必要なものすべて

自然の中で。

たとえば、ハニー。またはシナモン。または多分蜂蜜とシナモンの組み合わせ。それはただ驚異的に機能します。それは多くの病気を治療し、それらを防ぐこともできます。そして最良の部分は…

…材料がすぐに利用できることです。あなたがする必要があるのはおそらくあなたの台所にいくつかのステップを踏むことです。それでおしまい。最も深刻な病気のいくつかから身を守ることができます。

それらは何ですか？

読み続けてください。

蜂蜜とシナモンの健康上の利点トップ16

• 蜂蜜とシナモンの混合物がまったく有益なのはなぜですか？
• なぜ蜂蜜なのですか？
• なぜシナモンなのか？
• 生の蜂蜜とセイロンシナモンに特に焦点を当てる
• 蜂蜜の種類
• シナモンの種類
• シナモンとハチミツ–栄養価
• ハチミツとシナモンの混合物の健康上の利点
• 注意事項

なぜ蜂蜜とシナモンの混合物はまったく有益ですか？

それは大きな問題です。

なぜ私は、優れた利点を持っていると宣伝されているこの混合物について書いているのですか？そして、なぜそれを読む必要があるのですか？

なぜですか？

まず最初に。シナモンとハチミツの両方が太古の昔から使用されてきました。蜂蜜の歴史は、古代ローマ、ギリシャ、エジプト、ヴェーダの経典にまでさかのぼります。シナモンは、2、000年以上にわたってアーユルヴェーダと漢方薬の不可欠な部分です。

これは両方を意味します成分は長い間使用されてきました。そしてそれは彼らが働く利点を持っていることを意味します。そして、彼らは何千年もの間働いてきました。

1990年代にさかのぼる多くの記事は、この組み合わせについて高く評価しています。しかし、年月が経つにつれ、ますます多くの健康愛好家や科学者が、この組み合わせが実際に見た目どおりであるかどうか疑問に思っています。

これが今見られるものです。

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なぜハニーなのか

栄養データを簡単に見てみましょう。

ハニーは82％です砂糖の重量で、その約40％が果糖です。微量のビタミンやミネラルがあります。そして、多くの抗酸化物質があります（1）。

蜂蜜には、利点と特定の悪影響の両方があります。ええと、それはあなたが自然界で見つけるほとんどすべての食品に当てはまります。

この液体の金はアミノ酸を含み、抗菌性と抗真菌性を持っています。感染症と戦い、傷を治療することができます。エネルギーレベルを高め、頭皮の健康を改善することも知られています。また、アレルギーの治療にも使用できます。

しかし、基本的なルールが1つあります。それは、蜂蜜が濃いほど良いということです。これは蜂蜜の抗酸化物質の含有量を決定します。たとえば、そば蜂蜜のような暗い品種は、明るい品種よりもはるかに優れています。この点で、抗酸化物質の含有量の違いは20倍にもなる可能性があります。

蜂蜜とシナモンの利点の組み合わせの詳細については、少し後で説明します。しかし、そうでなければ、蜂蜜は、他のさまざまな方法で人類を助けることに加えて、酸逆流症や幼児の胃の問題を治療することでも知られています。

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なぜシナモンなのか？

これは、その優れた薬効のために使用される強力なスパイスです。実際、香港の研究によると、シナモンは抗酸化物質の含有量の点で26の最も人気のあるハーブの中で1位にランクされています（2）。

スパイスにはフェノール化合物とフラボノイドが含まれており、抗酸化作用があります。 -炎症性、抗糖尿病性、抗癌性、および心臓保護特性（3）。

現代の研究によると、シナモンは鼓腸、月経困難症、下痢、胃のむかつきの治療にも役立つ可能性があります（4）。

他にもいくつかの利点がありますが、明らかに、少し後で確認します。しかし、ここに面白い事実があります–シナモンはとても良いので、スティックはスリランカでつまようじとして使われます（5）。

2つの利点について話すと、重要なことが1つあります-それはすべて依存します使用する蜂蜜やシナモンの種類について。さまざまな品種がありますが、それぞれの品種が他の品種を覆い隠しています。

