건강 전문가는 좋은 영양 기반의 일부로 어유식이 보충제를 자주 권장합니다. 어유 보충제는 두 가지 필수 오메가 -3 지방산, 즉 에이코 사 펜타 엔 산 (EPA)과 도코 사 헥사 엔 산 (DHA)의 훌륭한 공급원이기 때문입니다.
현재 세계 보건기구와 미국 심장 협회 모두 건강을 유지하기에는 충분하지 않을 수있는 지방이 많은 생선 (오메가 -3 함량이 높은)을 매주 최소 1-2 회 섭취 할 것을 권장합니다.
새로운 결과에 따르면 바람직한 EPA 및 세포막에있는 DHA, 이러한 장기적인식이 권장 사항이 부족할 수 있으며, 대신 일주일에 3 번의 생선 식사와 매일 추가 생선 기름 보충제가 필요할 수 있습니다 .1
EPA와 DHA는 전반적으로 중요합니다. 다음과 같은 다양한 건강상의 이점으로 인한 건강 :
- 건강한 콜레스테롤 및 중성 지방 수치 유지 *
- 심혈관 건강 증진 *
- 도움 정상 혈압 유지 *
- 관절 건강 증진 *
- 체중 남성 지원 노화 프로그램 *
- 눈 건강 증진 *
- 건강한 호흡기 시스템 지원 *
- 정신 집중 증진 *
- 근육량 유지 노인 *
- 건강한 면역 기능 촉진 *
- 긍정적 인 기분 유지 *
신체가 EPA 또는 DHA를 생성하지 않기 때문입니다. 이러한 필수 오메가 -3 지방산은 식단, 보충제 또는이 둘의 조합을 통해서만 얻을 수 있습니다.
상당한 양의 EPA와 DHA를 함유하고있는 소위 “기름”생선은 일반적으로 연어, 고등어, 청어, 정어리, 호수 송어, 알바 코어 참치와 같은 냉수 생선.
안타깝게도 대부분의 사람들은 이러한 종류의 생선을 충분히 섭취하지 않아 최적의 양을 얻을 수 있습니다. 두 가지 중요한 오메가 -3 지방산. 생선 기름 보충제는 그 차이를 메우는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 생선 기름 보충제를 선택하기 전에 다음 정보를 확인하여 필요에 맞는 생선 기름 보충제를 찾을 수 있습니다.
물고기에 대해 자주 묻는 질문 기름 보충제
다음은 생선 기름 보충제에 대해 가장 많이 묻는 질문입니다.
1. 어유가 얼마나 필요합니까?
최근 연구에 따르면 1 최적의 어유를 섭취하려면 “기름”생선을 매주 최소 3 회 섭취해야합니다. 매일 약 500mg의 EPA 및 DHA를 보충합니다. 또는 생선이 정상적인 식단에 속하지 않는 경우 매일 최소 900mg의 EPA 및 DHA가 포함 된 생선 기름 보충제를 섭취해야합니다.
2. 오메가 -3 지방산의 출처는 어디입니까?
오메가 -3 지방산은 일반적으로 멸치, 정어리, 정어리와 같은 냉수 생선 기름에서 나옵니다. 고등어 및 기타 “기름”생선. 그러나 일부 오메가 -3 지방산은 특정 유형의 조류에서 추출하거나 펭귄, 고래, 물개 및 기타 수생 포유류의 일부를 구성하는 작은 갑각류 인 크릴에서 추출 할 수 있습니다. EPA 및 DHA의 전구체는 견과, 종자 및 식물성 기름 (예 : 아마씨 기름)에서 나올 수 있지만 신체에서 EPA 또는 DHA 로의 전환이 항상 쉬운 것은 아닙니다.
3. 수은 노출을 피하려고한다면 생선을 먹거나 생선 기름 보충제를 섭취하는 것이 더 낫습니까?
특정 유형의 생선에는 수은과 같은 독소가 포함될 가능성이 더 높으며 생선은 일반적으로 그렇지 않습니다. 수은 수준 테스트. Thorne의 어유 보충제는 모두 수은을 포함한 중금속 오염 물질에 대해 테스트되었습니다.
4. 어유 보충제는 무엇을 테스트합니까?
순도는 효능과 직접 관련이 있기 때문에 Thorne의 어유 보충제는 소위 “비 축적”어류에서 추출한 어유를 사용하여 제조됩니다. 어류는 아주 어리고 아주 작을 때 잡혀서 살에 독소가 축적되지 않을 가능성이 높습니다. 또한 Thorne은 어유에 중금속, PCB 및 기타 오염 물질이 없는지 확인하는 증류 공정을 사용합니다. 다이옥신.
5. 젤캡 외에 어떤 형태의 어유 보충제가 있습니까?
어유 보충제는 가장 일반적으로 젤캡으로 제조되지만, 다른 조제 형식으로 제공되는 생선 기름 보충제가 있습니다. 예를 들어 액체 생선 기름 보충제는 어린 아이나 노인과 같이 젤캡을 삼키는 데 어려움을 겪는 사람들에게 훌륭한 옵션입니다.
