あなたはダイエットを試しましたが、あらゆる形態の運動もリモートで汗をかきますが、それでも体重を減らすことはできません。あなたはトレーナー、医師、栄養士を雇いました。しかし、あなたが見落としている別の専門家がいるかもしれません。あなたの弱点が勝てないようにする鍵を握っているのは催眠術師です。
あなたはおそらく懐疑的です。それは、ハリウッドが催眠術師が何をし、何ができるかについて、非常に具体的で非常に不正確な肖像画を私たちに与えてくれたからです。ミズーリ州カンザスシティの臨床催眠術の専門家であるValorieWells、Ph.D。は、「ゾンビになったり、鶏のように鳴いたりすることはありません。催眠療法とは、自分がどうなりたいかを自分に言い聞かせることです。よく眠れるか、体重を減らすか、2台のトラックの間を全速力で高速道路を運転するかどうか。」
研究はほとんどありませんが、催眠術は驚くほどうまく機能すると言われています。初期の研究では、催眠術を使用した人は、治療なしで食事をした人の2倍以上の体重が減少したことがわかりました。 International Journal of Clinical and Experimental Hypnosisの研究では、催眠行動療法を受けた女性は体重が減り、食生活が改善され、ボディイメージが改善されたことがわかりました。一方、英国の研究者によるメタアナリシスは、催眠術が実際にあなたがどれだけ空腹で満腹感を感じるかを制御するペプチドの放出を調節するのに役立つことを発見しました。
誰がそれを試すべきですか？
感情的で無意識食べる人は催眠療法、つまり臨床催眠の治療的使用の第一候補です。 「患者が私のところに来るまでに、彼らは通常、地球上のすべての減量計画を試しました」とウェルズは言います。「彼らは何を食べるべきか、何を食べるべきでないかを知っています。彼らにはそれに従う意志がないだけです。」
催眠術が機能する理由の核心は、より多くの意志力を持つことを教えてくれるからです。 「減量のために私を見る人々は、食べ物が彼らの心の中で間違った場所に置かれました。催眠療法の目標は、この関連を書き直すことです。「私たちは食べ物が燃料であるという考えを再統合したいです。」 （Women’s Health’s Look Better Naked DVDを使用して、減量の目標に向けた進捗をスピードアップしてください。）
仕組み
いいえ、時計を振る必要はありません。 「あなたはとても眠くなってきています。」ウェルズは、彼女の典型的なセッションは次のようになっていると説明しています。患者と催眠療法士は、患者の目標とは何か、彼らの引き金は何か、食事療法は彼らにとって何がうまくいかないか、そして彼らの体型は何かについて話し合っています。催眠術の下で私が行う提案はこれに対応します」とウェルズは説明します。
ウェルズは、彼女が行うことは何もスクリプト化されておらず、食べ物は燃料であるというメッセージを除いて、催眠術の提案はこの最初の会話。
チャットの後、催眠セッションに移ります。催眠セッションは約20〜25分続きます。 「私がしているのは、この人が頭の中で声のバランスをとるのを助けることです」とウェルズは説明します。
私たちは皆健康な潜在意識を持っています。腸の反応はあなたを危険から遠ざけたり、良い決断を導きます。」その内なる声は、私たちが感情だけに基づいて行動することを妨げるものです。催眠術の間、私がしているのは、その内なる知恵の音量を上げ、感情的な部分の音量を下げることだけです」と彼女は説明します。
それは実際にはどのように聞こえますか？ウェルズ氏によると、催眠術の提案の例としては、「新鮮な果物を手に入れることができます。お菓子は重すぎて、新鮮な果物は満足感と栄養を与えてくれるでしょう。」
催眠術はありません。決して渇望しないようにあなたに教えているのではありませんが、それはあなたの脳を訓練して、「男、私は甘いものが好きだ」と聞いて、「いいえ、私はおそらくそれを本当に望んでいない」と続けます。 「私たちが何かをしたいと思っている間、それを実行する必要がないことを認識することです」と彼女は付け加えます。
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いいえ、あなたは”完全にゾンビアウトされていません
“催眠術を受けている人はすべてを聞くことができます。彼らはまだ完全にコントロールできています」とウェルズは保証しました。テレビをつけたまま眠りにつくようなものです。ぼんやりとハムに気づいていますが、実際には会話に耳を傾けていません。
