Rosinen können eine hilfreiche und nützliche Ergänzung der Ernährung sein.

Hilfe bei der Verdauung

Rosinen können ein einfacher Weg sein, um das Verdauungssystem gesund zu halten. Rosinen enthalten hilfreiche lösliche Fasern, die dem Stuhl Körper verleihen und ihm helfen, leichter durch den Darm zu gelangen. Dies kann helfen, die Verdauung zu verbessern und die Regelmäßigkeit zu fördern.

Anämie verhindern

Rosinen können eine Rolle bei der Vorbeugung von Anämie spielen. Sie enthalten gute Mengen an Eisen, Kupfer und Vitaminen, die für die Bildung roter Blutkörperchen und den Transport von Sauerstoff durch den Körper unerlässlich sind.

Verhindern Sie zu viel Säure

Rosinen enthalten erhebliche Mengen an nützlichen Stoffen Mineralien wie Eisen, Kupfer, Magnesium und Kalium. Dies sind alkalische oder basische Mineralien auf der pH-Skala, die dazu beitragen können, den Säuregehalt im Magen auszugleichen.

Geringeres Risiko für Risikofaktoren für Herzerkrankungen

Eine in Postgraduate Medicine veröffentlichte Studie hat dies festgestellt Das regelmäßige Essen von Rosinen kann dazu beitragen, kardiovaskuläre Risikofaktoren wie die Blutdruckrate im Vergleich zu anderen Snacks zu senken. Dies liegt daran, dass Rosinen ein natriumarmes Lebensmittel sind, das auch eine gute Kaliumquelle enthält, die zur Entspannung der Blutgefäße beiträgt.

Kampf gegen Krebszellen

Rosinen sind auch eine gute Quelle für Antioxidantien.

Diätetische Antioxidantien sind unerlässlich, da sie den Körper vor oxidativen Schäden und freien Radikalen schützen können. Oxidative Schäden und freie Radikale sind Risikofaktoren für viele Arten von Krebs, Tumorwachstum und Alterung.

Schutz der Augengesundheit

Rosinen enthalten Polyphenole, Antioxidantien, die die Zellen in schützen können die Augen vor Schäden durch freie Radikale. Dies kann wiederum dazu beitragen, die Augen vor Augenerkrankungen wie altersbedingter Makuladegeneration und Katarakten zu schützen.

Verbesserung der Hautgesundheit

Antioxidantien können dazu beitragen, die Hautzellen jung zu halten und Schäden zu verhindern von alternden Zellen. Rosinen enthalten auch wertvolle Nährstoffe wie Vitamin C, Selen und Zink. Diese Kombination von Nährstoffen und Antioxidantien kann eine hilfreiche Ergänzung zu einer Diät sein, die sich auf die Schaffung einer guten Hautgesundheit konzentriert.

Niedrigerer Blutzucker

In der Postgraduate Medicine-Studie wurde auch festgestellt, dass im Vergleich zu anderen Snacks und regelmäßiges Essen von Rosinen können helfen, den Blutzucker einer Person zu senken. Obwohl Rosinen eine konzentriertere Menge an Zucker enthalten als frisches Obst, verringerte die Rosinenaufnahme im Vergleich zu verarbeiteten Snacks das Hämoglobin a1c, das ein Marker für das Blutzuckermanagement ist.

Dies bedeutet, dass eine Portion Rosinen eine sein kann Hervorragende Möglichkeit, ein süßes Verlangen zu stillen.