이 건강한 구운 오트밀 조리법은 아침 식사로 만들기 쉽고 맛있습니다! 구식 롤드 오트밀, 아몬드 버터, 다크 초콜릿으로 만든 구운 오트밀 캐서롤을 좋아할 것입니다.
오트밀을 오븐에서 요리 할 수 있다는 것을 알고 계셨습니까?
예, 할 수 있습니다! 사실, 오트밀을 굽는 것은 매우 쉽습니다.
오트밀은 일반적으로 스토브 나 전자 레인지에서 조리하는 반면,이 건강한 아침 식사를 즐길 수있는 다른 방법을 찾고있을 때이 오트밀을 팝니다. 오븐에 캐서롤.
오트밀을 오븐에서 요리하면 모양을 유지하는 부드러운 귀리가됩니다. 죽 같거나 부드러워지지 않습니다. 대신 귀리는 아래 사진에서 볼 수있는 독특한 질감을 유지합니다.
우리 가족은이 건강한 구운 오트밀을 좋아합니다. 레시피. 많은 사람들에게 아침 식사를 제공하는 경우에도 훌륭한 요리법입니다. 오트밀이 특별한 아침 식사 요리처럼 보이지 않을 수도 있지만이 구운 오트밀 캐서롤은 평범한 곡물에 새로운 차원을 제공합니다.
다음과 같은 이유로 건강에 좋은 구운 오트밀을 좋아합니다.
- 고단백 아침 식사
- 재료는 모두 섬유질이 풍부합니다.
- 이 오트밀 캐서롤 조각은 아침 내내 포만감을 유지합니다.
- 오트밀을 캐서롤에 굽습니다. 정말 쉽게 할 수 있습니다
구운 오트밀 레시피가 건강에 좋은 이유는 무엇입니까?
이 레시피의 재료를 엄선하여 건강한 구운 오트밀을 만들었습니다. 이 레시피에는 귀리, 아몬드, 아몬드 버터, 계란, 우유가 있습니다. 이 성분은 단백질을 함유하고있어 포만감을 유지하는 데 도움이됩니다.
건강하게 구운 오트밀 레시피에는 정제 된 설탕이 없습니다. 대신 메이플 시럽을 사용하여 달게하고, 소수의 다크 초콜릿 칩을 사용합니다. 하지만 메이플 시럽과 다크 초콜릿을 더해도 지나치게 달콤한 아침 식사는 아닙니다.
그래도 오븐에서 나온 후에는 메이플 시럽을 추가로 구운 오트밀을 얹을 수 있습니다.
구운 오트밀은 어떻게 만드나요?
구운 오트밀을 만드는 것은 매우 쉽습니다! 그릇 2 개, 베이킹 접시 1 개, 믹싱 스푼 1 개, 오븐에서 조리하는 데 약 45 분이 필요합니다.
한 그릇에 귀리, 슬라이스 아몬드, 베이킹 파우더, 소금.
두 번째 그릇에 계란, 아몬드 버터, 메이플 시럽, 우유, 바닐라를 함께 섞습니다.
계란과 베이킹 파우더는이 구운 오트밀을 스토브로 조리 한 오트밀보다 가볍습니다. 우유는 구운 오트밀에 크림 같고 풍부한 맛을줍니다. 슬라이스 아몬드는 식감을 제공하고 아몬드 버터는 풍미를 더 해줍니다.
마지막으로 오븐에 넣기 전에 다크 초콜릿 칩 몇 개를 얹습니다. 다크 초콜릿 칩은 아몬드 버터를 보완하면서 아침 식사를 약간 달게 해줍니다.
이 구운 오트밀 캐서롤을 전날 밤 준비하고 하룻밤 놔도 될까요?
예. 아침 시간을 절약하기 위해 전날 밤 건강에 좋은 구운 오트밀을 준비 할 수 있습니다.
이렇게하려면 모든 것을 다 섞은 다음 그릇을 덮고 냉장고에 밤새 보관합니다. 베이킹 접시에 붓지 마세요.
아침에 베이킹 접시에 약간의 기름을 바릅니다. 그런 다음 오트밀 혼합물을 잘 저어 베이킹 접시에 옮깁니다.
오트밀 반죽을 베이킹 접시와 반대로 믹싱 볼에 넣어 냉장 보관하는 이유는 오트밀이 달라 붙지 않도록 도와주기 때문입니다. 구울 때 팬. 단지 예방 조치 일뿐입니다.
조식 용으로 구운 오트밀 레시피를 만들기위한 최고의 팁
이 구운 오트밀 조리법을 매우 쉽게 만들 수 있습니다. 다음은 최고의 구운 오트밀 캐서롤을 얻는 데 도움이되는 몇 가지 팁입니다.
오트밀을 베이킹 접시에 옮길 때주의하세요.
오트밀 반죽을 믹싱 볼에서 베이킹 접시로 옮긴 후에는 휘젓 지 마십시오. 오트밀을 휘두르면 구운 오트밀 주위에 못생긴 테두리가 생깁니다. 아래 그림에서 볼 수 있습니다.
저는 이걸 가족에게 먹이고 있었기 때문에 크지 않았습니다. 나를 위해 거래하십시오. 하지만 이걸 손님에게 제공하려고했다면 오븐으로 옮길 때 오트밀 반죽을 베이킹 접시 주위로 움직이지 않도록 각별히주의를 기울 였을 것입니다. , 오븐에 넣기 전에 젖은 천이나 종이 타월로 테두리를 닦으십시오.
구운 오트밀을 만들기 위해 어떤 종류의 귀리가 가장 좋습니까?
구식을 사용하십시오. 이 조리법에 대한 귀리. 스틸 컷 귀리 (핀 헤드 귀리)로 구운 오트밀을 만들 수 있지만 다른 레시피가 필요합니다.
구운 오트밀의 두 번째 레시피가 곧 출시 될 예정입니다. 그러나 그 동안이 레시피를 따르고 있다면 구식 롤드 오트를 고수하십시오.
건강하게 구운 오트밀
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재료
- 구식 귀리 2 컵 (점보 압연 귀리) (GF 인 경우 GF 귀리 사용)
- 1/2 컵 슬라이스 아몬드 (플레이크 아몬드)
- 1 베이킹 파우더 티스푼
- 소금 1/2 티스푼
- 큰 달걀 1 개
- 아몬드 버터 1/2 컵
- 메이플 시럽 1/4 컵
- 우유 2 컵
- 바닐라 추출물 1 티스푼
- 다크 초콜릿 칩 1/4 컵
안내
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오븐 예열 375 ° F / 190 ° C. 8×8 팬에 기름을 바릅니다.
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중간 그릇에 귀리, 아몬드를 섞습니다. , 베이킹 파우더, 소금. 따로 보관하세요.
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큰 그릇에 달걀을 치세요. 아몬드 버터와 메이플 시럽을 넣고 휘젓습니다. 우유와 바닐라 추출물을 넣고 저어주세요. 귀리 혼합물을 저어줍니다.
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준비된 팬에 혼합물을 붓습니다. 다크 초콜릿 칩을 위에 뿌립니다. 약간의 다크 초콜릿 칩이 반죽에 섞이도 록 아주 약간 저어주세요.
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오븐에 넣고 45 분 동안 굽습니다. 분, 오트밀이 중간에 놓일 때까지. 약 10 분 동안 식힌 다음 가루 설탕 (원할 경우)으로 먼지를 털어 내고 제공합니다. 원하는 경우 추가 메이플 시럽을 얹습니다.
참고 : 영양 정보는 대략적인 추정치입니다.
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Slow Cooker 오트밀