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生の蜂蜜とセイロンシナモンに特に焦点を当てる

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蜂蜜には、生とろ過の2種類があります。シナモンにはセイロンとカッシアの2種類があります。 2つのうちの1つが他よりも優れている理由とその理由を見てみましょう。

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蜂蜜の種類

ハニーにはいくつかの種類があります。しかし、それらはすべて、生または処理済みの2つのタイプに大きく分類されます。言い換えれば、フィルタリングされていないか、フィルタリングされています。

生の蜂蜜は、まあ、生です。熱処理やろ過は一切行いません。栄養価が高いと考えられている天然の花粉粒の一部を保持しています。

蜂蜜は花粉粒ではなく、植物の蜜からミツバチによって生成されることを理解する必要があります。蜂蜜の中の花粉を見つけるのは偶然に過ぎないのはそのためです。蜂蜜に含まれる花粉の数は非常に少ないため、栄養価に影響はありません。少なくとも、それほど多くはありません。

生の蜂蜜には、ビーポーレン、蜂蜜の小片、壊れた蜂の羽、プロポリス（ミツバチが蜂の巣の不要な空きスペースを密閉するために生成する粘着性の混合物である蜂のりとも呼ばれます）が含まれています）。生の蜂蜜も曇っていて魅力がないように見えます。ミツバチは静電荷を帯びていることが知られており、他の重要な化合物を生の蜂蜜に引き付けて、特定の利点をもたらすと考えられています。

ろ過または加工された蜂蜜は、瓶に密封される前に処理されます。これは、生の蜂蜜から「望ましくないもの」を取り除くためです。スーパーマーケットの棚にあるように、広がりやすい透明な金色の液体のように見えます。生の蜂蜜はかなり魅力がないように見えます。売れないのはそのためです。処理され、ろ過されます。

蜂蜜が長期間液体のままであることを保証するためにろ過も行われます。生の蜂蜜には、結晶化を促進する可能性のある浮遊粒子と微細な気泡が含まれています。ろ過はこれを遅くします。

では、どちらが良いですか？生の蜂蜜は明白に見えますが、この点で矛盾する証拠があります-生の蜂蜜ははるかに栄養価が高いと言う報告もあれば、大きな違いはないと言う報告もあります。しかし、あなたは見た目が気にならなければいつでも生の蜂蜜を選ぶことができます。とにかく優勢です。見つからない場合は、いつでも見た目が暗い蜂蜜を選ぶことができます。

蜂蜜といえば、マヌカ蜂蜜と呼ばれるもう一つの品種があります。この品種の蜂蜜はニューで生産されていますマヌカブッシュを受粉するミツバチによるニュージーランド。マヌカハニーには、過酸化水素（すべての蜂蜜の品種に共通の成分）が含まれているほか、他の抗菌成分も含まれています（6）。また、ユニークマヌカファクターと呼ばれる抗菌性の成分も含まれています。これは、これらの品質をもたらすユニークな物質をまだ誰も発見できなかったためです（7）。

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シナモンの種類

最も広く知られている2種類のシナモンは、セイロンとカッシアです。両者の大きな違いの1つは、セイロンシナモンはスリランカとマダガスカルから来ているのに対し、カッシアは中国とインドネシアから来ていることです。

セイロンシナモンは非常に強い香りを放ちますが、カッシアは甘くて繊細ではありません。安全性の面では、セイロン品種が優勢のようです。シナモンにはクマリンと呼ばれる化合物が含まれており、特定の場合に肝臓毒性を引き起こすことがわかっています（8）。セイロンシナモンはクマリンの含有量が最も少なく、含有量は0.017グラム/ kgです。カシアシナモンは0.31グラム/ kgです。

カシアシナモンはその利点について主に研究されていますが、科学者によると、高用量でより安全なのはセイロン品種です（9）。

では、2つをどのように区別しますか？セイロンシナモンは色が薄いです。味が軽く、辛さが少ないです。カシアは暗いです。それはより繊維質に見える層を持ち、通常はスパイシーです。そして、ちなみに、セイロンシナモンは市場で見つけるのが難しいです。また、それは高価です。

