2019 년 1 월 26 일

일반적으로 의료 전문가들은 녹차를 건강한 음주. 녹차는 의료 분야의 많은 사람들이 사람이 섭취 할 수있는 가장 건강한 음료 중 하나로 선전하고 있으며, 연구는 녹차의 전반적인 건강과 웰빙에 대한 긍정적 인 속성을 계속해서 포용하고 있으며 여기에는 센 차가 모두 포함됩니다. (잎) 및 말차 (분말) 생산 및 가공 품종.

임산부 예방 조치 논의에 관해서는 임신 중 녹차를 마시는 것이 잠재적 인 부작용이 있는지 조사하는 것이 중요합니다. 왜냐하면 당신이 섭취 한 것이 좋든 나쁘 든 결국 아기에게 전달되고 임신 중 아기의 성장과 발달에 영향을 미치기 때문입니다.

주로 들어 보셨을 두 가지 상충되는 진술이 있습니다.

진술 번호 1 :

“녹차의 건강상의 이점은 너무 많고 광범위하여 태아를 포함한 모든 사람에게 해로울 수 있다고 생각하기 어렵습니다.”

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VS

문의 번호 2 :

“일부 연구자들은 녹차가 임신 중에 부정적인 영향을 미친다고 제안합니다.”

그래서, 진실? 두 진술을 하나씩 살펴보고 그 내용이 얼마나 진실인지 살펴 보겠습니다.

문 1에 대해 이야기합시다. :

먼저 알아야 할 사항 : 수액은 임신에서 매우 중요합니다.

임신시 물은 아기의 태반과 양수를 구성하는 필수 요소입니다. 물과 수분은 성장하는 아기에게 중요한 영양소를 전달합니다. 물은 임신 중에 종종 발생하는 변비, 방광 감염, 요로 감염, 부기 및 치질과 같은 증상을 예방하기 때문에 산모에게도 좋습니다.

필수 정보 : The Institute of Medicine 임산부는 하루에 약 10 컵의 물을 마실 것을 권장하고, Mayo Clinic은 건강한 일일 수분 섭취 권장량으로 녹차를 포함합니다.

둘째 : 임산부를위한 녹차의 이점?

녹차에는 모든 종류의 차에서 발견되는 최고 수준의 항산화 제가 포함되어 있습니다. 이는 잎을 최소한으로 처리하여 높은 수준의 폴리 페놀을 유지하기 때문입니다. 폴리 페놀은 녹차에서 발견되는 천연 화학 물질로, 믿을 수 없을 정도로 높은 수준의 항 염증 및 항암 효과의 원천으로 여겨집니다. 녹차의 폴리 페놀 함량의 60 ~ 80 %는 항산화 제와 카테킨으로, 세포 DNA를 파괴 할 수있는 자유 라디칼의 파괴를 통해 세포 손상을 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 다음은 임산부를위한 녹차의 이점에 대한 포괄적 인 목록입니다.

• 놀라운 항산화 제 : 많은 사람들이 녹차를 선호하는 주된 이유는 항산화 성분이 있기 때문입니다. 찻잎에는 혈류의 산화제와 싸우는 데 도움이되는 항산화 제가 풍부하여 건강을 더 건강하게합니다.
• 유리기 파괴 : 찻잎에 존재하는 폴리 페놀, 카테킨, EGCG와 같은 주요 성분은 불필요한 라디칼을 모두 제거합니다. 신체에 존재하고 조기 노화를 예방합니다.
• 콜레스테롤 감소 : 녹차는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 높은 콜레스테롤 수치로 인해 많은 심장 관련 질환을 유발하므로 도움이됩니다.
• 심혈관 질환으로부터 보호 : 심혈관 질환의 가능성을 줄이는 데 도움이됩니다. 차 영양소는 정맥을 이완시키고 혈액 응고를 예방합니다. 응고가 심장 마비의 주된 원인이며 녹차는 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.
• 뇌졸중 위험으로부터 보호 : 녹차 음료를 자주 마시면 뇌졸중 및 관련 질병에 걸릴 확률이 31 % 감소합니다.
• 고혈압으로부터 보호 : 차에 함유 된 영양소는 혈관 내막을 복원하고 고혈압을 견디도록 강하게 만듭니다. 수분을 공급하고 이완시켜 혈류가 자유롭게 흐르도록합니다.
• 제 2 형 당뇨병 예방 : 녹차는 식사 후 매일 섭취하면 혈당을 낮추는 효과가 있습니다. 카페인이 함유 된 녹차를 마시면 제 2 형 당뇨병 발병 가능성이 낮아집니다. 또한 혈중 인슐린과 지방 축적의 위험을 줄여줍니다.
• 특정 암으로부터 보호 : 녹차는 특정 유형의 암 세포로부터 보호합니다. 술을 자주 마시는 사람은 암에 걸릴 확률이 낮다고합니다.
• 염증과 부종을 줄입니다. 녹차에는 가장 강력한 카테킨 유형 인 EGCG가 포함되어 있으며 모든 부위의 염증과 부종에 도움이됩니다. 몸의. 임산부에게 이러한 문제가 발생하면 권장합니다.
• 염증성 피부 질환 감소 : 녹차는 내부 장기에 도움이 될뿐만 아니라 피부에도 중요한 영향을 미칩니다. 피부에 바르면 발진, 일광 화상, 다크 서클을 줄일 수 있습니다.피부에 수분을 공급하고 염증성 질환을 줄입니다.
• 면역 체계를 지원합니다. 녹차는 잎에 강력한 식물 산화제가 존재하기 때문에 면역 강화 효과가 있습니다.
• 뇌 기능 및인지 지원 : 녹차는 뇌 세포와 그 기능을 향상시킵니다. 차에 함유 된 영양소는 세포를 복원하고 조기 노화 질환을 예방하는 데 도움이됩니다. 차에 함유 된 카페인은 인지력, 기분, 주의력 등을 향상시킵니다.
• 항 불안 효과 : 녹차에는 신경 전달 물질에 영향을 미치는 L- 테아닌과 카페인이 있습니다. 그것은 항 불안 효과로 작용하고 당신의 신경을 진정시킵니다. 커피에 비해 수준이 낮기 때문에 적절한 양의 소란과 에너지를 제공합니다.
• 체중 감량 지원 : 녹차는 신진 대사율을 높이고 체중을 조절하는 데 널리 사용됩니다. 그것은 당신의 몸에 여분의 단단한 저장된 지방을 태우고 에너지를 제공합니다. 차에는 지방과 탄수화물을 산화시키는 데 도움이되는 폴리 페놀 성분이 포함되어 있으며이를 에너지로 전환하여 하루를 보낼 수 있습니다.

