痔核に対処しなければならなかった場合は、治療後に維持するためにできることがいくつかあることを知って安心してください。痔核の一般的な原因の1つは便秘であるため、努力を集中するのに適した場所は、食べる予定の食品です。痔核が再び訪れるのを防ぎたい場合は、もっと頻繁に食べたいものがあります。

果物

桃やベリーからアプリコットやプラムまで、たくさんあります。食物繊維の摂取量を増やし、フレアアップや再発を防ぐために食事に加えることができるカラフルで風味豊かな果物。皮を食べると、果物からさらに多くの繊維を得ることができます。これは、リンゴ、オレンジ、さらにはキウイやマンゴーでできることです。

全粒穀物

以前に便秘による痔の問題があった場合は、白い小麦粉と白い米を避けてください。しかし、食物繊維が豊富な全粒穀物を楽しむことができます。オプションには、キノア、大麦、ライ麦、玄米、オーツ麦などがあります。

野菜

多くの野菜の葉、茎、根は繊維で溢れています。ドングリカボチャ、グリーンピース、ブロッコリー、パースニップ、ニンジン、コラードグリーンは、食物繊維を増やすために食べることができる多くの野菜のほんの一部です。キュウリの皮やポテトスキンも食物繊維の優れた供給源です！

種子

繊維が豊富な種子の優れている点は、それらを食事に取り入れることができる多くの方法です。チア、アマニ粉末、オオバコは、信頼できる繊維源としての種子の選択肢の1つです。サラダの上、スムージー、またはヨーグルトの上に振りかけることができます。さらに一歩進んで、消化器系のブースターを追加したい場合は、プロバイオティクス（生菌）を含むヨーグルトを選びます。

特にクルミとアーモンドは、特に食物繊維が豊富です。さらに、ナッツには強力な抗炎症作用があり、以前に痔の問題があった領域の組織の腫れの問題を最小限に抑えることができます。ピスタチオ、ヘーゼルナッツ、ピーナッツ、ピーカン、マカダミアも1オンスのサービングあたりの繊維含有量が高いです。

新年に健康的な食事の変更を行うことは、発症のリスクを減らすための良い出発点です。再び痔。さらに、食事の仕方を調整することも体重減少に寄与する可能性があり、これは痔核を寄せ付けないための良い方法でもあります。さらに、水をもっと飲むことを追加し、長時間座っていることを避け、20〜30分の適度な毎日の運動をやることリストに追加すると役立つ場合があります。