そして今、栄養価について…

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シナモンとハニー–栄養価

そして今、シナモンとハチミツの利点のために…

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蜂蜜とシナモンの混合物の健康上の利点

Ch蜂蜜とシナモンが何に適しているかを詳しく調べてください。

心臓病のリスクを軽減します

蜂蜜とシナモンの最高の治療法の1つは、優れた心臓ケアです。蜂蜜には、ケルセチン、ガランギン、アカセチンなど、心血管疾患の治療に有益であることがわかっているさまざまなポリフェノールが含まれています（10）。イランの研究によると、蜂蜜は異常または不整脈を軽減するのに役立つとされています（11）。

シナモンによるラットの長期治療により、心血管プロファイルが改善されたことがわかりました（12）。人間でも同様の発見が可能です。

米国農務省によると、シナモンの水溶性抽出物には、心臓病の予防に役立つ抗酸化化合物が含まれています（13）。食品に香辛料を含めると、脂肪分の多い食事を摂取することによる悪影響が軽減されることもわかりました。これは最終的に心臓病の予防に役立つ可能性があります（14）。

シナモンがコレステロールを下げることができるかどうかはわかりませんが、食品に風味を加えたい場合は、砂糖や塩の良い代替品になるはずです（15）。これは心臓の健康にも貢献します。

使用方法

シナモン&ハニーパウダーを等量（または必要に応じて）摂取します。ペーストを作ります。これを全粒粉パンに広げて朝食に入れます。

免疫力を高める

経口蜂蜜は、免疫反応を高める可能性のある抗体の産生を刺激することが知られています（16）。ハニーエイドの創傷修復の免疫調節特性（17）。この黄金色の液体は、重要な酵素と抗腫瘍特性も備えています。

研究によると、蜂蜜は部分的な厚さの火傷を癒すことができます。これは、免疫システムの強化の結果である可能性があります（18）。

蜂蜜は、特に子供たちの咳も治療できます。バンクーバーの研究によると、就寝前に蜂蜜を1回投与すると、子供とその親の咳も軽減されます（19）。これは、市販薬が望ましい結果をもたらさない場合でもです。液体は咳の重症度と頻度を減らすことができます。

蜂蜜は咳に加えて、風邪の治療にも役立ちます。これは免疫系の弱さによって引き起こされる病気です（20）。シナモンにはシンナムアルデヒドと呼ばれる化合物が含まれており、適度な摂取には予防効果があることがわかっています。そのうちの1つは、免疫力を高め、対応する病気を予防することです（21）。

使用方法

追加生ぬるい蜂蜜の水にシナモンパウダーをつまみます。朝、特に寒い季節に服用してください。シナモンとハチミツの混合物を飲むと、副鼻腔をきれいにするのにも役立ちます。

皮膚感染症の治療

この混合物は、白癬、フケ、脂漏症、乾癬などの多くの皮膚感染症を治療できます（22）。蜂蜜は皮膚の不快感を引き起こす微生物と戦うことができることもわかりました（23）。

別の研究では、蜂蜜を20％含む新しく処方された軟膏が皮膚の傷の感染症にプラスの効果があることがわかりました（24） 。

この混合物は蜂蜜を含んでいるため、べたつくことがあり、皮膚の汚れを取り除くのに役立ちます（25）。これは、にきびの治癒に役立ちます。

混合物中のシナモンは、コラーゲン生合成と呼ばれるプロセスを促進することができます。これは、皮膚の老化防止治療に役立つことがわかっています（26）。シナモンの抗酸化作用と抗炎症作用により、この混合物は強皮症の治療に理想的です（27）。この混合物は、湿疹、白癬、および他の多くの種類の皮膚感染症を治療することもできます（28）。

使用方法

1部のシナモンパウダーと3部の蜂蜜を混ぜて使用します。フェイスマスク。それはあなたの毛穴をきれいにします。

そしてにきびを治療するために、これはあなたがすることができることです。マヌカハニー大さじ3とシナモン大さじ1を取り、ペーストを作ります。電子レンジで30秒間（ちなみに、熱くなりすぎないように）、マスクを顔に適用します。 10分間そのままにしておきます。柔らかいタオルで顔をすすぎ、軽くたたいて乾かします。

炎症と関節炎の治療に役立ちます

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蜂蜜とシナモンの混合物には、炎症の治療に役立つ多数の抗酸化物質とフラボノイドが含まれています（29）。この混合物は、関節炎の治療を助けることも知られています。患部に混合物を塗るだけです。

