新しい妊娠おめでとうございます！今、あなたが答える必要がある百万の質問があります、妊娠のための最高のプロテインパウダーは何ですか？プロテインパウダーは妊娠にも適していますか？そして、さらにたくさん！
これらすべての質問に答えるなど、まさに適切な場所に来ました。
この記事では、以下について説明します。
- 妊娠中にプロテインパウダーを安全に摂取できるかどうか。
- 妊娠中にプロテインシェイクを摂取したい理由を学びます。
- どのタイプのプロテインシェイクと、妊娠中は絶対に避けたい一般的な成分。
- 妊娠中は栄養価が高く、清潔で健康的な、優れたクリーンプロテインパウダーもいくつか紹介します。
**この投稿には、私が所有し、愛しているアイテムへのアフィリエイトリンクが含まれている可能性があり、非常に役立つと確信しています。あなたはここで完全な開示を読むことができます。私は医者でも栄養士でもありません。私は3歳の母親で、健康とウェルネスのバックグラウンドが豊富で、妊娠中の栄養とライフスタイルの認定を受けています。特に妊娠中は、食事を変更する前に、かかりつけの医師に相談することをお勧めします。**
プロテインパウダーは妊娠に適していますか？
お答えできてうれしいです。 2020年の時点で、妊娠中の栄養を高めるのに十分なほど純粋な成分を持つ、間違いなくきれいなプロテインパウダーがあります。あなたが正しいタイプを選ぶことが確実である限り、あなたの妊娠を通してプロテインシェイクを飲むことは素晴らしい考えです。
一部のプロテインパウダーには、出生前と比較できるほど多くのビタミンやミネラルが含まれています！
プロテインパウダーは、近年、栄養素の含有量がかなり多くなっています。健康な妊娠に不可欠な無数のさまざまな栄養素。
通常、タンパク質粉末はサプリメントと見なされているため、信頼できるOBGYNまたは助産師にサプリメントをクリアしてもらうことをお勧めします。
ご存知かもしれませんが、栄養所要量は妊娠中に指数関数的に増加します。
栄養素はより吸収されやすく、最も純粋で自然な形であるため、食事から栄養素を摂取するのが理想的ですが、妊娠中のあなたの栄養素の必要性は実際には非常に高いので、特定の栄養素はサプリメントの形で消費されなければなりません。
人工葉酸ではなく、本物の葉酸を含む本当にきれいな出生前のビタミンのようにあなたも吸収できないチャンス。 （意味がわからない場合は、上のリンクをクリックしてください。この記事では、葉酸と葉酸のすべての違いについて説明します。）
高品質のプロテインパウダーは、これらすべてを追加するためのもう1つの優れた方法です。健康な赤ちゃんを育てるのに必要なビタミンやミネラルを食事に取り入れましょう。
妊娠に必要なタンパク質を取得するためのステップバイステップのガイダンス
たぶんあなたは宗教的に従っていますこのブログはあなたの妊娠を通してすでに知っていますが、おそらくあなたはここでGoogleまたはPinterestの検索にアクセスしました。
私はPerfectPregnancyPlanとして知られる出生前の栄養とフィットネスプログラムの作成者です。ご覧のとおり、約1年半前にコースを受講して妊娠中の栄養とライフスタイルの認定を受けました。学んだことは驚きました。
10年以上前に認定パーソナルフィットネストレーナーになりました。私は私たちの日常生活における栄養と運動の利点を知っていました。妊娠だけで体を動かす秘訣は知っていました。
しかし、妊娠中の食事や運動が子供の遺伝子発現にどのように直接影響するかについて、エピジェネティクスを通じて発見したすべてのことを知りませんでした。
妊娠中に何を食べるか、どの栄養素、量、そしていつ赤ちゃんの遺伝子が発現するかを変えることができ、多くの病気の素因、代謝、および認知能力に直接影響します。
それで、私は2020年に妊娠中の栄養について現在知っているすべてのことを研究し続け、可能な限り健康な赤ちゃんを育て、それをすべてママのためのオンラインコースに入れました。
母親として、私たち全員がその情報を簡単に理解して適用できる形式ですぐに入手できるに値するからです。
そして、この情報は他のどこにもまとめられていませんでした…今まで。
パーフェクト妊娠プランは、増やす必要のあるすべての主要栄養素、赤ちゃんの発育のために何をするのか、そしてそれを調達する方法を分析します…食品のミネラル吸収を増やすためのトリックさえも。