そして、悪意のある催眠術師が脳を訓練することを心配している場合奇妙なことをするために、あなたの潜在意識が決して消えないことを心に留めておいてください。 「催眠術師がうっかりしてあなたの道徳的繊維に対して提案をした場合、あなたの潜在意識はあなたを催眠術から解放します。それはあなたが子供たちの鳴き声の合唱の中で本当の、憂慮すべき悲鳴を拾うことができる方法のようです。あなたの潜在意識はのぼやけを無効にします背景」とウェルズは付け加えます。
歴史を通して最も奇妙な減量の傾向を確認してください：
どのくらい時間がかかりますか？
ほとんどの催眠術師は、合計で約5ダースのセッションに参加することを望んでいますが、たった2回で自動思考の変化が見られるようになるはずです。ウェルズ氏によると、3回のセッションを行っても患者に改善が見られない場合は、催眠術が1つでも解決しない可能性があるため、患者と一緒に再評価します。食べ物の問題が実際に、たとえば子供の恐怖症に起因する場合、催眠術はその障害を取り除くための間違ったツールです。
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なぜすべての人に効果があるわけではありません
スタンフォード大学の調査によると、脳の配線方法が原因で、4分の1の人が催眠術をかけることができません。そして、本当に体重を減らしたくない場合、たとえば、医師が提案したためにこの方法を検討している場合は、催眠術も機能しないとウェルズ氏は言います。
他の人々催眠療法が適切でない可能性がある人：統合失調症や双極性障害などの脳パターンの変化に基づくメンタルヘルス障害のある人。 「深い催眠術に入ると実際にサイクルが引き起こされる可能性があるので、最初に精神科医の承認なしにこの種の障害を持つ人を治療することはありません」とウェルは言います。
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催眠療法士を見つける方法
催眠療法は免許を必要としないため、時計を振ることができる人は誰でも催眠術師であると主張できます。ウェルズは指摘します。アメリカ臨床催眠学会や全国催眠術師ギルドなどの信頼できるデータベースから地元の開業医を見つけましょう。お住まいの地域で誰かを見つけることができませんか？ウェルズを含む多くの催眠術師が電話でセッションを行うことができます。 。
自宅で試してみてください
催眠療法を行う余裕がない場合、または催眠療法士との共同作業に不安がある場合は、自分で催眠療法を行うことができます。 「ガイド付き催眠術が10で、1から10の有効性のスケールで、自己催眠術はおそらく3です」とウェルズは言います。 「それは、乗客ではなく運転手であるときに休暇を取るようなものです。それでも休憩はありますが、「それほどリラックスして帰宅することはできません」。
それでも、そうでないよりはましです。彼女は、休暇を取ることをまったく気にせずに、実際には常に自己催眠術をかけています。単に「ゾーニングアウト」または「ゾーン内」と呼んでいます。しかし、その背後に目的を置いてください。悪い習慣を打ち破ることができます。
その方法は次のとおりです。悪い習慣を見て、それぞれについて2〜3つの肯定を書き留めてください。あなたの発言は前向きで実用的であり、変える必要のある特定の習慣を通り抜ける必要があります。
より良い睡眠で体重を減らそうとしている場合は、「歯を磨いてもらいます。午後10時までにベッドに入る私は眠りにつくためにテレビを見ないことを選びます。まぶたが重くなるにつれて、枕に寄り添う快適さを楽しみます。しっかり休みます。」もっと野菜を食べたい場合は、「毎食野菜を食べます。鮮やかな色、味、気持ちを楽しんでいきます」と書いてください。
次に、引き上げます。落ち着いたサウンドスケープ（Calmのような瞑想アプリの背景をお勧めします）。 「私たちの多くは最近マルチメディアに慣れているので、音楽はあなたをゾーンに連れて行くのに役立ちます」と彼女は付け加えます。携帯電話でボイスレコーダーを開き、確約を声に出して読んでください。
オーディオ録音の準備ができたら、毎日朝と夜にベッドの準備ができたらそれを聞いてください。ウェルズ氏は、「通常は自動操縦を使用しているため、これらの時間は理想的です」と述べています。録音はバックグラウンドノイズである必要があります。心が再生されるため、積極的に耳を傾ける必要はありません。無意識のうちに。
1、2週間後、あなたが聞いていた発言は頭の中でおしゃべりを変え始め、理想的には意識的な苦労を少なくしてより健康的な決定を下すのに役立ちます。次のレコーディングへ！
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