この混合物に含まれるシナモンは、加齢に伴う炎症状態の治療に役立ちます（30）。また、結腸の炎症を軽減することもできます（31）。

使用方法

シナモンパウダーとハチミツを等量混合し、患部に塗布します。より良い結果を得るために、アップルサイダービネガーを少し加えることもできます。

糖尿病に良い

ある研究によると、糖尿病患者に蜂蜜を補給することで体重を減らすことができました（32）。抗糖尿病薬を蜂蜜と一緒に服用すると、血糖コントロールの改善に役立つことがわかっています（33）。

混合物に含まれる蜂蜜は、糖尿病性足潰瘍などの糖尿病性創傷の治癒にも役立ちます（34）。 ）、（35）。

ただし、糖尿病に蜂蜜を使用する場合は注意が必要です。特定の研究では、血糖値の制御が不十分であることを示すヘモグロビンA（1c）のレベルが高いことが示されています（36）。

研究によると、この混合物に含まれるシナモンは2型糖尿病の人々を助けることができます病気に関連するさまざまな危険因子を減らすからです（37）。シナモンは、食後（夕食時または昼食後）の血糖値を下げることもわかっています。これは、何らかの形で糖尿病患者に役立つ可能性があります（38）。

使用方法

できますペーストになるまで、ハチミツとシナモンパウダーを等量混ぜます。このペーストをトーストに塗るか、ジュースに混ぜます。

膀胱感染症の治療に役立ちます

これは前代未聞のことかもしれません。多分。混合物中の蜂蜜は、特定の膀胱癌細胞株の増殖を阻害する効果的な薬剤です（39）。別の研究では、尿路感染症との闘いにおけるマヌカハニーの有効性が述べられています（40）。

蜂蜜が尿路感染症の治療に役立つもう1つの理由は、その抗菌特性です（41）。

シナモン混合物中も少なくありません。スパイスは尿路感染症の原因となる細菌を抑制することが証明されています（42）。

使用方法

小さじ2杯のシナモンと小さじ1杯の蜂蜜をコップ1杯の温水と混ぜます。 。 1日1回摂取してください。これは膀胱感染症を和らげるのに役立つはずです。感染がひどい場合は、水をクランベリージュースに置き換えることができます（43）。

消化不良やその他の胃の問題の治療に役立ちます

蜂蜜は、消化不良を和らげるために古くから使用されてきました。その他の胃腸の問題（44）。これは、消化管の膜を落ち着かせるためです。それはまたすぐに吸収され、最小限の消化作用で最大のエネルギーを提供します。蜂蜜は、消化不良の主な原因であると考えられているヘリコバクターピロリの増殖を止めます（45）。

蜂蜜は消化不良の分泌にも役立ちます。この混合物が消化不良の治療に効果があるもう1つの理由です。 （46）。

胃の問題は、腸内細菌のバランスが崩れている場合にも発生する可能性があります。エジプトの研究によると、蜂蜜は腸内細菌を改善し、それによって潜在的な胃の問題を防ぐことがわかっています（47）。別の研究では、マヌカハニーが腸潰瘍の治療に役立つことが証明されています（48）。

研究によると、混合物中のシナモンには胸焼けや胃のけいれんを和らげる特性があります（49）。シナモンは胃の温度を下げることもわかっています。胃壁からの胃酸の分泌を減らすことで胃ガスを減らします（50）。実際、このシナモン混合物を食事に含めると、胃の温度が2°C低下する可能性があります（51）。

別の報告によると、月経困難症、腹部けいれんを伴う痛みを伴う月経困難症の治療におけるシナモンの能力が示唆されています（52）。

使用方法

シナモンパウダーを2杯の蜂蜜に少しずつ振りかけます。食事の前にこの混合物を服用してください。

コレステロールを下げるのに役立ちます

ピッツバーグ大学医療センターによると、蜂蜜とシナモンの両方がコレステロールを下げる特性を持っています。いくつかの証拠によると、蜂蜜を摂取すると、糖尿病患者のコレステロール値がわずかに低下する可能性があります（53）。実際、2型糖尿病患者では1日に小さじ半分のシナモンがコレステロール値を下げることがわかっています（54）。

