この前例のない時期に、私たちは皆、ストレスの処理方法を変えています。しかし、封鎖されている多くの人にとって、社会的に遠い生活の現実は私たちの食生活に劇的な影響を及ぼしています。

「ストレスを経験すると、食欲はいくつかの異なる方法で影響を受ける可能性があります」とジョイブリットは説明します。 DRK Beauty Healingの臨床ソーシャルワーカー兼セラピスト。「圧倒される気持ちに対処する方法として、食欲をそそる人もいれば、何時間も何日も食べない人もいます。」後者の場合、食事の準備、料理、または体を健康に保つために必要な食品を家に備蓄しようとしても、健康的な食欲を維持することは依然として難しいことに気付くかもしれません。このような場合は、ストレッサーを特定して食欲を再構築するプロセスを開始します。 「それが終わったら、ストレスを軽減できる方法を測りましょう。助けを求めたり、サポートを求めたり、休憩を取ったりします」とブリットは言います。

同様に、料理と統合の栄養士であるMarisa Moore、MBA、RDN、LDは、食欲不振は「あなたの体の急性ストレスや不安に対する戦うか逃げるかの反応」、そしてその長期的には、ストレス解消の源として食べ物に目を向ける人もいるかもしれません。結局のところ、「ストレスがあなたの体にどのように影響するかを具体的に調整すること」とムーアは言います。これは、現在の人種的暴動、感情に直面してストレスのレベルが高まっている黒人コミュニティ内の人々にとって特に重要です。これは、黒人がCOVID-19でより高い割合で死亡しているという事実によってのみ悪化します。ここで、ブリットとムーアは、巨大なストレスに直面した食欲の喪失に対処するためのヒントを提供します。

スケジュールを設定する

食欲を回復するための最初の一歩を踏み出した後も患者がまだ苦労している場合、ブリットはスケジュールを立てるか、食べることを思い出させるためにアラームを設定するように勧めます。「できる食べ物から始めましょう。許容し、定期的に水を飲んでいることを確認してください」と彼女は言います。さらに、彼女は、この時期に最も苦しんでいる人々にとって追加の構造が不可欠である可能性があることを強調し、この市民の不安の時代の悲しみや痛みに対処するだけでなく、コロナウイルスによる喪失を経験している黒人の個人にとってのその価値を指摘します。

抱擁療法

食欲不振が続くため、外部からのサポートを検討することが重要です。 「人々、特に黒人は、自分自身でチェックインし、メンタルヘルスを内省的に調べる必要があります」とブリットは言います。「セラピストのサポートにより、ストレスにうまく対処するのに役立つ新しいツールとスキルを学ぶことができます。あなたが最高の状態で食事をし、眠り、そして機能していることを確実にするために。」この間、彼女はCOVID-19と人種的不公正の台頭を通じて、3人の有色女性が対処するのを支援しています。 「これはそれぞれ異なるように見えますが、最良の部分は、これらのサービスが無料であるということです」と彼女は言います。「プラットフォームは、色の女性にスキルのツールボックスを提供する10,000時間の無料治療を提供することを約束しました。

消化しやすい食品に焦点を当てる

食品の選択に関しては、楽しむものと将来のものとのバランスを見つけるのは良いことです。あなたの体が消化しやすい。 「不安が高まると、食欲不振が吐き気を伴うことがあります」とムーアは言い、現在食べているものが不快に感じている場合は、物事を切り替える価値があります。もう1つの重要なポイント：この高いストレスの中で時間は、あなたの渇望で自己判断を避けてください。「あなた自身にいくらかの恵みを与えてください」とムーアは言います。 「普段は食べない食べ物を欲しがっているなら、楽しむ許可を自分に与えてください。それはあなたの体が必要としているものかもしれません。時々食べ物は楽しい思い出を呼び戻し、私たちを少し気分を良くする一種の郷愁です！」

食事を楽しくする

食事を体験することになると、重要なので、愛する人と一緒にかつて楽しんだものを食べることを検討してください。「たとえそれが事実上であっても、仮想ブランチを介してガールフレンドに追いつくかもしれません」とムーアは説明します。 「タコスとマルガリータ、または自家製フレンチトーストとミモザを作ることができるので、まるで一緒にレストランにいるかのようです。」これは、もう一度食べることについて前向きな気持ちを実現するための1つの方法です。

感謝の気持ちを実践する

前向きな食事の経験について言えば、ムーアは感謝の気持ちが彼女の人生で果たしてきた重要性も強調しています。特に極度のストレスの時は、感謝の気持ちがあなたの心の状態とエネルギーをよりポジティブな場所に移すのに役立ちます。「これが私の最善の策になりました」と彼女は言います。 「それが私の焦点を移し、睡眠を改善するのに役立つことがわかりました。」