必要なタンパク質の量、各主要栄養素の量、および途中で役立つ優れた印刷物のガイドラインを提供します。
そしてタンパク質の揺れ（特にこの投稿にあるもの）は、より健康な赤ちゃんを育てるための完璧な妊娠計画ダイエット。
私はこのテーマに非常に情熱を注いでいるので、続けることができますが、完璧な妊娠計画について詳しく知りたい場合は、こちらで確認できます。他のお母さんがそれについて言っていることをここで見ることができます。
そして妊娠に最適なプロテインパウダーについて知る必要があるすべてが続きます。
妊娠中に増加する必要のあるいくつかの栄養素は、いくつかの高品質のプロテインパウダーに含まれています。
- ビタミンAはサポートします脳、心臓、呼吸器、眼の発達
- ビタミンB6は赤血球の形成を助け、十分な高用量で朝の病気を和らげるのに役立つかもしれません
- ビタミンB9（これは葉酸です！ ？）神経管の欠陥や、おそらく葉酸の裂け目などの他の欠陥の予防に役立ちます
- ビタミンB12は、先天性欠損症、早期陣痛の予防に役立ち、血液形成に役立ちます。疲れたママのエネルギーブースターでもあります
- 健康な胎盤と、母親から赤ちゃんに直接栄養素を移す羊膜袋を作り、維持するために非常に重要なビタミンC
- ビタミンDはカルシウム吸収を助けます赤ちゃんの骨を強化する
- ビタミンKは、健康な血液凝固と赤ちゃんの骨の形成で体を助けます
- カルシウムは歯と骨の発達を直接サポートすることでよく知られています
- 亜鉛は免疫システムをサポートするのに役立ちます
- マグネシウムは筋肉機能を助け、適切な血糖値を維持し、砂糖への渇望を撃退し、血圧を維持するのに役立ちます
- 鉄は非常に重要ですママと赤ちゃんをサポートするために血液量が大幅に増加するため、赤ちゃんに加えて母親のために十分な量を消費します。早産や低出生体重の予防に役立ちます
- ヨウ素は甲状腺機能と健康な免疫システムの維持に重要です
- アミノ酸は筋肉の成長に不可欠であり、赤ちゃんの体（完全なアミノ酸プロファイルを探してください）
- コリンは赤ちゃんの脳の成長をサポートし、神経管の欠陥を防ぐのに役立ちます
妊娠用のプロテインパウダーを選択するときは必ずすべての栄養成分を見直して、実際に妊娠に適していることを確認してください。食品が「健康食品」として販売されている、または妊娠に適していると主張しているからといって、実際にそうであるとは限りません。
妊娠中にプロテインパウダーを摂取する必要があるのはなぜですか？
妊娠中の栄養所要量は非常に高く、食事だけでは到達できないことがよくあります。そのため、清潔な全食品を詰めた食事に加えて、高品質の出生前ビタミンを補給することを常にお勧めします。栄養。
プロテインパウダーは、追加の栄養を簡単に補うもう1つの素晴らしい方法です。
- プロテインシェイクはすばやく簡単に作成できます。
- プロテインシェイク（少なくともこのリストにあるもの）は、多くの場合、非常に栄養が豊富です。つまり、比較的少量のカロリーを含みながら、栄養が非常に高いことを意味します。
- タンパク質粉末には、さまざまなフレーバーとテクスチャーがあり、あなたは間違いなくあなたが好きなものを見つけることができます！
- 多くの妊娠中の女性は、tの間にタンパク質の揺れが胃にやさしいと感じています妊娠中の吐き気に乗る。
- プロテインパウダーは、ベーキングの栄養補助食品としても簡単に使用できます。
- プロテインシェイクを食べると、妊娠中の体重を適切な量だけ増やすことができます。船外に出ます。 （適切な量の妊娠中の体重を増やす方法と、その数はあなたにとって何ですか。）
妊娠中はどのタイプのプロテインパウダーを絶対に避けなければなりませんか？
プロテインパウダーは常に健康食品や減量サプリメントとして宣伝されてきましたが、ほとんどはそれとはかけ離れています。
多くのプロテインシェイクには、フィラー、人工成分、化学物質が含まれています。妊娠に安全なプロテインパウダーを選ぶときは、注意が必要な一般的なプロテインパウダーの成分がいくつかあります。
特に妊娠中は、絶対に食べたくないプロテインパウダーの一般的な成分：
- 人工甘味料
- 砂糖を追加しました（これらには、サトウキビジュース、フルクトース、コーンシロップなどの砂糖以外にも多くの名前を付けることができます）
- 人工フレーバー
- 食品の着色
- 大豆
- カゼイン
- 野菜の油脂