使用方法

2杯の蜂蜜と3杯の蜂蜜を混ぜます。小さじ1杯のシナモンパウダーと約470mlのお茶の水。この混合物を朝に服用してください。

9。減量のためのシナモンとハニー

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体重を減らしたい場合は、この混合物が1つの良い選択肢になる可能性があります。明らかに、運動と適切な食習慣は別として。サンディエゴの研究によると、蜂蜜は体重増加と肥満（脂肪増加の特性）を減らすことができます（55）。混合物中のシナモンは食欲を抑制することが知られており、間接的に体重増加に寄与する可能性があります。

使用方法

蜂蜜大さじ1、シナモン小さじ1、カップ1杯を取ります。ろ過された水の。水を沸騰させます。別のボウルにシナモンを追加します。シナモンに熱湯を注ぎ、15分間浸します。液体が冷めたら、それに蜂蜜を加えます。この混合物は1日2回、朝に1回、夕方に1回飲むことができます。空腹時に服用してください。

不妊症の治療に役立ちます

蜂蜜は長い間受胎補助剤と見なされてきました時間。蜂蜜を摂取すると卵巣も刺激され、それに含まれるミネラルとアミノ酸が生殖器系を強化する可能性があります。

混合物のシナモンに入ると、スパイスは月経周期を改善し、一般的なものを和らげるのに役立つことがわかりました不妊の原因（56）。また、シナモンは、男性の生殖能力を改善することがわかった薬用植物混合物の主要成分の1つでした（57）。

使用方法

少量の蜂蜜とシナモンを混合します。ペーストを作るために。ペーストを歯茎に広げます-あなたの体はゆっくりとそれを吸収します。

髪の健康を維持します

UAEの研究によると、生の蜂蜜はフケとそれに伴う脱毛を改善することができます（58） 。蜂蜜はまた、更年期障害に関連する脱毛と戦うことがわかった（59）。シナモンについて言えば、具体的な証拠はありませんが、スパイスは抜け毛を防ぐと信じられています。

使用方法

蜂蜜とシナモンパウダーを等量取り、温かいオリーブと混ぜます。油。シャンプーする前に、この温かいミックスを髪にマッサージし、15分間そのままにしておきます。髪をシャンプーします。

口臭の治療に役立ちます

蜂蜜を摂取すると、ニンニクの臭いが抑えられることがわかりました（60）。そして、「気停滞症候群」（臓器の機能不全に関連する現象）に関連する口臭は、シナモン樹皮で治療されていることがわかりました（61）。シナモンオイルを混合物に使用している場合は、それもうまくいきます。

使用方法

小さじ1杯の蜂蜜と1つまみのシナモンパウダーを温水と混ぜます。朝一番に混合物をうがいします。

エネルギーブーストを提供します

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人工甘味料を含んだチューインガムの習慣がある場合は、ハニーシナモンという素晴らしい代替品があります。混合。蜂蜜に含まれる砂糖は、通常の人工甘味料よりもはるかに多くのエネルギーを供給することがわかったためです（62）。

蜂蜜は炭水化物の優れた天然源でもあります。それはエネルギーを提供し、即座にパフォーマンスを向上させます。また、持久力を高め、運動中の疲労を防ぎます（63）。

使用方法

蜂蜜とシナモンパウダーを等量混ぜて、朝の朝食と一緒にお召し上がりください。

アレルギーの予防

ある研究によると、高用量の蜂蜜はアレルギー性鼻炎（鼻の粘膜の炎症）の症状を改善するのに役立ちます（64）。

この点に関する研究は限られていますが、ある報告によると、蜂蜜には関連するアレルギーの治療に使用できる花粉（アレルゲン）が含まれています（65）。

使用方法

簡単な方法の1つは、蜂蜜とシナモンパウダーを等量混合し、朝に摂取することです。皮膚アレルギーの場合は、患部に同じように塗ることができます。

喉の痛みを治す

メリーランド大学メディカルセンターが発表したレポートによると、蜂蜜は喉の痛みの治療薬として使用されます（66）。シナモンと喉の痛みを治すその能力については、限られた研究しか利用できません。しかし、それはそれを引き起こしません-したがって、あなたの混合物にそれを含めることは、何らかの方法であなたに利益をもたらすだけです。

