강의는 학생들이 잠을 자도록하는 탁월한 능력으로 유명합니다. 저희가 도와 드리겠습니다! 우리는 수업 중에 깨어 있기위한 최고의 대처 메커니즘을 수집했습니다. 이렇게하면 책상에 침을 흘리지 않고 계속 참여하고 학습 할 수 있습니다. 방법을 알아 보려면 계속 읽으십시오!

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수면 시간에 깨어있는 것이 왜 그렇게 어려운가요?

한 가지 주된 이유는 강의와 PowerPoint가 듣고주의를 기울 이도록 자극적이지 않기 때문입니다. 오늘날 우리는 끊임없이 시선을 사로 잡는 엔터테인먼트로 둘러싸여 있습니다. 속도를 늦추고 누군가에게주의를 기울이는 것은 매우 어렵고 지루한 교훈을줍니다.

우리는 종종 수업 시간에 잠이 드는 것이 순전히 관심 부족이나 게으름 때문이라는 말을 듣지만 그 이상의 것이 있습니다. 우리의 마음이 정보를 집중하고 유지하기 위해 부지런히 일할 때 그것은 지친 과정입니다. 아드레날린과 엔돌핀으로 당신을 끌어 올리는 신체 활동과는 달리, 수업 시간에 집중하는 것은 당신을 깨어있게하는 호르몬 증가를주지 않습니다.

이것은 우리가 단조로운 강의를들을 때 너무 피곤할 때 종종 발생합니다. 우리를 깨우기에는 충분히 참여하지 않지만 집중하고 흡수하고 이해하며 새로운 정보를 유지하는 지친 활동으로 인해 잠이 듭니다.

수업에서 깨어있는 팁

잠드는 것은 선택 사항이 아닙니다. 대신 깨어있는 데 도움이되는 몇 가지 팁이 있습니다. 꿈으로 표류하지 않도록합니다. 이 방법 중 하나만 사용하든 전부 사용하든이 도움말은 쉽고 실행 가능합니다.

수업 전 가벼운 식사 :

아무도 배가 으르렁 거리며 강의를 마치고 싶지 않습니다. 불편할뿐만 아니라 집중하기가 더 어려워 질 수 있습니다. 그러나 많은 식사를 한 후에는 낮잠을 자고 싶어지는 경우가 많습니다.

그래서 견과, 과일, 너트 버터, 그래 놀라와 같은 간식을 손에 들고 수업 사이에 먹도록 권장합니다.

배가 고프지 않도록 그 포만감을 줄 것입니다. 다량의 식사가 가질 수있는 진정 효과가 없습니다.

다음 게시물에서 음식의 종류와 에너지에 미치는 영향에 대해 자세히 알아보십시오. 케톤식이 수면을 취 하시겠습니까?

지압을 사용해보십시오 :

수면 중일 때 고개를 끄덕이는 경우 지압. 몸과 마음이 깨어 있고 주의력을 유지하도록 장려하기 위해 누르거나 압력을가하거나 마사지 할 수있는 특정 부위가 있습니다.

손가락과 엄지 손가락 사이에있는 손의 근육은 우리의 하나입니다. 이것에 대한 개인적인 즐겨 찾기. 그러나이 방법을 적용하여 깨어있을 수있는 유일한 장소는 아닙니다. 다음을 시도해 볼 수도 있습니다…

• 엄지와 집게 손가락 사이에 마사지하거나 압력을가합니다.
• 머리 상단을 탭합니다.
• 압력을가하거나 탭하거나 목 뒤 양쪽을 마사지합니다.
• 무릎 캡 바로 아래를 두드 리거나 마사지하거나 압력을가합니다.
• 공 바로 아래에 발바닥에 압력을가하거나 마사지합니다. 발바닥

아이스 드링크 가져 오기 :

허용되는 경우 수업에 당신과 함께 음료. 냉수 또는 원하는 아이스 음료를 적극 권장합니다.

깨어있을 때의 첫 번째 이점은 음료를 마시는 활동이 메모를하는 것 외에 신체적으로 할 수있는 일을 조금 제공한다는 것입니다.

차가운 음료를 마시면서 촉각과 감각을 입력하면 강의에서 자극받지 못하는 감각을 자극하는 데 도움이됩니다. 이렇게하면주의를 기울이는 데 도움이됩니다.

카페인에 유의하십시오. & 설탕 음료 :

물론 카페인과 설탕이 절실히 필요할 때 빠르게 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 수업 전에 단 음료를 마시면 실제로 에너지가 급격히 높아져 이전보다 훨씬 더 졸리 게 될 수 있습니다.

일부 카페인은 실제로 그것을 만들 수 있습니다. 가만히 앉아 집중하기가 더 어렵습니다. 따라서주의해서 사용하고 자신과 신체가 고당도 및 카페인이 많은 음료에 어떻게 반응하는지 알고 있어야합니다.