녹차의 건강상의 이점은 엄마가 무시하기에는 너무나 믿기지 않습니다. , 특히 어머니가받는 모든 좋은 혜택은 영양분 전달을 통해 아기에게 전달되기 때문입니다.

이제 부작용에 대한 두 번째 진술을 살펴 보겠습니다.

알아야 할 주요 사항 : 카페인은 성장하는 아기에게 해를 끼치는 가장 중요한 성분입니다

어떻게 그렇게 좋은 것이 성장하는 태아에게 해로운 것으로보고 될 수 있습니까? 범인은 녹차에 포함 된 카페인 인 것으로 보입니다. 대부분의 임산부는 치료 의사로부터 전체 카페인 섭취량을 줄 이도록 경고했으며,이 경고에는 여러 가지 이유가 있습니다.

과잉 카페인이 임산부의 몸에 미치는 영향

카페인은 혈압과 심박수를 높이고, 수면을 어렵게하며, 임산부의 전반적인 건강과 건강에 영향을 미치는 자극제입니다. 요약하자면 속쓰림과 소화 불량은 카페인을 너무 많이 섭취 한 결과라는 사실도 알려졌습니다.

카페인은 천연 이뇨제이며 너무 많이 배뇨를 유발하여 탈수와 양수 부족으로 이어질 수 있습니다. 탈수증은 조산 및 유산과도 관련이 있습니다.

임신 중 카페인이 너무 많은 것은 왜 해로운가요?

이유를 알고 싶으세요? 계속 읽으십시오!

카페인은 태반을 통과하여 아기가 혈류로 들어갈 때 영향을 미칠 수 있습니다. 아기는 성인만큼 빨리 카페인을 대사 할 수 없습니다. 연구에 따르면 카페인 섭취를 중단하면 아기가 카페인 금단 증상을 경험할 수 있다고합니다.

아기에 대한 몇 가지 추가 우려 사항은 다음과 같습니다.

• 조산
• 낮음 출생시 체중
• 카페인 금단

녹차의 또 다른 부작용 : 엽산 흡수 및 철분 섭취 방해

또한 언급 할 가치가 있습니다. 녹차가 임산부가 엽산을 효과적으로 흡수하는 것을 방해 할 수 있다는보고가있었습니다. 특히 임신 초기에 엽산은 태아 발달에 중요합니다. 그러나 엽산 부족으로 인한 가능한 신경관 결함을 확인한 동일한 보고서에서도 그러한 부작용이 발생하면 무의미한 양의 녹차를 매일 마셔야한다는 사실이 밝혀졌습니다.

그렇습니다. 녹차를 포함한 모든 종류의 차는 일부 음식에서 철분을 흡수하는 신체의 능력을 제한 할 것이라는 이론을 세웠습니다. 철분은 아기에게 필요한 영양소이며 발달중인 태아에게 혈액의 산소를 공급하는 데 필요합니다. 여기서 반응하는 권장 사항은 식사와 함께 녹차를 마시지 않는 것입니다.

