Kaltblitze? Sie haben von Hitzewallungen gehört und vielleicht sogar das plötzliche Aufflammen intensiver Hitze erlebt, die in Ihrer Brust beginnt und in Ihr Gesicht eindringt.

Aber waren Sie sich bewusst, dass Hormonveränderungen auch Kaltblitze verursachen können?

Ja.

Wenn Sie selbst in einem warmen Raum plötzlich kalt und zitternd sind, kann es zu einem Kaltblitz kommen.

Ähnlich wie bei Hitzewallungen, Kälteblitze werden wahrscheinlich durch hormonelles Chaos in Ihrem Kopf verursacht. Wenn der Östrogenspiegel sinkt, wird der Hypothalamus – der Teil Ihres Gehirns, der für die Regulierung Ihrer Körpertemperatur verantwortlich ist – überaktiv und setzt Chemikalien frei, die Ihren Körper auf Überhitzung aufmerksam machen. Der Körper gibt Wärme ab, ob Sie es wollen oder nicht, und voilà! Kaltblitz. Cue die heiße Schokolade.

Obwohl sie seltener als der typische Hitzewallung sind, werden bis zu 80% der Frauen Kaltblitze nicht weniger störend sein, insbesondere nachts.

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Was können Sie gegen Kaltblitze tun?

Wie üblich empfehlen wir, zuerst einige Änderungen des Lebensstils vorzunehmen, bevor Sie sich umdrehen zu Eingriffen von außen. Oft können unsere Ernährungs-, Bewegungs- und Verhaltensentscheidungen den Unterschied zwischen Komfort und Chaos ausmachen.

1. Reduzieren Sie Stress und Angst. Ich persönlich liebe es, wenn Leute mir sagen, ich solle mich beruhigen. Es ist einfach so effektiv und hilfreich. < / Sarkasmus > Aber ehrlich, beruhigen Sie sich. Angst kann Kaltblitze verursachen oder sie verschlimmern. Und da Frauen in der Perimenopause und in den Wechseljahren anfälliger für Angstzustände zwischen einem überaktiven Hypothalamus und einem hyperalarmierten Zentralnervensystem sind, können Frauen sehr viel Zeit damit verbringen, sich nur wohl zu fühlen. Atemübungen und Meditation können helfen, Sie zu beruhigen und die Schwere und Dauer aller Arten von Blitzen zu verringern.
2. Vermeiden Sie die üblichen Auslöser. Zucker, Koffein, Alkohol, scharfes Essen und Nikotin können Hitzewallungen und Kaltblitze auslösen oder diese verschlimmern.

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Dieser Artikel erschien am 7. Juli 2017 erstmals auf Gennev, der digitalen Gesundheitslösung für Frauen in der Lebensmitte und in den Wechseljahren.