미국 성인 3 명 중 약 1 명이 고혈압 또는 고혈압을 앓고 있습니다. 고혈압이 경고 신호를주지 않기 때문에 많은 사람들이 그것을 모릅니다. 이는 심장 마비 나 뇌졸중과 같은 생명을 위협하는 상태로 이어질 수 있기 때문에 위험 할 수 있습니다. 좋은 소식은 종종 예방하거나 치료할 수 있다는 것입니다. 조기 진단과 단순하고 건강한 생활 습관 변화는 고혈압이 건강을 심각하게 해치는 것을 예방할 수 있습니다.

혈압이란 무엇입니까?

혈압은 혈액이 벽에 밀착되는 힘입니다. 동맥의. 심장이 뛸 때마다 혈액을 동맥으로 보냅니다. 혈압은 심장이 뛰고 혈액을 펌핑 할 때 가장 높습니다. 이를 수축기 혈압이라고합니다. 심장이 쉴 때, 박동 사이에 혈압이 떨어집니다. 이를 확장기 혈압이라고합니다.

혈압 측정 값은이 두 숫자를 사용합니다. 일반적으로 수축기 번호는 확장기 번호 앞이나 위에 배치됩니다. 예를 들어 120/80은 수축기 혈압이 120이고 이완기 혈압이 80임을 의미합니다.

고혈압은 어떻게 진단됩니까?

고혈압은 증상이 없습니다. 따라서 고혈압인지 확인하는 유일한 방법은 의료 서비스 제공자를 방문 할 때 정기 검진을 통해서입니다. 의료 제공자는 측정기, 청진기 또는 전자 센서와 혈압 커프를 사용하고 진단을 내리기 전에 별도의 진료 약속에서 두 번 이상의 측정을 수행합니다.

소아 및 청소년의 경우 의사는 혈압 수치를 같은 연령, 신장 및 성별의 다른 어린이의 정상 수치와 비교합니다. 당뇨병 또는 만성 신장 질환이있는 사람 혈압을 130/80 이하로 유지해야합니다.

누가 고혈압의 위험이 있습니까?

누구나 고혈압에 걸릴 수 있지만 위험을 증가시킬 수있는 특정 요인이 있습니다.

• 나이 : 혈압은 나이에 따라 증가하는 경향이 있습니다.
• 인종 / 민족 : 고혈압은 아프리카 계 미국인 성인에게 더 흔합니다.
• 체중 : 과체중이거나 비만이 고혈압에 걸릴 가능성이 더 높습니다.
• 성별 : 55 세 이전에는 남성이 여성보다 고혈압이 발생할 가능성이 높습니다. 55 세 이후에는 여성이 남성보다 발병 할 가능성이 더 높습니다.
• 건강에 해로운 생활 방식 : 소금을 너무 많이 먹거나 칼륨을 충분히 섭취하지 않음, 운동 부족, 음주 등 특정 생활 습관은 고혈압 위험을 증가시킬 수 있습니다. 과도한 음주 및 흡연
• 가족력 : 고혈압의 가족력은 고혈압 전단계 또는 고혈압 발병 위험을 증가시킵니다.

고혈압을 어떻게 예방할 수 있습니까? ?

건강한 생활 방식을 생활함으로써 고혈압을 예방할 수 있습니다. 이는 다음을 의미합니다.

• 건강한 식단 섭취 : 혈압을 조절하려면 섭취하는 나트륨 (소금)의 양을 제한하고 식단에서 칼륨의 양을 늘려야합니다. 지방이 적은 음식뿐만 아니라 많은 과일, 채소 및 통 곡물을 먹는 것도 중요합니다. DASH 다이어트는 혈압을 낮추는 데 도움이되는 식사 계획의 한 예입니다.
• 규칙적인 운동 : 운동은 건강한 체중을 유지하고 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다. 주당 최소 2 시간 30 분의 중간 강도 유산소 운동을하거나 주당 1 시간 15 분 동안 고강도 유산소 운동을하는 것을 목표로해야합니다.빠르게 걷기와 같은 유산소 운동은 심장이 더 세게 뛰고 평소보다 더 많은 산소를 호흡하는 신체 활동입니다.
• 건강한 체중 유지 : 과체중이거나 비만이되면 고혈압 동맥혈 위험이 높아집니다. 건강한 체중을 유지하면 고혈압을 조절하고 다른 건강 문제의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 알코올 제한 : 알코올을 너무 많이 마시면 혈압이 높아질 수 있습니다. 또한 식단에 칼로리를 추가하여 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 남성은 하루에 두 잔 이상, 여성은 한 잔만 마셔야합니다.
• 금연 : 담배를 피우면 혈압이 상승하고 심장 마비와 뇌졸중의 위험이 높아집니다. 담배를 피우지 않으면 시작하지 마십시오. 담배를 피우는 경우 의사와 상담하여 금연하는 가장 좋은 방법을 찾으십시오.
• 스트레스 관리 : 긴장을 풀고 관리하는 법을 배우면 정서적, 신체적 건강을 개선하고 고혈압을 낮출 수 있습니다. 스트레스 관리 기술에는 운동, 음악 듣기, 침착하거나 수집 된 것에 집중하고 명상하는 것이 포함됩니다.

이미 고혈압이있는 경우, 혈압이 악화되거나 유발되지 않도록 예방하는 것이 중요합니다. 합병증. 정기적 인 의료 서비스를 받고 치료 계획을 따라야합니다. 귀하의 계획에는 건강한 생활 습관 권장 사항과 가능한 약이 포함될 것입니다.