大人の好き嫌いの多い食事：支援方法

家族療法士、登録栄養士のEllynSatterによる

誰もが多かれ少なかれうるさいです：私たちは私たちが食べるものを食べます。また、新しい食べ物に忍び寄り、それを食べることを学ぶ方法もあります。しかし、なじみのない食べ物に不快感を覚え、気分が悪くなると、私たちはうるさいだけでなく、行き詰まります。好き嫌いの多い食事に取り組みたい場合は、まず自分の態度や感情から始めてください。楽しんでいる食べ物を食べる許可を自分に与え、食べている間は注意を払ってください。他人の食事への圧力から身を守ることを学び、なじみのない食べ物を試す準備ができるまで待ちます。時間がかかる場合があります。

不安な食事をする人をどのように助けますか

Facebookの特派員：食べ物の反発的な光景に反応して、その食べ物を「安全」であると見なす不安な食事をすることをどのように提案しますか食べますか？」（年長の子供、10代、大人の場合、試してみたいという願望があります）。

「特定の食べ物に強く反応する不安な食べる人」は立ち往生しています。食事能力の観点からは、好き嫌いの多い食事に固執することは、私たちが何をするか、何を食べないかということではありません。食べることを取り巻く感情や態度。私たちは次のときに立ち往生します。

• なじみのない食べ物を見ると腹を立てる。
• ただし、特定の許容できる食べ物の短いリストを食べることだけ。
• なじみのない食べ物を探すことにまったく興味がありません。
• 食べ物の選択を制御できないときに食事ができるかどうか心配しています。

不安に伴う態度や感情を考慮する

有能な食事をしているからといって、他人の期待で指定されたものをすべて食べなければならないわけではありません。食べる必要すらありません。果物と野菜！

Facebookの通信員の親は、「食べることについて話します。 。 。気になる食べる人。」 Getはコントロールワードであり、そのアジェンダが自分自身のためであろうと他の誰かのためであろうと、何を食べるべきかについてのアジェンダを明らかにする言葉です。恥が入ります：子供としても大人としても、その人は期待されていることをすることができず、そうすることはできません。その人がどれほど怒って、声高に、無礼に、または自己正義に食べ物を拒否したとしても、あるレベルでは恥ずかしいと感じます。問題の原因は圧力です。子供にとって、圧力は、少なくとも最初は、外部から来ます。大人の場合、圧力は内面化されます。私たちの両親の期待は、自己の期待に変わります。結局のところ、特派員が想定しているように、気難しい食べる人には「試したいという欲求」がないということです。むしろ、試したいという欲求です。彼らはやりたいと思っており、やりたいと思っています。

子供にとって、それは比較的簡単です：親は責任の分担を確立し、圧力を取り除き、そして子供の食事の態度と感情は回復します。しかし、大人の気難しい食べる人はどのように彼または彼女自身のために同じことをするのですか？

時間をかけて通常の食事や軽食で楽しむ食べ物を楽しんでください

楽しんでいるものを食べてください。食べるときは注意してください。「それを食べても大丈夫です、私は注意を払って楽しむ必要があります。」食事についての相反する感情に対処するために、あなたは食事をするときに自動操縦に身を置く習慣があるかもしれません：あなたは食べ物や食事の過程に関係なく食べ物を摂取します。再接続するために、あなた自身に食べることへの強い許可を与えてください、そして、さらに良いことに、権威者から強い許可を得てください。これは、食べることへの内圧を和らげ、食べ物の受け入れについての恥を中和し、食べることに伴う感情のミッシュマッシュに耐えることをサポートするのに役立ちます。最終的に、あなたの気持ちは和らぎます。

