過敏性腸症候群（IBS）がある場合は、おそらく友人や家族に対処する必要があります、そして完全な見知らぬ人でさえ、インターネットで見た最新の「IBS治療法」を絶えず共有しています。彼らのアドバイスは通常は意味のあるものですが、インフルエンサーXによって宣伝されているクレンジングはまったく役に立たないか危険でさえある可能性が高いです。これが理由です。消化器症状の自然療法に関しては、慎重に進めることが非常に重要です。

特にナビゲートが難しい自然医学の分野の1つは、栄養補助食品です。開始する前に、ヘルスケアチームと選択肢について話し合うことが不可欠です。任意のサプリメント。また、登録された栄養士などの栄養補助食品の経験がある開業医と協力することを検討する必要があります。

これには有益な消化補助サプリメントがたくさんありますが、 e IBSでは、プロバイオティクスサプリメントが最も広く研究されており、この記事の焦点となるでしょう。

私たちの大腸（または結腸）は、細菌、真菌、その他の微生物で構成されています。この微生物の集まりは腸内細菌叢と呼ばれ、これらの生き物は実際に消化においていくつかの非常に重要な役割を果たしています。

大腸内の有益なバクテリアは、「善玉菌」と呼ばれることもあり、特定の種類の炭水化物やその他の食物源を発酵（分解）し、その過程でガスを生成します。

IBSをお持ちの場合、腸内での発酵は悪いことだと思われるかもしれませんが、発酵プロセスは実際には消化の正常で健康的な部分です。発酵はまた、酪酸と呼ばれる脂肪酸を生成し、研究が示唆しているように、腸、免疫系の防御力を高め、炎症を軽減します。

プロバイオティクスとIBS

プロバイオティクスとIBSについてはさまざまな研究があります。この複数の調査研究のメタ分析と、レビューペーパーは両方とも、プロバイオティクスがIBSの管理に役割を果たす可能性が高いと結論付けました。

プロバイオティクスと便秘

プロバイオティクスは慢性便秘にも潜在的な利点があることが示されています（別名「機能性便秘」）、IBS-Cに分類されることもあります。利用可能な研究のメタアナリシスは、プロバイオティクスが便秘の症状を改善するのに役立つことを発見しました。

2つの高品質（ランダム化、ブーブルブラインド、プラセボ対照）研究により、特定のプロバイオティクス株が、緊張、便の頻度、便の一貫性などの便秘症状に有益であることがわかりました。ある研究では、Streptococcus thermophilusMG510とLactobacillusplantarumLRCC5193の組み合わせを調べました。他の研究では、Bifidobacterium animalis lactisHN019を使用しました。調査結果は、プロバイオティクスの特定の菌株が他の菌株よりも有益である可能性があることを示していますが、プロバイオティクスの菌株固有の利点についてはより多くの研究が必要です。

プロバイオティクスと下痢

ほとんどのプロバイオティクスサプリメントバクテリアが含まれていますが、実際には酵母（真菌）であるプロバイオティクスのタイプもあります。これはSaccharomycesboulardiiと呼ばれ、研究のメタアナリシスにより、下痢、IBS、およびその他の消化器系の状態に有益である可能性があることが示されています。研究者が発見した特定の利点の1つは、S。boulardiiが、旅行中に獲得した腸感染症から発生する下痢（「旅行者下痢」として知られる）の予防に役立つ可能性があることです。

プロバイオティクスの使用を開始する方法

これらの調査研究は有望ですが、最初にヘルスケアチームと話す前に栄養補助食品を開始しないでください。プロバイオティクスサプリメントはIBSのすべての人に適しているわけではなく、すべてのサプリメントと同様に注意して使用する必要があります。プロバイオティクスを試してみてください。あなたのヘルスケアプロバイダーは、あなたがそこにあるさまざまなオプションをナビゲートし、あなたがあなたの健康のために正しい選択をしていることを確認するのを手伝うことができます！

関連リソース：

ACG患者の健康センター：刺激性腸症候群

NIH栄養補助食品局：消費者ファクトシート：プロバイオティクス

ACG患者健康センター：下痢性疾患–急性および慢性

ケイトリンコリンズ、RDは、消化器系のhを専門とする登録栄養士およびヘルスライターです。 ealth。ケイトリンの消化器系の状態に関する個人的な経験は、最初に栄養と健康への情熱を刺激しました。それ以来、彼女は消化器の健康コミュニティの声の擁護者であり、消化器系の人々にサービスを提供することに彼女自身の栄養の実践を捧げてきました。