장점, 나쁜 점 및 음료에 대해 자세히 알아보십시오. 게시물의 ugly of caffeine : Caffeine Free : The Benefits of Caffeine

Bring Some Chewing Gum :

안타깝게도 일부 학교 나 수업에서는 수업 시간에 껌을 허용하지 않습니다. 그러나 껌을 씹을 수 있다면 깨어있는 데 도움이되는 작은 팁이 될 수 있습니다.

작은 활동은 몸에 약간의 감각 입력과 활동을 제공하여 즐겁게합니다. 앉아서 메모 할 때 할 일이 있습니다. 이것은 수업 중에 깨어있는 데 도움이되는 작은 팁이 될 수 있습니다.

수업 간 낮잠 :

5 ~ 20 분 낮잠이 완전히 새로운 사람처럼 느껴질 수 있다는 사실에 놀랐습니다.

안타깝게도 대부분의 고등학교 일정은 수업 사이에 충분한 시간을 제공하지 않습니다. 점심을 먹고 쉬는 시간이 있거나 여유 시간이있는 경우 한 번 시도해보세요.

낮잠을 잘 자면 수업 중에 깨어있는 데 필요한 최고의 에너지를 얻을 수 있습니다.

저희 게시물에서 낮잠의 힘에 대해 자세히 알아보세요. 낮잠의 기술 : 낮잠의 이점

이동 (허용되는 경우)

물론 수업의 다른 사람에게 큰주의를 산만하게하고 싶지는 않습니다. 먼저 강사에게 문의하십시오. 하지만 수업 시간에 잠이 든다면 일어나서 조금씩 움직여보세요.

정말 깨어있는 데 어려움을 겪고 있다면 주위를 움직이는 것이 많은 도움이됩니다. 우리는 모든 교사가 특히 대학 이전에 수업에서 서거나 이사하는 데 매우 관대하지는 않다는 것을 알고 있습니다. 화장실을 사용하기 위해 변명 할 필요가 있더라도 조금 걸 으면서 뛰어 다닐 수 있습니다. 이것은 도움이 될 것입니다. 좌석에 심각하게 제한되어 있다면 다리와 팔을 펴고 발을 묶거나 목과 어깨를 펴십시오. 조금이라도 도움이됩니다.

강의 게임 만들기 (급우와 함께 플레이)

우리는 또 다른 재미있는 방법을 찾았습니다. 수업 시간에주의를 기울이고주의를 기울이십시오. 수업 내내 가장 자주 사용되는 단어를 선택하는 반 친구들과 게임을하세요.

예를 들어 광합성에 대해 배우고 있다면 녹색, 태양 또는 식물과 같은 단어를 선택합니다. 그런 다음 선생님이 강의를 할 때 그들이 당신의 말을 말할 때마다 점수를 얻습니다. 페이지 상단에 점수를 유지하세요.

가장 많은 점수를받은 반 친구가 이깁니다. 이것은 어리석은 것처럼 보일 수 있지만 이와 같은 조그마한 것이 교수님이 말하는 내용에 집중하는 데 얼마나 도움이되는지 놀랄 것입니다.

Essential Oils & 템플 밤

다른 향기는 감각을 자극하고 깨어있는 상태를 유지하는 강력한 도구가 될 수 있습니다. 이를 위해 만들어진 에센셜 오일 블렌드도 있습니다. 이 블렌드를 사용하거나 관자놀이와 손목에 활력을주는 밤을 사용하는 것이 좋습니다. 향기는 감각을 자극하고 경계를 유지하는 데 도움이됩니다. 일부 템플 밤에는 또한 도움이 될 수있는 냉각 효과가 있습니다.

페퍼민트, 유칼립투스, 시트러스, 로즈마리, 솔잎, 주니퍼, 에센셜 오일은 모두 수업 중에 깨어있는 데 도움이 될 수있는 상쾌한 향기입니다.

또한 즐길 수있는 혜택 : 최고의 침실 향기 & 침실을위한 안전한 향기

수면 일정 조정 :

교실에서 깨어있는 데 어려움을 겪는 한 가지 이유는 밤에 충분한 수면을 취하지 않기 때문입니다.

그렇다면 밤새도록 깨어있는 것은 물론 하루 종일 깨어 있고 깨어있는 것은 어려울 것입니다. 필요한 모든 것을 수행하는 동시에 적절한 수면을 취하는 방법을 찾는 것이 좋습니다.

대학생을위한 최고의 수면 팁을 보려면 링크를 클릭하세요. : 대학생을위한 수면 요령

교실에서 깨어있으세요? 할 수 있습니다!

우리 모두는 수업 중에 집중하기 어려운 날이있을 것입니다. 에너지를 유지하고 가르치는 내용에 관심을 가질 수있는 방법을 찾는 것은 매우 도움이 될 수 있습니다. 서서 몸을 움직이는 것은 몸을 다시 깨우는 가장 좋은 방법입니다.

다른 방법은 앉아서 메모하는 동안 깨어있는 상태를 유지하는 데 좋은 방법입니다. 이 팁이 수업 중에 책상에서 침을 흘리지 않고 깨어 있고 학습하는 데 도움이되기를 바랍니다.

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