ココナッツオイルに存在するMCTは、体の代謝を高め、満腹感を高めることによって減量を促進する可能性があります。

以下の2つの潜在的な作用モードについて説明します。

代謝効果

ココナッツオイルのMCTは、体内の脂肪蓄積を減らす可能性があります。

体は、炭素鎖が短いため、MCTを急速に代謝することができます。 LCTとは異なり、体はMCTを直接肝臓に輸送し、リンパ系をバイパスします。

肝臓はMCTをエネルギーとケトンに急速に変換します。ケトン、またはケトン体は、脂肪代謝の副産物です。一部の人々は、ケトンは、体が通常主な燃料源として使用するブドウ糖よりも効率的なエネルギー源であると信じています。

体はほとんどすぐにMCTを使用するため、MCTは体内で熱発生効果を生み出す可能性があります。言い換えれば、MCTは体の脂肪燃焼能力を高める可能性があります。

2015年のメタ分析では、食事でLCTをMCTに置き換えると、体重、内臓脂肪、全身が適度に減少する可能性があると結論付けられました。脂肪。

ニューヨーク州ニューヨーク市にあるコロンビア大学メディカルセンターの研究者は、コーン油と比較したココナッツオイルの熱発生効果を調査しました。彼らは2017年に15人の青年を対象とした小規模な調査を実施しました。その結果は、ココナッツオイルが熱発生を増強しなかったことを示唆しています。

満腹感の増強

満腹感という用語は、食べた後に生じる満腹感を指します。満腹感は、空腹を感じるまで人々が再び食べることを防ぐため、減量に不可欠な役割を果たします。高脂肪食品を食べると、満腹感が高まる可能性があります。

2017年の調査では、参加者はMCTオイル、ココナッツオイル、または植物油のいずれかを含む朝食用スムージーを3日間別々に摂取しました。 MCTオイルグループの人々は、ココナッツオイルおよび植物油グループの人々と比較して、食物摂取量の大幅な減少と満腹感のレベルが高かった。

研究者は、ココナッツオイルがはるかに多く含まれているという事実に満腹感の違いを帰した。純粋なMCTオイルよりもMCTが少ない。

2016年の研究では、研究者は36人の参加者の食欲に対するココナッツオイルとヒマワリ油の効果を比較しました。

研究中に、科学者は尋ねました参加者は、夕食を食べる45分前に、ココナッツオイルとひまわり油の比率が異なるアイスクリームを食べました。

ココナッツオイルを多く含むアイスクリームを食べた人は、夕食の食事が少なくなりましたが、終了しました。夕方遅くにスナックからより多くのカロリーを消費するようになります。

これらの調査結果は、単にココナッツオイルを食べるだけでは劇的な体重減少にはならないことを示唆しています。しかし、これは人々がココナッツオイルを消費することを思いとどまらせるべきではありません。