不要な食べ物から身を守るための社会的に受け入れられる方法を学ぶ

まず、他の人の前で食事をする必要はありません。をしたい。しかし、公共の場で食事をする準備ができたら、次のことを考慮してください。あなたの人生経験は、あなたの食べ物の拒否が注目の的であり、他の人があなたを「食べさせよう」とすることです（その制御語が再びあります）。 。それはとてもなじみがあり、恥ずかしいと感じるので、あなたはそのような侵入に対して不十分に防御する可能性があります。実際、あなたは食べることに関するあなた自身の貧弱な社会的スキルで不注意にまたは反抗的に侵入を育てるかもしれません。あなたは何が何であるかを知る必要があります。大丈夫です。

大丈夫です：

• テーブルにあるものから選んでください。残りは無視してください。
• 提供を拒否します。
• 1つまたは2つの食品のみを食べます。
• 不要な食品を皿に残します。無視します。
• 控えめに取ります。助け、そしてあなたが別のものを終えていないときの一つの食べ物の多く。

大丈夫ではないこと：

• 食べ物の拒否に注意を向けてください。
• メニューにない食べ物を求めてください。
• 食べる他の人のシェア。

自分の食事能力を認識する

ステップ1と2をマスターすると、食事能力があり、必要に応じてこれに取り組むのをやめることができます。有能な食事をしているからといって、他人の期待によって指定されたものをすべて食べなければならないというわけではありません。果物や野菜を食べる必要すらありません！代わりに、次のことを意味します。

• 食事に満足している：食事を楽しんで、食事をする時間を楽しんでいます。
• 食事時の行動：ルールを知っています、あなたは含まれることを楽しんで、あなたは食べ物の干渉から身を守ることができ、そしてあなたはリラックスして社交性を楽しむことができます。
• あなたは利用可能なものから選んで選ぶことができます。あなたが楽しむものが何もない場合、これはトリッキーかもしれません。その場合は、行く前に食べることを計画し、少量の食べ物を取り、それを皿に押し付けることを学びます。あなたがリラックスして社交的であるならば、他の人は気づかないでしょう。
• あなたは必要なだけ食べます。奇妙で限られた種類の食べ物を食べたとしても、体は「カロリーを数え」、食べ物の摂取量を調整することができます。食べる量を決める際には、空腹感と満腹感に注意してください。

なじみのない食べ物で徐々に実験しますが、本当にしたい場合に限ります

何年もかかることを計画します。結局のところ、あなたは何年も気難しいです。まったく実験せず、ただ撫でてください。ポーカーで言います。もちろん、あなたはおいしい食べ物の全世界を逃していますが、あなたの歴史を考えると、逃していることはあなたがフードモンキーを背中から降ろすために喜んで支払う代償かもしれません。食べ物の受け入れについての葛藤と不安を解決したことで、自由に学び成長できるようになるかもしれません。慣れない食べ物に興味を持ち、徐々にいくつかの食べ物に忍び寄り、それらを食べることを学ぶ傾向があるかもしれません。 。ゆっくりと、自分の気持ちを信頼し、強引にならず、自分の速度で進んでください。

• Loわかりましたが、購入しないでください。
• 他の人が食べるのを見てください。
• （ごくわずか）準備しますが、食べないでください。
• 味わうが、食べないでください。飲み込みます。
• 飲み込みますが、それ以上食べないでください。
• 続けてください。数十年、数年の試行が必要です。

セラピストへのメッセージ

最近ARFIDに重点が置かれていることを考えると、1確立された子供や大人が増える可能性があります。うるさい食事。先に進む前に学び、そもそもこれらの問題を引き起こしたのと同じ圧力アプローチを適用しないように注意してください。なじみのない食べ物を食べることを学ぶことに関して立ち往生している大人と子供に対処するための信頼に基づく計画を持つことをあなたに指摘しました。ただし、この計画は、Satter Eating Competence Model（ecSatter）とSatter Feeding Dynamics Model（fdSatter）にしっかりと基づいている場合にのみ成功します。人々は自分でこのプロセスを実行できますが、あなたの許可、ガイダンス、およびサポートからも大きな恩恵を受けることができます。このプロセスは以前に行った可能性のあるプロセスとは大きく異なるため、ESIの教員によるメンタリングの恩恵を受けることもできます。