レーズンは食事に役立つ有益な添加物になる可能性があります。

援助消化中

レーズンは、消化器系を健康に保つのに役立つ簡単な方法かもしれません。レーズンには有用な可溶性繊維が含まれており、便に体を与え、腸を通過しやすくします。これは消化を改善し、規則性を促進するのに役立つ可能性があります。

貧血の予防

レーズンは貧血の予防に役立つ可能性があります。それらは、赤血球を作り、体全体に酸素を運ぶために不可欠な鉄、銅、およびビタミンを大量に含んでいます。

過度の酸性度を防ぐ

レーズンにはかなりの量の有益なものが含まれています鉄、銅、マグネシウム、カリウムなどのミネラル。これらはpHスケールでアルカリ性または塩基性のミネラルであり、胃の酸性度レベルのバランスをとるのに役立つ可能性があります。

心臓病の危険因子のリスクが低い

大学院医学に投稿された研究によると定期的にレーズンを食べることは、他のスナックと比較した場合、血圧率などの心血管の危険因子を減らすのに役立つ可能性があります。これは、レーズンが低ナトリウム食品であり、血管をリラックスさせるのに役立つ優れたカリウム源も含まれているためです。

癌細胞との戦い

レーズンも優れた源です。抗酸化化合物。

食事の抗酸化物質は、酸化的損傷やフリーラジカルから体を保護する可能性があるため、不可欠です。酸化的損傷とフリーラジカルは、多くの種類の癌、腫瘍の成長、老化の危険因子です。

目の健康を保護する

レーズンには、細胞を保護する可能性のある抗酸化物質であるポリフェノールが含まれています。フリーラジカルによる損傷からの目。これにより、加齢性黄斑変性症や白内障などの目の障害から目を保護することができます。

皮膚の健康を改善する

抗酸化物質は、皮膚細胞を若く保ち、損傷を防ぐのに役立ちます。老化した細胞から。レーズンには、ビタミンC、セレン、亜鉛などの貴重な栄養素も含まれています。栄養素と抗酸化物質のこの組み合わせは、良好な皮膚の健康を作り出すことに焦点を当てた食事療法への有用な追加となる可能性があります。

低血糖

大学院医学の研究では、他の食事と比較してスナック、定期的にレーズンを食べることは、人の血糖値を下げるのに役立つかもしれません。レーズンには新鮮な果物よりも糖分が多く含まれていますが、加工スナックと比較してレーズンの摂取量は、血糖管理のマーカーであるヘモグロビンa1cを減少させました。

これは、レーズンのサービングが甘い欲求を満たすための優れた方法。