また、材料リストを目指したいあなたは発音でき、精通しています。 「ホエイ、スピルリナ、オーガニックキノア」のようなものを読むのは素晴らしいことです！「マルトデキストリン、天然および人工のフレーバー、およびスクラロース」のような成分リストは、棚に置いておく必要があるものです。健康な赤ちゃんを育てるために妊娠中に完全に避けるべき食品はあなたを驚かせるかもしれません！
プロテインパウダーがラベルに妊娠に承認され推奨されていると書かれているからといって、それは理想的な選択にはなりませんすべて。あなた自身の裁量を使用してください。ラベルを注意深く読んでください。
妊娠中に体に入れるものは、子供の遺伝子発現と生涯にわたる健康に直接影響します。
妊娠に適したプロテインパウダーでどの成分を探す必要がありますか？
妊娠に適したプロテインパウダーを探すとき、素晴らしいブランドを見つけやすくするために覚えておくべきことがいくつかあります！
- 人工成分はありません。これには、人工甘味料、着色料などが含まれます。
- 大豆は使用しません。妊娠中に大豆を避ける理由はたくさんあります。今のところ、それはホルモン破壊剤であるとだけ言っておきましょう（妊娠中に望むものではありません）。後で、ここにリンクして詳細を説明する投稿を作成します。）
- 胎児の成長を促進する追加の栄養素と高品質のプロテインパウダーに見られる発達は、葉酸、コリン、スピルリナ、クロレラ（妊娠中に安全な方法であなたの体を自然に無害化するのを助けます）、ほうれん草、ケール、チア、アミノ酸です。
妊娠中に摂取するのに最適なプロテインパウダーの種類は何ですか？
このリストはすべてを網羅しているわけではありません。市場で入手可能なプロテインパウダーの数は膨大です。しかし、私は胎児の成長と発達を直接促進することができる最も多くの成分を含む最もきれいなプロテインパウダーを見つけるために多くの研究をしました。
この投稿で以前に学んだ情報を取り入れてください。避けるために、そして妊娠に安全なプロテインパウダーで何を探すべきか、そしてあなた自身のために買い物をしてください。
しかし、このリストから直接買い物をして、妊娠中の栄養とライフスタイルで認定されたママとして自信を持ってください。私はあなたのために研究を行いました、そしてこれらは妊娠に最適なプロテインパウダーの中で最高です。
さらに、各プロテインパウダーが妊娠に最適である理由と赤ちゃんの成長を促進する追加の栄養素を正確に説明します
このリストには、「悪い」成分を省略しただけでなく、実際の食品のクリーンな成分を含むプロテインパウダーが含まれています。適切なクリーンな成分を含むプロテインパウダーはたくさんあります。妊娠のために。
各タンパク質このリストの粉末は、妊娠に「適している」ことをはるかに超えています。これらのプロテインシェイクのそれぞれには、健康な赤ちゃんの成長と発達に必要であることがわかっている追加の成分、ビタミン、栄養素が含まれています！
このリストにあるプロテインパウダーは、栄養のギャップを埋め、妊娠のための非常に高い栄養要件に到達するのに完全に適していると確信できます。
妊娠に最適なプロテインパウダー
とても痩せてきれい
このシェイクのタンパク質とカロリーの量とそのソース：
- 22グラムの植物ベースのタンパク質と130カロリーの有機エンドウ豆タンパク質、有機米タンパク質、有機サチャインチ、有機麻タンパク質、有機発芽キノア、有機アマランサス。
何が入っていないのですか？
その名前が示すように、リーンアンドソークリーンは間違いなくこの部門で勝ちます！考えられるアレルゲン、刺激物、または添加物は、この妊娠に安全なプロテインパウダーには含まれていません。
- 大豆なし
- 乳製品なし
- GMOなし
- フィラーなし
- 小麦なし
- グルテンなし
- 卵なし
- 大豆なし
- 魚や甲殻類は使用しない
- ピーナッツは使用しない
- 人工の色や味は使用しない
- パラベンは使用しない
- 合成農薬は使用しない
- 合成除草剤は使用していません
妊娠中に製品に含まれていないものを知ることが非常に重要である理由を学びましょう：妊娠中の日常生活で恐ろしい毒素を避ける方法。
このプロテインパウダーには、妊娠の健康を増進するためにどのような追加の栄養素が含まれていますか？
- 早産や低出生体重を防ぐために、1日あたりの鉄分が39％*含まれているのは2スクープだけです
- 2杯分のグリーン（ただし、まったく味わうことはできません！）
- 妊娠の消化を遅らせるのに役立つあらゆる種類の消化酵素