使用方法

小さじ1杯を飲み込むだけです朝の蜂蜜は喉の調子を良くすることができます。

喘息の治療に役立ちます

ある研究では、蜂蜜はウサギの喘息の治療と管理に効果的でした。同様の結果が人間でも可能であることがわかった（67）。これは、蜂蜜に少量の花粉が含まれていることが原因である可能性があります。この花粉が人体に摂取されると、免疫系を誘発し、抗体を産生します。したがって、人が煙や花粉にさらされた後に喘息にかかった場合、抗体は喘息の症状を改善するのに役立ちます（68）。

しかし、シナモンについて話すと、覚えておくべきことがあります–シナモンアレルゲンとして作用し、喘息を引き起こすこともあります。したがって、この混合物は注意して使用してください。症状が悪化している兆候がある場合は、シナモンを除外し、蜂蜜のみを使用してください。

使用方法

小さじ1杯の蜂蜜と小さじ1/2杯のシナモンパウダーを混ぜます。寝る前の夜と空腹時に朝に混合物を持ってください。定期的に繰り返します。

シナモンが問題を引き起こしている場合は、蜂蜜と水の単純な混合物を使用できます。 250mlの水を熱し、小さじ1杯の蜂蜜を入れてかき混ぜます。 1日3回摂取してください。

それは、シナモンと蜂蜜の手ごわい組み合わせについてです。また、自然界で見られる他のものと同様に、このことも特定の予防措置を念頭に置いて行う必要があります。

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注意事項

蜂蜜の場合

• 中毒

蜂蜜は、中毒により2度房室ブロックを引き起こす可能性があります。これは特に移民で起こる可能性があります（69）。正確な理由は不明ですが、注意が必要です。

• 男性の生殖器系を傷つける可能性があります

はい、あります。見られた蜂蜜は男性の生殖能力を改善することができます。しかし、それはコインの片面です。蜂蜜を慢性的かつ長期的に摂取すると、男性の生殖器系に害を及ぼす可能性があります（70）。

• 赤ちゃんに害を及ぼす可能性があります

蜂蜜細菌の一種であるボツリヌス菌の胞子にさらされるリスクがあるため、1歳未満の子供にはお勧めしません（71）。蜂蜜には、クロストリジウムと呼ばれる別の種類の細菌が含まれています。その量は非常に少ないですが、副作用なしにこれを消化できるのは大人だけです。子供ではありません。したがって、蜂蜜を1歳未満の子供から遠ざけてください。

• 過敏性腸症候群を引き起こす可能性があります

過敏性腸症候群はまた、FODMAPと呼ばれる消化不良の繊維と糖のグループによって引き起こされます。そして、蜂蜜はFODMAPの最も一般的な食料源の1つです（72）。

• アレルギー

はい、私たちは見ましたその蜂蜜はアレルギーの治療に役立ちます。しかし、この情報は少数の研究からのみ得られています（73）。一部の結果はこの点で一貫性がなく、アレルギーの治療に蜂蜜の摂取がどれほど成功するかはわかりません。

あなたはまだ台所にいますか？何を待っていますか？ハチミツとシナモンの飲み物はあなたの人生を本当に変えるでしょう。

より良いものに。

乾杯！

また、あなたがどのように好きだったか教えてくださいシナモンとハニードリンクの素晴らしい健康上の利点に関するこの投稿。下のボックスにコメントしてください。

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Ravi Teja Tadimalla

Ravi Teja Tadimallaは編集者であり、出版された著者です。彼はチェンナイのSRM大学を卒業し、6年以上デジタルメディア分野に携わっています。彼は、ヴァーヘニンゲン大学で食品、栄養学の専門資格を取得しています&。彼は自分自身を、内容を削ぎ落とし、その休眠中の素晴らしさを明らかにするために生まれた彫刻家だと考えています。彼は主に健康とウェルネスに焦点を当てたリサーチライターとしてキャリアをスタートさせ、250以上の記事を書いています。ラビは、自然食品と有機サプリメントで豊かな健康の大きな可能性を信じています。読書と演劇は彼の他の興味です。