- 평균적인 미국인 부부는 일주일에 한 번 정도 섹스를합니다.
- 그러나 성 치료사들은 성생활의 질과 파트너와의 관계에 초점을 맞추는 것이 성관계 빈도보다 더 중요하다고 말합니다.
- 당신과 당신의 파트너가하는 성관계가 만족스럽지 않다면 성생활을 개선 할 수있는 방법은 다음과 같습니다.
- 이 기사는 Long Island Institute of Sex Therapy의 공인 성 치료사 인 Rosara Torrisi, LCSW, CST, MSSW, MEd, PhD에 의해 의학적으로 검토되었습니다.
- 자세한 내용은 Insider ‘s Health Reference 라이브러리를 방문하십시오.
당신이하고있는 성관계의 양이 표준? 당신과 파트너가 얼마나 많은 성관계를 갖는지에 대해 불안감을 갖는 것은 완전히 당연한 일입니다. 그러나 각 관계는 성적인 욕구에 따라 다르다는 것을 명심하는 것이 중요합니다.
더 많은 성관계가 항상 더 나은 관계를 의미하지는 않습니다. 대신 성의 질, 파트너와의 관계, 그리고 관계에 가장 좋은 점에 초점을 맞추면 유대가 더 강해질 수 있습니다.
커플은 얼마나 자주 성관계를 가져야합니까?
얼마나 자주 성관계를 가져야하는지에 대한 정답은 없습니다. 관계 나 성생활에 옳다고 느끼는 것만이 있습니다.
성행위 기록 보관소에 게재 된 2017 년 연구에서 1989 년부터 2014 년까지 26,000 명 이상의 성행위를했습니다. 평균 성인은 1 년에 54 번, 또는 평균적으로 일주일에 한 번 성관계를하는 것으로 나타났습니다.
또한 부부의 경우, 그 수는 거의 동일하게 유지되었습니다 (1 년에 51 회). 그러나 빈도는 연령에 따라 달라졌습니다. 20 대는 1 년에 80 회 정도 성관계를한다고보고 한 반면 60 대는 20대로 떨어집니다. “성”은 많은 성적 행위를 포함하는 광범위한 용어입니다. 따라서 정의는 사람마다 다를 수 있습니다.
1 주일에 한 번은 평균이 될 수 있지만 이것이 모든 관계에 적합한 성관계를 “반드시”의미하지는 않습니다. “나는 일주일에 한 번은 너무 많다고 주장하는 커플들과 함께 일했고,”거의 충분하지 않다고 말하는 다른 사람들과 함께 일했습니다 “라고 면허를 취득한 사회 복지사이자 성 치료사 인 Stefani Goerlich는 말합니다. 각 커플은 자신에게 적합한 성의 양을 결정합니다. 관계가 계속됨에 따라 숫자가 바뀔 수 있습니다.
“성별은”너무 적거나 “”너무 “많을 수 있지만 결혼 가족이자 성 중독 치료사 인 Christene Lozano는 실제로 주관적이고 부부에게 의존적입니다.”그녀는“몇 달 동안 성관계를 갖지 않아도 여전히 만족감을 느낄 것입니다. 그녀는 당신이 얼마나 많은 성관계를 가져야하는지에 대한 존재하지 않는 규칙을 찾는 대신 당신의 성관계와 그것이 당신 모두에게 의미하는 바에 초점을 맞추라고 말합니다.
건강한 성생활을 방해 할 수있는 요인
그러나 당신과 당신의 파트너가하는 성관계에 만족하지 못한다면 “섹스는 다차원 적 경험입니다. 좋은 성관계는 정신적, 육체적, 정서적입니다”라고 Goerlich는 말합니다. 따라서 성관계는 정신적, 육체적 건강에 영향을받습니다.
귀하 또는 파트너의 성생활에 영향을 미치는 외부 요인의 예는 다음과 같습니다.
- 스트레스 — 일반적으로 또는 관계에 대한
- 노화 및 건강 문제로 인한 신체
- 지루 해지는 일상에 빠지기
- 아이, 가족 또는 직업으로 바쁘게 지냄
- 소통이 불편 함 서로에게
- 파트너가 보거나 듣지 못하는 느낌
“이러한 다양한 요인은 서로에게도 영향을 미칠 수 있습니다.”라고 Lozano는 말합니다. 예를 들어, 어떤 이유로 신체가 변하면 신체 이미지가 나 빠지기 시작할 수 있습니다. 몸에 불편 함을 느끼면 파트너로부터 성적으로 물러 설 수 있습니다.
당신과 파트너의 성생활을 개선하는 방법
섹스는 쾌락보다 스트레스를 더 많이 유발하는 것이 아니라 즐겁습니다. 다음은 귀하와 귀하의 파트너가 성생활의 질을 개선 할 수있는 6 가지 방법입니다.
스트레스 줄이기
스트레스는 행복한 성관계를 방해 할 수 있습니다. 스트레스를 경험하는 사람은 누구나 성욕이 감소 할 수 있습니다. 예를 들어 Journal of Sexual Medicine에 발표 된 2013 년 연구에 따르면 스트레스가 높은 여성은 생식기 각성 수준이 낮습니다.