- 完全なアミノ酸筋肉成長のプロファイル赤ちゃんの体のすべての細胞をサポートします
- ブルーベリー、ブラックベリー、アセロラ、アサイーからの抗酸化物質の缶
このプロテインパウダーのおおよその価格：約購読するかどうかに応じて、20人前で30ドルから38ドル。
このプロテインパウダーは甘すぎず、プレーンですが美味しく、よく混ざります。つわりでもお腹がすきやすいので、妊娠中のプロテインパウダーを探すときにとても重要です。だからリーンアンドソークリーンは私が妊娠のために慎重に選んだプロテインパウダーです、ここでいくつか試してみてください！
（ああ、チェックアウト時にVIGORITOUT10に進んでさらに10％オフにしてください。）
シェイクロジー
このシェイクのタンパク質とカロリーの量とそのソース：
- 17グラムのタンパク質とホエイ、エンドウ豆、サチャインチ、亜麻、チアからの140カロリー
何が入っていないのですか？
- 人工甘味料
- 人工着色料
- 人工フレーバー
- 防腐剤
内容妊娠の健康を増進するために、このプロテインパウダーには余分な栄養素が含まれていますか？
これは、このプロテインパウダーが妊娠のケーキを取る場所です。これは、栄養価がチャートから外れている高ランクのプロテインパウダーであるため、非常に高く宣伝する価値があります！
- 35％*脳、心臓、呼吸器、目の発達のためのビタミンA
- 300％*ビタミンCは、健康な胎盤と羊膜の袋を作り、維持します
- 100％*ビタミンDは、赤ちゃんの骨を強化するカルシウム吸収を助けます
- 50 ％*ビタミンB6は赤血球の形成を助けます
- 50％*ビタミンB12は出産の欠陥、早産を防ぎ、血液の形成を助ける可能性があります。疲れたママのためのエネルギーブースターでもあります。
- 50％*葉酸は神経管の欠陥やおそらく口蓋裂などの他の欠陥を防ぐのに役立ちます
- 35％*マグネシウムは筋肉機能を助け、助けます適切な血糖値を維持し、砂糖への渇望を撃退し、血圧を維持するために
- 11％*鉄は早産や低出生体重を防ぐのに役立ちます
- 35％*亜鉛から免疫システムのサポートに役立ちます
- 35％*甲状腺機能に重要なヨウ素と健康な免疫システムの維持
- 25％*歯と骨の成長を助けるカルシウム
- クロレラは妊娠中に自然かつ安全にデトックスするのに役立ちます
- 抗酸化剤ブレンド、グリーンブレンド、アダプテンブレンド
- プレバイオティクスとプロバイオティクスに加えて消化酵素が妊娠からの消化を遅らせ、免疫力を高めますシステム。
このプロテインパウダーのおおよその価格：この驚くべき妊娠に安全なプロテインパウダーの唯一の欠点は、その高価格、約129ドルであるr30人前。しかし、このプロテインシェイクを飲んだら省略できる他のサプリメントの数を考えると、おそらくお金を節約することになります。
ほとんどのプロテインパウダーは20サービングの供給あたり約50ドル（これは30サービングの供給です）、ほとんどの出生前のビタミンは月に約35ドルかかると考えてください（あなたのOBGYNにこのプロテインパウダーの栄養成分を持ってきて、彼らはあなたの出生前のビタミンとしてそれを承認するでしょう、実際私はそれが何度も起こるのを見ました！）そして消化酵素のあなたの平均コストは月額約30ドルであり、プロバイオティクスは約月額30ドル。
食事だけで省略できるサプリメントは155ドルです。
実際、妊娠のために摂取する必要のあるすべてのサプリメントと比較して、1回シェイクするだけの簡単さは、時間とお金を節約する価値があるかもしれません。より健康的な妊娠を助けるために覚えておくべきことが少なくなります！？
はい、お願いします！
ここで試してみて、栄養を補給してください！
生の有機タンパク質とグリーン
このシェイクのタンパク質の量とそのソース：
- 20グラムの生の有機植物タンパク質と100カロリーの有機エンドウ豆と発芽有機穀物、種子とマメ科植物
何が入っていないのですか？
- 乳製品はありません
- 大豆はありません
- それはグルテンです-無料
- GMOなし
妊娠の健康を増進するためにこのプロテインパウダーにはどのような追加の栄養素が含まれていますか？
- このプロテインパウダーは妊娠用です炭水化物が少なく（1食あたり3グラム）、1グラム未満の糖分が少ないです！炭水化物や糖分が多すぎると血糖値が急上昇し、胎児の健康に悪影響を与えることがわかっています。このプロテインシェイクでそれを心配する必要はありません！
