これらのパレオココナッツフラワーパンケーキは、これまでで最高のものです。たった4つの主成分と少量のココナッツオイルで作られているため、穀物や乳製品、精製糖は含まれていません。子供たちも楽しめるココナッツパンケーキのレシピ。
レシピ作成の日がどれだけ好きか教えたことがありますかFit Foodie Kitchenで？ Team Fit FoodieにLinleyがいるので、レシピ作成の日が最高です。ジャムをオンにして、すぐに仕事に取り掛かります。これらのココナッツフラワーのパンケーキはうまくいかないだろうと思っていましたが、材料の完璧な比率が得られるまで、3回だけ作る必要がありました！
それが何を意味するのかご存知でしょう…3バッチ全体私のためにすべてのパンケーキ。 MWAHAHA。
実際には。穀物が入っているか穀物がないので、これらは私の新しい人気のパンケーキレシピになるでしょう！
完璧に調理され、しっとりとしていて、とてもふわふわです！私は黄色い鉱山がどのように判明したかが大好きです。店頭で購入した卵と農場の卵の違いを実際に示しています。農場の卵はすっごく黄色いです！何度も言ったことは知っていますが、ブレイクのお父さんの農場から得たすべての卵を調べるのが大好きです。それらはすべてとても異なっていてかわいいです！まだらのものが私のお気に入りです。これらのココナッツフラワーのパンケーキは、4つの主要な材料のみで作られ、オイルやバターは必要ありません。
必要なものは次のとおりです
- ココナッツフラワー
- 卵
- アーモンドミルク
- 蜂蜜
- ベーキングパウダー
卵がない場合は、ごめんなさい、卵これらのココナッツパンケーキの成功に不可欠です！蜂蜜を別の甘味料、さらにはバナナに交換するオプション！そのために1対1の比率を使用します。
これらはココナッツフラワーのパンケーキなので、ココナッツの風味を大いに取り入れ、BlueDiamondの新しい無糖アーモンドミルクココナッツミルクブレンドを使用すると思いました。ただし、どのような種類のアーモンドミルクでも機能します。 Yum numnum。軽くてクリーミーなものが大好きです。
ココナッツフラワーパンケーキQ & A
ココナッツ粉でパンケーキを作るにはどうすればよいですか？
簡単です！必要なココナッツ粉のパンケーキを作るには、卵、アーモンドミルク、ベーキングパウダー、ココナッツ粉、そして少量の蜂蜜が必要です。次に、以下の手順に従って、最も完璧なココナッツフラワーのパンケーキレシピを作成します！
ココナッツフラワーはケトジェニックダイエットに適していますか？
ココナッツフラワーはケトジェニックダイエットに問題ありません！ココナッツフラワーは、食物繊維、タンパク質、健康的な脂肪、グルテン、穀物を含まないため、ケトダイエットに承認されています！
ココナッツフラワーはあなたに適していますか？
！！ココナッツ粉は、タンパク質、繊維、健康的な脂肪を増やすことを考えている場合、穀物を含まない優れた小麦粉の選択肢です。ココナッツ粉はビーガン、グルテンフリー、古承認、ケト承認です！
通常の小麦粉の代わりにココナッツ粉を使用できますか？
いいえ！ココナッツ粉を通常の小麦粉に1：1で下塗りすることは、私がベーキングと料理で目にする最も一般的な間違いです！通常の小麦粉の代わりにココナッツ粉を使用しないでください。ココナッツ粉のベーキング特性は、密度が高く吸収性があるため、通常の粉とは大きく異なります。ココナッツ粉のみを使用する場合は、ココナッツ粉固有のレシピを使用してください。
ココナッツ粉は低炭水化物ですか？
ベーキング粉と比較して、はい！小さじ2杯あたりのココナッツフラワーの栄養プロファイルは次のとおりです。60カロリー、脂肪1.5g、炭水化物9g、繊維5g、タンパク質3g、砂糖3g。
その他の古パンケーキ&ワッフル
- アーモンドフラワーワッフル
- パレオパンプキンパンケーキ
- グレインフリーアップルソースパンケーキ
- アーモンドフラワーバナナパンケーキ
成分
- 1/4カップ+小さじ2杯のココナッツフラワー
- 1/2カップ+大さじ2無糖アーモンドミルクココナッツミルクブレンド（またはあらゆる種類のアーモンドミルク）
- 小さじ2杯のベーキングパウダー
- 4つの大きな卵
- 大さじ2杯の蜂蜜（またはメープルシロップ）
- 小さじ1〜2杯のココナッツオイルまたはココナッツオイルクッキングスプレー
手順
- まず、大さじ1杯のココナッツオイルを大きなフライパンで弱火/中火に加熱します*。次に、中型のボウルに4個の卵を一緒に泡だて器で入れます。次に、ミルクとハチミツを加えて、もう一度混ぜます。ココナッツ粉とベーキングパウダーをゆっくりと加え、混ぜ合わせるまで混ぜます。ねり粉は厚くする必要があります。
- 1/4カップの計量カップを使用して、フライパンにねり粉をすくい取ります。蓋をして、またはパンケーキが茶色になり始めて上部が固まるまで、最初の面を約4分間調理します。次に、裏返して、カバーを外してさらに3〜4分間、または完全に調理されるまで調理します。
ヒント&注意事項
- 低/中熱に注意してください。これらのパンケーキはゆっくりと調理する必要があります。外側は燃え、内側は燃えません。
栄養成分
サービングサイズ：1/4カロリー：327砂糖：19脂肪：16炭水化物：30繊維：8タンパク質： 16
キーワード：ココナッツフラワーパンケーキ
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