なぜ痩せた肉を選ぶのですか？とても簡単です。肉タンパク質は一般に筋肉成長の唯一の最も重要な構成要素ですが（鉄などのミネラルやB12などのビタミンが豊富な完全なタンパク質の優れた供給源も提供します）、リーンソースは1食あたりのカロリーと飽和脂肪が低くなっています。

「プレートの4分の1から3分の1をリーンプロテインでコーティングすることで、筋肉を構築および修復し、食事間の満腹感をサポートし、体重減少を促進するために適切な量のビタミンを利用できるようになります」と食品は言います。栄養学の専門家であるジェニファー・マクダニエル、MS、RDN、CSSD、LD

マクダニエルはUSDAの全国栄養データベースを利用し、ジャーナルMeat Scienceからの研究を検討して、17種類の肉の供給源をランク付けしました。次回肉屋や食料品店に行くときは、家禽、牛肉、豚肉、狩猟肉の選択肢があります。この変更により、間違いなく味覚が刺激され、食事でより多くのタンパク質を摂取するように促されます（おそらくそうではないため）十分に食べる）。

以下のタンパク質は、総脂肪の少ないものから多いものの順にリストされており、示されたマクロは100g（生）ごとに計算されています。 *マクロは調理時にわずかに異なることに注意してください。

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