- 妊娠が危うくする免疫システムを高めるために、毎日の亜鉛レベルの25％*。
- 70％*赤ちゃんの骨や軟骨の構築を助けるためのマンガンの毎日の価値。
- 脳、心臓、呼吸器、目の発達に対する毎日のビタミンAの15％*。
- 毎日のビタミンKの25％*赤ちゃんの骨を形成するのに役立ちます。
- さらに、このプロテインパウダーには、妊娠中の栄養素を消費するのに不可欠なほうれん草やケールなどのグリーンが含まれています。
- 各サービングには15億CFUのプロバイオティクスが含まれています妊娠からの遅い消化を強化し、免疫システムを高めるため。
- 多くの必須および分岐鎖アミノ酸！
このプロテインパウダーのおおよその価格：Garden ofライフプロテインとグリーンは通常20人前で約32ドルかかります。今すぐ入手してください！
ミルクダスト
このシェイクのタンパク質の量とそのソース：
- 有機エンドウ豆タンパク質、有機玄米タンパク質、有機カボチャタンパク質、チアシード、亜麻仁からの100カロリーの16グラムのタンパク質。
そうではないもの
- グルテンフリー
- 乳製品フリー
- 大豆フリー
- gmoフリー
- コーン無料
- ビーガン承認済み！
妊娠の健康を増進するためにこのプロテインパウダーにはどのような追加の栄養素が含まれていますか？
- ミルクダストが妊娠ダイエットリストに載っていることに少し誤解を招くかもしれませんが、しかし、私を聞いてください。このプロテインパウダーは、母乳育児に十分なほどきれいになるように特別に設計されています（妊娠中と同じように、食事をきれいにし、赤ちゃんに栄養を与えるために余分な栄養を含める必要がある場合）。母乳の供給を増やすことが知られている成分の特別なブレンドが含まれていますが、赤いラズベリーリーフティーのようなものも妊娠中の健康に強くお勧めします！
- 私は最高のものを見つけるために何十ものプロテインパウダーを研究しました妊娠中のものは、赤ちゃんの成長を促進する最もクリーンな成分を含み、これはカットをしなければなりませんでした！
- 91％*は、脳、心臓、目、呼吸器の発達をサポートするために毎日のビタミンAを推奨しました。妊娠中は非常に重要であり、十分に摂取するのが難しいことがよくあります。
- 神経管の欠陥や、早産などの他の欠陥を防ぐのに役立つ、植物由来の葉酸の1日あたりの100％*値。
- 先天性欠損症、早産を防ぎ、血液形成を助ける毎日74％*のB12。疲れたママのエネルギーブースターでもあります。
- 労働に備えて子宮の調子を整える赤いラズベリーの葉。
- 妊娠中に毎日摂取する必要のあるスーパーフードグリーンであるスピルリナ、特に妊娠中の高い栄養要求を満たすのに十分な肉を食べるのに問題がある場合。
- 妊娠に安全な解毒のためのクロレラ。
- チアシード、あなたがすべきもう1つのトップフード健康な赤ちゃんを育てるために毎日食べる。
このプロテインパウダーのおおよその価格：ミルクダストは1本52.99ドルから。毎月の発送を申し込むと、25人前で$ 47.99になります！ああ、今すぐ購入するときは、コードLACTATIONを10％オフで入力することを忘れないでください！
* 1日の割合は、通常の2000カロリーの食事のDVに基づいています。推奨される妊娠栄養価を調整します。
妊娠に最適なプロテインパウダーのまとめ
妊娠に最適なプロテインパウダーの選択については、広範な研究が行われています。実際、これらのプロテインパウダーは、多くの母親が今より健康な赤ちゃんを育てるのに役立つ私の出生前栄養プログラムで強く推奨されているため、非常に多くの研究が行われています！
妊娠中にプロテインパウダーを摂取することを選択した場合は、それが1つであることを確認してください妊娠しても安全で、フィラーや人工成分は含まれていません。
このリストのプロテインパウダーは、妊娠中の栄養を大幅に強化し、食事の栄養ギャップを埋め、成長を助けます。健康な赤ちゃんであり、安全な量の妊娠体重を増やすのに役立ちます。
プロテインパウダーのお気に入りのフレーバーは何ですか？以下のコメントで聞いてみたいです。私はほとんどの場合バニラを選びます。なぜなら、それは私がその日に作成するスムージーフレーバーと非常に簡単に混ざり合うからです。これらのプロテインパウダーのほとんどは、少なくともバニラとチョコレートで提供されますが、さらに多くのフレーバーを持つものもあります！