당신이나 당신의 파트너가 스트레스를 받는다는 것을 알게된다면, 그것에 대해 서로 이야기하고 증기를 날려 버릴 방법을 찾으십시오. 여기에는 일기 쓰기, 명상, 치료, 춤과 같은 즐거운 신체 움직임 또는 빨래를 접는 것과 같은 생산적인 신체 활동이 포함될 수 있습니다. 반면에 어떤 사람들은 스트레스에 대처하기 위해 섹스를 사용할 수 있다고 Lozano는 말합니다.
성적 자기 탐구
Lozano는 성찰과 호기심을 연습하고 신체에 더 익숙해지기 위해 성적 취향과 성적 욕구를 탐구 할 것을 제안합니다. 성적 탐구는 신체 이미지 문제를 해결하거나 자신이 좋아하는 것을 찾는 것을 의미 할 수 있습니다.
편안하다면 자신의 신체와 자위를 통해 어떤 기분이 좋은지 알아 가십시오. 자신과 자신을 만족시키는 것이 더 편안 해지면 파트너와 성적 욕망을 표현하는 것이 더 쉬울 수 있습니다.
새로운 것을 시도해보세요
파트너와 오랫동안 함께 있었다면 상대방의 성적 취향에 대해 모든 것을 알고 있다고 가정하기 쉽습니다. . 대신 최고의 성적 경험이 무엇이 었는지, 불만족 스러웠던 시간 또는 항상하고 싶었던 일이 무엇인지 등의 질문을하십시오.
새로운 위치, 환상 또는 장난감을 시도하면 활력을 되 찾을 수 있습니다. Goerlich는 성생활에 대해 말합니다. 그녀는 Mojo Upgrade와 같은 성적 관심사를 지정하고 파트너와 결과를 비교하는 사이트를 사용할 것을 권장합니다.
침실에 도착하기 전에 “전희”를 시작하십시오. / h3>
전희는 육체적 접촉이나 성적인 행위 그 이상일 수 있습니다. 멋진 섹스의 길은 침실에 들어가기 훨씬 전에 시작됩니다. 안전한 공간 만들기 파트너를 위해, 친절, 애정, 존경심으로 그들을 대하면 성관계 중에 깊고 의미있는 관계를 맺을 수있는 출발점이됩니다.
서로 소통
원하는 경우 새로운 것을 시도하거나 성생활을 바꾸려면 공개적이고 정직한 의사 소통이 필요합니다. 파트너와 성관계를 논의 할 때 Lozano는 호기심, 연민, 연약함을 최우선으로 생각한다고 말합니다. 파트너가 판단없이 들리는 느낌을 받고 성적 필요와 한계를 모두 편안하게 공유하도록하십시오.
성욕을 동기화하기위한 노력
성욕은 사람마다 다르기 때문에 커플이 적절한 균형을 찾기가 어렵습니다. 이것이 바로 섹스 및 관계 치료사 인 Kamil Lewis가 성관계를 계획하고 성관계의 우선 순위를 정하는 이유입니다. 이것은 한 파트너가 때때로 선호하는 것보다 약간 더 자주 또는 덜 자주 성관계를 갖는 것을 의미 할 수 있지만 서로의 필요를 고려하는 것이 중요합니다.
성적인 만남에 참여하려면 항상 동의가 필요하다는 점을 명심하는 것이 중요합니다. 성관계를 원하지 않으면 성관계를 갖지 마십시오. 그리고 강요하지 마십시오. 파트너가 완전히 편안하지 않으면 성관계를 갖습니다.
성적인 친밀함의 이점은 무엇입니까?
성관계가 얼마나 많거나 적든 관계없이 건강상의 이점이 많고 건강한 관계의 중요한 부분이 될 수 있습니다.
“섹스는 당신이 보여지고 존경받는 심오한 유기적 방식으로 당신의 파트너와 연결될 수있게 해주 며, 무엇보다도 즐거움과 기쁨을 느끼게합니다.”라고 Lewis는 말합니다. “성적인 친밀함은 신뢰를 키우는 만족스러운 연결을 제공하며 신뢰는 모든 관계에서 중요합니다.”
파트너간에 원하는 섹스의 양이 다를 수있는 것과 마찬가지로 행위의 의미도 다릅니다. “섹스는 다른 의미를 지닐 수 있으므로 커플에 따라 다른 의미를 가질 수 있습니다.”라고 Lozano는 말합니다.
성별의 이점은 다음과 같습니다.
- 사람들이 관계를 표현하고 경험할 수 있도록합니다.
- 쾌적하고 육체적 인 느낌을 만듭니다.
- 정서적 유대감을 강화합니다.
- 오르가즘을 느끼는 동안 도파민을 방출하여 사람들이 더 차분하고 서로 가깝게 느끼도록 도와줍니다.
- 혈압을 낮출 수 있습니다.
요점
일반적인 성인은 일주일에 한 번 정도 성관계를 갖지만 항상 그렇게해야하는 것은 아닙니다. 그러나 파트너와 육체적으로 친밀한 관계를 선택하면 관계 나 만남의 질보다 더 자주 섹스를하는 것이 관계의 성공을 보장하는 것은 아닙니다. 대신 경험 자체의 질에 초점을 맞추십시오. 성관계를 늘리는 것보다 당신과 당신의 파트너의 성적 만족도를 더 향상시킬 것입니다.
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