最近、朝のコーヒーで少し…イライラすることがありますか？しばらく楽しんでいましたが、今では気分が悪くなりますか？最近寝苦しいですか？これがあなたのように聞こえる場合は、この記事が役立つかもしれません。

コーヒー（別名、神々の蜜）にカフェインが含まれていることはニュースではありません。これが私たちが毎朝求める衝撃を与えるものです。しかし、コーヒーにはカフェインだけではありません。

カフェインピルを飲んでみると、違いがわかります。

コーヒーは覚醒剤ですが、酸性で利尿作用もあります。

これは、コーヒーがエネルギーを与える一方で、体の重要な資源の一部を枯渇させることを意味します。

コーヒーで感じるかもしれない緊張は、おそらくコーヒー自体よりも、コーヒーの長期摂取によって引き起こされる欠陥と関係があるでしょう。

これが、ストレスのないコーヒーを楽しむことができるように、欠陥と戦う方法です。

最初の明白な選択は、コーヒーを少なくすることです！実際、よく食べてぐっすり眠れば、エネルギーのためにコーヒーは必要ありません。ただし、飲み物を楽しむ場合は、定期的に飲むことの欠点を減らすのに役立ついくつかの優れた方法があります。

コーヒーの品質

飲むコーヒーのほとんどは苦い味がします。なんで？悪臭を放っていたからです。コーヒーはローストされてから1週間後に腐敗します。良い一杯のコーヒーは、タンニン（カップに浮いて舌の上に載る粒子）であまり苦くも重くも味わうべきではなく、焙煎から1週間以内に淹れる必要があります。クリームや砂糖がなくても簡単に味わえるはずです。クリームや砂糖が必要な場合は、悪いカップがあることを知っています。

新鮮なおいしいコーヒーを確保するには、独自の焙煎店から購入してください。コーヒーを飲むか、新鮮なコーヒー豆を購入して自分で焙煎し始めます。それは驚くほど簡単で、コーヒーが好きなら、それだけの価値があります。

ミネラル不足

コーヒーは酸性です。これはそれがあなたの体の自然なPhレベル（あなたのアルカリ度のレベル）を下げることを意味します。あなたの体は常にバランスを維持しようと努力しているので、あなたの血液が酸性になると、あなたの体は塩基性分子を放出してあなたのPhのバランスをとることによって反応します。私たちの体は私たちの骨と筋肉からカルシウムとマグネシウムを浸出させることによってこれを行います。カルシウムとマグネシウムは、体の筋肉の収縮を調節する重要なミネラルです。きつくてぎくしゃくしていると感じている場合は、カルシウムまたはマグネシウムが不足している（または一度にカップが多すぎる）ことが原因である可能性があります。

通常のコーヒーを飲む人は、カルシウムとマグネシウムを補給して不足を解消し、果物や野菜を多く含むアルカリ性の食事を摂る必要があります。

睡眠

睡眠が少ないほど、より多くのコーヒーが必要になります。あなたが飲むコーヒーが多ければ多いほど、あなたはより少ない睡眠を得る。それは悪循環になる可能性があります。

カフェインから得られる刺激効果は、腎臓のすぐ上にある副腎からのノルアドレナリンの放出に由来します。これらの腺が過剰な刺激と休息の欠如で疲れると、副腎の疲労が始まります。そして、副腎が燃え尽きるとき、あなたもそうです。

副腎が回復し、コーヒーからの持続的なエネルギーを楽しむことができるように、十分な休息をとってください。厄介なクラッシュ。

ストレス管理

これは睡眠と密接に関係しています。身体的および心理的ストレスも副腎に負担をかけます。

朝10分間瞑想することは、完全に目覚める前に集中するための優れた方法です。コーヒーを飲む前に元気で落ち着いていると、集中力が高まり、接地されます。

水分補給

1日を通してゆっくりと水を飲みます。朝、コーヒーと一緒にたくさんの水を飲むと、頻繁にトイレに行く必要があることは間違いありません。これにより、実際には摂取するよりも多くの水分が排出され、脱水症状が激しくなります。

タイミング

コーヒーに食べ物を入れて、起きてから少なくとも1時間待ちます。これにより、コーヒーの吸収が遅くなり、カフェインから得られるエネルギーのスパイクが少なくなり、立ち上がりが遅くなり、バズが長続きします。

眠りたいときにシステムにコーヒーが入らないように、眠ってから8時間以内にコーヒーを飲むことは避けてください。 前述のように、おいしいコーヒーを楽しむための秘訣は、十分に休息することです。

上記の手順に従うと、コーヒーに関連する 不安やジッターがなくなり、悪影響を与えることなく朝のピックアップを楽しむことができます。