コーヒーを飲むと脱水症状になりますか？

カフェインは世界で最も人気のある薬ですが、飲みすぎないようにする必要があるとよく言われます。

私たちが飲むコーヒーやお茶の量を制限しようとする理由の1つは、「利尿剤であるために脱水状態になる可能性があると聞いたからです。

利尿剤はあなたの体に尿を生成させる物質であり、カフェインはあなたの腎臓を通る血流を増加させるのでこれを行うことができると示唆されています。

しかし、あなたが定期的に数杯のコーヒーやお茶を楽しむなら日中、適度な量のカフェインが含まれているため、摂取するよりも多くの水分が失われることはありません、と栄養士で栄養学者のリサレンは言います。

また、あなたのカップパがあなたを

「カフェインの量が多いと、一部の人では利尿剤として作用するという証拠がありますが、適度な摂取は実際にはそれほど重要ではありません」と彼女は言います。

定期的にコーヒーを飲む男性を対象とした2014年の英国の研究では、1日に200mlのコーヒーを4杯飲む人と、同じ量の水を飲む人の間で水分補給レベルに差は見られませんでした。

Rese射手は、24時間にわたって男性の尿量を、血液中の他の水分補給マーカーと一緒に測定し、適度なコーヒー摂取が水と同様の水分補給品質を提供すると結論付けました。

研究は、コーヒー、お茶を飲む人も結果から心を奪われる可能性があります。なぜなら、お茶にはコーヒーと同じ量のカフェインが含まれているからです。

この研究では、定期的にコーヒーを飲む男性を調べました。「カフェインに対する耐性が発達していないため、通常はコーヒーを飲まない人には、コーヒーが利尿作用を及ぼす可能性があるという提案がいくつかあります。

しかし、これまでのところ、これに関する証拠はありません。」完全にクリアです。

YoutubeMoはコーヒーの量が多すぎることを知りたがっています

カフェインが利尿にどのように影響するか

コーヒーを定期的に飲み、飲みすぎない場合は、利尿作用がないはずです。

カフェインを含む飲み物を飲む理由の1つ—コーヒー、お茶、コーラ、エナジードリンク—カフェインは、500mgを超える大量に摂取すると利尿剤になるため、長年にわたってこのような悪いラップが与えられてきました。

利尿剤は、体がより多くの尿を生成するようにします。つまり、ナトリウムと水を失うことを意味します。

ナトリウムと水を失いすぎると、脱水状態になり、温度制御から食物の吸収まで、さまざまな身体機能に影響を与える可能性があります。

ただし、1杯のカフェインに含まれるカフェインの量がこれらの影響を与える可能性は低く、実際には1日の水分摂取量全体に影響を与える可能性があります。

男性の体には1日あたり約2.6リットル、女性の体には約2.1リットルの水が必要です。これは、コーヒーやお茶など、水以外のさまざまな食べ物や飲み物から収集できます。

「確かに、あなたは一日中コーヒーと水を点在させることができるので、あなたはあなたと一緒に水のボトルを持っていて、ほとんどの時間それを飲み、そしてあなたは休憩時間にコーヒーを飲むかもしれません。」レンさんは言います。

コーヒーを飲むことは、さまざまな健康上の利点があり、一部の癌、心臓病、タイプのリスクの低下に関連しています。 2糖尿病。

カフェインを過剰に摂取すると、次のような副作用が発生する可能性があります。

もしあなたがたくさんの牛乳と砂糖を入れたコーヒーを飲んでいるなら、それは体重にも影響する可能性があります。

「ラテとキャップuccinosは、優れた乳製品ベースまたは大豆ベースのスナックを作ることができます」とRenn氏は言います。

「しかし、1日を通してたくさん食べている場合、特に体重を減らそうとしている場合は、「カロリー摂取量に影響します。」

これは一般的な情報のみです。詳細な個人的なアドバイスについては、あなたの病歴を知っている資格のある開業医に会う必要があります。

このストーリーは、もともとABC Health and Wellbeingによって発行されましたが、最近更新されました。