ガラナの機能、服用の利点、摂取量など、ガラナのすべてをご覧ください必要かもしれません

2019年1月14日にジャックフィーニーによって書かれました2019年1月31日にガブリエラクラークによってレビューされました

概要

ガラナとは何ですか、そしてそれは何をしますか？

ガラナは、ブラジルのアマゾン地域で育つ熱帯雨林のつる植物です。伝統的に、アマゾンの部族はエネルギードリンクを作るためにガラナ植物の種子を醸造し、何百年もの間、ブラジル人はそれを爽快な強壮剤として使用してきました。1

その秘密の成分？種子にはコーヒーの4倍のカフェインが含まれているため、ガラナは世界で最もカフェインが豊富な植物です。2

ガラナは、単独で、または他の成分と組み合わせて、錠剤やカプセルで入手できます。人参。ガラナの飲み物やスムージーにも含まれています。

ガラナの利点

ガラナは体内で何をしますか？

ガラナの種子には、次のような強力な抗酸化物質が含まれています。フロリダ大学による2010年の研究によると、タンニン、サポニン、カテキン3に加えて、中枢神経系を刺激する植物化学物質4

これらには以下が含まれます：

• カフェイン–ガラナの種子には2〜7.5％のカフェインが含まれています。これはガラナの主な刺激物です
• テオブロミンとテオフィリン–これら2つの植物化学物質の痕跡があり、どちらもカフェインに化学的に関連しています。テオブロミンはチョコレートやお茶にも含まれています5,6

これらの刺激物の結果として、科学者はガラナが次の効果をもたらす可能性があると考えています：

倦怠感を軽減することができます

欧州医薬品庁によると、ガラナは体にエネルギーを与え、倦怠感や脱力感を和らげます。7

実際、2008年にノーサンブリア大学が行った調査によると、カクテルを飲んだ人はガラナ、ビタミン、ミネラルの多くは、一連の精神的に挑戦的なタスクを実行した後、プラセボを飲んだ人よりも倦怠感が少なくなりました。 。栄養素に関する2007年の研究では、ガラナは記憶力と集中力を高めましたが、研究者はさらに研究が必要であると示唆しました。9

2007年の研究によると、長期記憶を改善し、注意力を高めることもわかりました。 Journal of Psychopharmacology.10

心臓を保護する可能性があります

2013年のブラジルの健康と病気の脂質に関する研究によると、ガラナは有害なLDLコレステロールの酸化を制限するのに役立ちます。 LDLコレステロールの酸化は、フリーラジカルによって損傷を受けたときに発生します。これは、心臓血管疾患に関連する状態である動脈の狭窄と硬化に寄与します。12

シンシナティ大学による2008年の報告でもそのガラナは血流を改善し、血餅の予防にも役立つ可能性があります。13

投与量

安全に摂取できるガラナの量は？

公式のガイドラインはありません。どれだけのガラナを安全に摂取できるかについてですが、75mgはプラスの効果があることが示されています。14

ガラナは服用しないでください：15,16

• 子供
• 妊婦
• 胃や腸の潰瘍のある人
• 高血圧や心不整脈などの心臓の問題
• 甲状腺機能亢進症の人

副作用

副作用は何ですかグアラナを服用するのは？

250〜300mgの用量で過剰に服用すると、グアラナは次のような高カフェイン摂取と同様の症状を引き起こす可能性があります：17

• 不整脈
• 不安
• 心臓の動悸
• 心拍数と血圧の上昇
• 胃の不調

サプリメントの購入

アドバイスは情報提供のみを目的としており、医療に取って代わるものではありません。治療法を試す前にかかりつけ医に確認してください。

出典
1。 Smith N、Atroch AL地域の強壮剤から媚薬および世界的なエナジードリンクへのガラナの旅
2。上記のように
3。ライアンラマン。ヘルスライン。ガラナの12の利点（プラスの副作用）
4。ソース1として
5。ソース1として
6。 ScienceDirect。テオブロミン
7。欧州医薬品庁。パウリニアエ精液
8。ケネディDO、等。ガラナ（Paullinia cupana）を添加したマルチビタミンとミネラルのサプリメントに続く認知能力と精神的疲労の改善
9。 Pomportes L、etal。最大下運動中にカフェイン、炭水化物、ガラナの口のすすぎによって誘発される認知能力の向上
10。 Haskell CF、etal。ヒトにおけるガラナの急性行動への影響の二重盲検、プラセボ対照、複数回投与評価
11。 Portella Rde L、etal。高齢者のLDL酸化に対するガラナ（Paullinia cupana Kunth）の影響：invitroおよびinvivo研究
12。ジェニファーモール。 VeryWellHealth。 LDLコレステロールの原因と影響
13。 Subbiah MT、YunkerR。アマゾンのハーブガラナ（Paulliniacupana）の種子における抗血小板凝集因子の性質に関する研究
14。 ソースとして10
15。 ソース3として
16。 ソース7として
17。 MedlinePlus。 ガラナ