6. 어유 보충제가 안전한가요? 운동 선수?
운동 선수는 심장, 근육 및 관절의 이점으로 인해 생선 기름 보충제를 사용할 수 있습니다.* 그리고 프로 운동 선수들은 자신의 영양 보충제에 라벨에 나열된 성분 만 포함되어 있다는 사실을 알아야하기 때문에 – 이는 금지 된 물질이 없음을 의미합니다 – Thorne ‘s Super EPA는 NSF for Sport® 인증을 받았으며 사용 가능한 최고 품질의 어유를 제공합니다.
7. 생선 기름 보충제를 섭취하기에 가장 좋은시기는 언제입니까?
일반적으로 생선 기름 보충제는 하루 중 언제든지 섭취 할 수 있습니다. 그러나 공복에 보충제를 섭취하면 일부 사람들은 구역질을 유발할 수 있으므로 식사와 함께 생선 기름 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 생선 기름 보충제 인 지용성 보충제는 식사와 함께 더 잘 흡수됩니다. .
8. 생선 기름 보충제의 뒷맛이 마음에 들지 않습니다. 내 옵션은 무엇입니까?
비린내를 좋아하는 사람은 많지 않습니다. 일부 어유 보충제가 가질 수있는 뒷맛입니다. Thorne의 액상 어유 인 Omega Superb은 살짝 달게하고 레몬 베리 맛을냅니다. 젤캡을 복용 한 다음 복용하기 전에 젤캡을 얼려서 비린내 뒷맛을 줄일 수 있습니다. 어쨌든 “생선 트림”은 한동안 보충제를 복용하면 사라지는 경향이 있습니다.
Thorne의 생선 기름 보충제는 다른 많은 생선보다 서빙 당 오메가 -3 지방산을 더 많이 제공합니다. 시중에 판매되는 오일 보충제와 Thorne은 고유 한 건강 요구 사항과 우려 사항을 해결하는 다양한 생선 기름 보충제를 제공합니다. 심장 건강 및 뇌 건강 외에도 Thorne의 생선 기름 보충제는 추가 혜택을 제공합니다. *
특정 건강 문제에 대한 지원을 찾고 있다면, 다음은 어유 보충제 및 건강 혜택에 대해 자주 묻는 질문입니다.
9. 더 나은 지원을 찾고있는 경우 에너지 생산 및 항산화 지원, 어떤 생선 기름 보충제가 나에게 가장 적합합니까?
Thorne의 Omega-3 w / CoQ10은 생선 기름의 EPA 및 DHA를 CoQ10의 강력한 항산화 및 에너지 촉진 용량과 결합합니다. * 결합 생선 기름이 함유 된 CoQ10은 CoQ10 및 오메가 -3 지방산의 이점을 제공하며 오메가 -3는 또한 CoQ10의 흡수를 향상시킵니다. *
10. 뼈 건강 및 관절 건강에 대한 지원을 찾고 있다면 어떤 생선 기름 보충제가 가장 적합합니까?
Thorne의 Super EPA – NSF Certified for Sport®는 425mg의 EPA와 270mg의 DHA를 제공합니다. 이 고농도의 EPA는 근육과 관절에서 신체의 정상적인 염증 반응을 유지하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. * 운동 선수라면 NSF International 인증을 원할 것입니다.
11. 균형 잡힌 생선 기름 보충제를 찾고 있다면 어떤 생선 기름 보충제가 나에게 가장 적합합니까?
Thorne ‘s Super EPA의 오메가 -3 지방산은 탁월한 균형을 제공합니다. 건강한 인슐린 반응을 유지하고, 체중 관리를 지원하고, 기분을 개선하고, 건강한 심장 및 뇌 기능을 지원하기 위해 EPA 및 DHA의 도움을받습니다. *
12. 건강한 콜레스테롤 수치와 중성 지방 대사에 대한 지원을 찾고 있는데, 어떤 생선 기름 보충제가 나에게 가장 적합합니까?
Thorne의 Super EPA Pro는 더 높은 수준의 EPA (젤 캡당 650mg)를 제공합니다. 트리글리세리드를 포함한 혈액 내 지방의 대사. *
13. 피부 건강을 유지하기 위해 생선 기름을 사용하려면 , 어떤 생선 기름 보충제가 나에게 가장 적합합니까?
Thorne의 Omega Plus는 탁월한 오메가 -3 지방산 EPA 및 DHA와 오메가 -6 지방산 (보리 지 오일의 GLA)을 하나의 젤캡에 결합합니다. 이러한 필수 지방산은 피부를 촉촉하게 유지하고 태양의 손상으로부터 보호합니다. *
14. 아이들에게 생선 기름 보충제를 먹고 싶다면 어떤 생선 기름 보충제가 가족에게 가장 좋을까요?
Thorne ‘s Omega Superb은 오메가 -3 지방산의 모든 이점을 훌륭한 맛으로 제공합니다. 어린이에게 생선 기름을 쉽게 보충 할 수있는 레몬 베리 맛의 액체입니다.
