 및 가리비입니다. 일주일에 두 번 2 ~ 3 인분 (또는 8 ~ 12 온스)을 목표로하지만 해산물이 잘 익 었는지 확인하십시오.

생나물

알팔파 나 콩나물을 샌드위치 나 샐러드에 넣어 바삭 바삭한 느낌을 더할 생각이신가요? 다시 생각하는 것이 좋습니다. 생 콩나물은 대장균 및 살모넬라 발병과 관련이 있으므로 임신 중에 피해야 할 “미안하지만 안전하지 않은”식품 범주에 속합니다.

그렇습니다. 출산 할 때까지 바삭 바삭한 식감을 포기해야합니다. 샌드위치 나 샐러드에 아기 시금치 나 아기 아루 굴라로 대체하거나 얇게 자른 프랑스 스타일의 녹두를 추가해보세요. 이렇게하면 샌드위치의 색과 풍미가 더욱 높아집니다. 몇 가지 노치 — 그리고 건강한 녹색 채소를 제공합니다.

씻지 않은 과일과 채소

먹기 전에 농산물을 빠르게 헹구는 것이 항상 가치가 있지만, 날 것으로 청소하는 것이 특히 중요합니다. 요즘 과일과 채소. Listeria, Salmonella 또는 E. coli와 같은 유해한 박테리아는 농산물 외부에 숨어있을 수 있으며, 미생물은 과일이나 채소를 자르거나 즙을 내거나 껍질을 벗길 때 쉽게 내부 과육으로 퍼질 수 있습니다.

하지만 특별한 농산물 세정 스프레이를 떼어 낼 필요는 없습니다. 먹거나 준비하기 전에 흐르는 물을 사용하면 작업이 완료되며, 남아있는 먼지가 있으면 농산물 브러시로 긁어 내십시오. 마지막으로, 멍이 들거나 손상된 것으로 보이는 농산물은 모두 잘라내십시오.이 부위에는 박테리아가있을 가능성이 더 높기 때문입니다.

미리 만든 델리 샐러드

잠재적으로 리스테리아를 품을 수 있으므로 델리 케이스 뒤에있는 계란, 파스타, 닭고기 및 참치 샐러드는 당분간 피하세요. 하지만 욕심이 생기면 집에서 직접 버전을 만드는 것이 좋습니다. 계란과 닭고기와 같은 재료가 완전히 익 었는지 확인하고 가다랑어와 같은 저 수은 참치 옵션을 고수하십시오.

임신 중에 이러한 음식 중 하나를 실수로 먹었다면 어떻게 되나요?

실수로 먹지 말아야 할 음식을 먹었나요? 때때로 발생합니다. 식중독의 징후를 발견하기 시작하면 즉시 의사에게 연락하십시오. 여기에는 복통, 구토, 설사 또는 발열, 몸살 또는 두통과 같은 독감 유사 증상이 포함됩니다. 오염 된 음식은 일반적으로 먹은 후 1 ~ 3 일 이내에 아프게합니다.

그리고 기분이 괜찮다면? 의사에게 전화 할 필요는 없지만 어쨌든 연락해도 해가되지 않습니다. 약간의 추가적인 안심은 결코 나쁜 것이 아닙니다!