岩のように固い腹筋は、ジムで数時間以上の貴重な費用がかかります。しかし、マットでのすべてのハードワークが報われるのを待っている間、少し（ほぼ）即座に満足することをお勧めしますか？おなかを引き締めるトリックをいくつか行い、日常生活を調整することで、わずか24時間で中央部をスリムにすることができます。ええ、あなたはジーンズから少し離れて、少しフィット感が良くなり、ドレスが少し平らになります。読み続けて、その方法を確認してください。

スキニーウォーターを飲む
脱水症状は水分貯留につながり、膨満感を意味します。十分な量の水を飲むと、水分補給を維持し、余分な腹部膨満感を保持するのを避けるのに役立ちます。しかし、水分補給の努力をさらに一歩進めて、その水を解毒成分で過給してください。レモン、ジンジャー、キュウリ、ミントを注入したH20のバッチを醸造して、システムから不純物を洗い流します。
レモンは体の浄化とアルカリ化に役立ちます。また、自然な食欲抑制剤としても機能します。生姜は消化を助け、食べ過ぎの可能性を減らすためにあなたが満腹に感じるのを助けます。キュウリには抗炎症作用があり、天然の利尿剤として作用します。ミントは消化を助け、食欲抑制剤としても機能します。
水6カップ、すりおろした生姜大さじ1、きゅうりのスライス1つ、レモンの薄切り1つ、ミントの葉1/2カップを組み合わせます。水を一晩溶かし、細い水を一日中飲んでお腹をスリムにします。

DIYボディラップを行う
自宅のボディラップは、蓄積する毒素を強制します余分な水分を取り除き、肌の調子を整えながら、体の皮膚組織と脂肪細胞に働きかけます。緑茶3袋（カフェインはセルライトとの戦いに役立ちます）、天然海塩1/4カップ（解毒剤として作用し、体に余分な水分を取り除きます）、純粋なビタミンE1カプセル（調子を整える）が必要です肌を引き締めます）、ろ過水2カップ、有機ココナッツオイル（癒しと保湿）2杯、プラスチックラップ、エース包帯。br/ >まず、沸騰する水。ティーバッグ、ビタミンEカプセルの内容物、および大さじ2杯を除くすべての塩を追加します。水を2分間沸騰させてから、快適な温度に冷まします。水が沸騰している間に、ココナッツオイルと残りの塩を混ぜ合わせ、肌にマッサージします。エース包帯をぬるま湯に浸し、お腹に巻きつけます。ラップの層を続けて、湿気と体温を閉じ込めます。ラップを一晩置いたまま、おなかを引き締めて目を覚まします。

さらに1時間の睡眠をとる
美容睡眠では、コルチゾール（おなかの脂肪のレベルが高くなることに関連するストレスホルモン）がハイギアになり、食べ過ぎの傾向が高まります。一晩中休息を取り、元気を取り戻し、一日中賢い食事の決定を下す準備をしてください。

朝のキックスタート
コアエンゲージメントで朝を始めましょう。姿勢を完璧にするヨガとあなたは平らな胃への速い道にいるでしょう。午前中のいくつかの太陽礼拝は、ストレスを解消し（したがって、コルチゾールをかわす）、新陳代謝を早期に促進し、まっすぐに立つように促します。これにより、おなかがより平らに見えるようになります。
朝の新陳代謝を促進するもう1つの重要な方法は、朝食です。時間をかけて少量のバランスの取れた食事を楽しみ、一日中トレンドを続けてください。少量の食事をより頻繁に食べることで、消化に長い時間がかかる大量の食事で消化器系が溢れるのを防ぎます。

フラットで食べる- Belly Foods
目標は、消化しやすい食品、つまり、消化管に必要以上に長く留まらない食品を食べることです。加工糖質と精製炭水化物をスキップして、赤身のタンパク質、全粒粉、根菜（ニンジンなど）、緑の野菜（インゲンのような）、茎のある野菜（リーキのような）、フルクトースの少ない果物（バナナ、イチゴなど）を優先します。と柑橘系の果物）。できれば、蒸した野菜を食べましょう。調理された野菜は、生の野菜と比較して、実際には胃の中で占めるスペースが少なくなります。br/ >ナトリウムが水分を引き付けて保持するため、膨満感をさらに防ぐために、塩分や高ナトリウム食品は避けてください。そして、豆や花の咲く野菜（カリフラワー、ブロッコリー、芽キャベツなど）などのガスの原因となる食品を渡します。

噛む（たくさん）
消化はで始まります口の中なので、食べ物をもっと噛むだけで膨らみを減らすことができ、消化が早くなります。もう一つのトリックはあなたの食事を遅くすることです。すばやく食べることは、食べ物を十分に噛んでいないことを意味するだけでなく、より多くの空気を飲み込む原因となり、消化管の膨満感につながります。ただし、チューインガムには注意してください。空気を飲み込むことにもなります。

よりスマートに飲む
炭酸は、ソーダと炭酸水が混ざり合うため、平らなおなかの敵です。ガスがお腹に閉じ込められます。泡立つものは何でもスキップして、コーヒーをハーブティーと交換してください。コーヒーに含まれるカフェインは消化管を過剰に刺激し、ガスの蓄積を引き起こす可能性があります。代わりに、カモミールやペパーミントなど、おなかを落ち着かせるハーブティーを選択してください。
食事の前や食事中に大量の水を飲むと、消化が促進され、大量の食事に伴う膨満感に達する前に満腹感を感じることができます。