두 이전 주장을 모두 가져 오는 최종 결론 중간 수준으로 :

의학 연구 성명 : 적당량의 녹차는 아기에게 해롭지 않습니다

대부분의 의학 연구는 적당히 녹차를 마시는 것이 해로운 측면이 없다는 결의에 적합합니다. 예를 들어, Mayo Clinic 및 기타 신뢰할 수있는 의료 기관에서는 매일 카페인 섭취를 200 밀리그램으로 제한 할 것을 권장합니다. 그리고 녹차에는 모든 종류의 비 허브 차 중에서 찾을 수있는 가장 낮은 수준의 카페인이 포함되어 있기 때문에 한 컵의 카페인 수준은 센차의 경우 약 24 ~ 45mg, 말차의 경우 35 ~ 70mg입니다. 이것은 커피 한 잔의 카페인 수치가 약 95 ~ 200mg 인 것과 비교됩니다. 따라서 녹차에는 커피와 같은 수준의 카페인이 포함되어 있지 않기 때문에 안심하고 적당히 녹차를 마실 수 있습니다.

의료 전문가들의 연구에 따르면 녹차를 적당히 마시는 것으로 보입니다. 귀하와 귀하의 아기에게 안전합니다. 섭취 수준에 대해 현명하십시오.임신 중 녹차를 마시는 것에 대한 일반적인 의료 지원은 의사와 함께해야하는 위험 평가에 대한 이점입니다. 항상 그렇듯이 임신 중 녹차 섭취에 대해 궁금한 점이 있으면 의사와 상담해야합니다.

모두가 특정 사항에 대해 점점 더 알고 싶어합니다. 귀하를 위해 녹차와 임신에 대한 추가 정보가 있습니다.

임신 중 안전한 녹차 유형은 무엇입니까?

녹차에는 3 가지 종류가 있으며 모두 임신 중에 섭취해도 안전하지만 그 양은 다릅니다. 아시다시피 임산부는 임신 중 사고를 피하기 위해 카페인 섭취를 200mg으로 엄격히 제한해야합니다. 그것은; 따라서 안전한면을 유지하기 위해 어떤 종류의 녹차를 마시고 있는지 알아야합니다. 안전한 종류의 녹차를 선택하는 것이 안전을위한 첫 번째 단계이며 그 다음에는 양조가 이어집니다.

유기농 녹차는 합성 살충제와 비료를 사용하지 않고 자연적인 방법으로 재배 한 식물에서 추출합니다. 건강에 좋은 성분이 풍부한 인증 된 표준 차입니다.

데 카페인 녹차는 표준 녹차에 비해 상대적으로 카페인 수치가 적기 때문에 decaf라고 명명되었습니다. 카페인이 적기 때문에 하루에 여러 잔의 차를 마실 수 있습니다.

말차 녹차는 항산화 물질이 풍부한 최고급 찻잎으로 만들어집니다. 준비를 위해 잎만 사용하고 줄기와 정맥을 제거합니다. 그런 다음 잎을 갈아서 고운 밝은 가루로 만듭니다. 가루 녹차를 통째로 섭취하면 더 많은 영양분을 얻을 수 있으므로 임신 중에는 하루에 한 컵만 마시는 것이 좋습니다.

임신 중 녹차를 마시고 싶으세요? 이 유용한 정보를 따르십시오.

녹차를 마시고 싶을 때마다 다음 정보를 기억하십시오. 이것들은 임신 중에 균형 잡힌 식단을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.

• 녹차에는 가장 적은 양의 탄닌이 포함되어 있지만 공복 상태에서 섭취하면 임산부에게 해로울 수 있습니다. 공복에 녹차를 마시면 산도, 메스꺼움, 변비, 위장 자극 등이 발생할 수 있습니다.
• 식사와 함께 또는 식사를 마친 직후에는 녹차를 마시지 마십시오. 위장에 존재하는 위액을 희석하고 음식에서 철분 흡수를 방해합니다. 따라서 철분 섭취와 결핍이 줄어 듭니다.
• 식사를 마친 후 최소 1 시간 후에 녹차를 마 십니다. 일부는 식사와 녹차 사이에 2 시간 간격을 두는 것도 권장합니다. 상당한 간격을두고 녹차를 마시면 혜택을 받고 여분의 지방을 분해하며 에너지를 얻을 수 있습니다.
• 하루에 최대 2 잔의 녹차를 마시는 것이 좋습니다. 컵 수를 늘리면 혈중 카페인 수치가 위험 해집니다.
• 카페인으로 인해 수면 일정에 영향을 미칠 수 있습니다. 늦은 오후 나 취침 전에 녹차를 마시지 마십시오. 녹차를 마시기에 가장 좋은 시간은 점심 식사 1 시간 후입니다.
• 녹차를 끓일 때 정수 된 물을 사용합니다. 수돗물이나 광천수를 사용하지 마십시오.
• 유명한 브랜드에서 잎이 많은 녹차를 구입하십시오. 이들은 영양분이 풍부하고 친환경적입니다. 엽차 한 상자를 구입하면 재활용되지 않는 포장 폐기물을 줄일 수 있습니다.

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