これは非常に多くのことを説明しています。

天才が本当に1％のインスピレーションで99 ％発汗、それなら私たちの何人かは他の人よりずっと賢くなければなりません。汗は正常な人間の機能ですが、幸運な少数の人は、特に暑い夏の数ヶ月で、通常よりも多い量を生成するようです。しかし、一年中エアコンに夢中になる前に、汗について知っておくべきことがいくつかあります。これが何であるか、なぜそれが起こるのか（他の人よりも特定の人に）、そしてあなたがそれを心配しているならあなたができることの基本です。

汗には3つのタイプがあります

すべての汗が同じように作られるわけではありません、とミシガン大学の皮膚科の研究助教授であるLaureRittié博士は言います。そして、汗の発汗は人によって異なります。3種類すべての発汗に問題がある人もいれば、実際には1つか2つしか気付かない人もいます。

まず、体の汗があります。これは、無臭のタイプで、トレーニングや暑い太陽の下で目立つとき。このタイプの汗は、皮膚を冷やし、体の内部温度を可能な限り98.6度に近づけるのに役立ちます。どこにでもあることに気付くでしょうが、特に額と背骨に沿っています。

次に、手のひらと足の裏に発汗があります。このタイプの汗は、アドヒアランスとグリップを高めるのに役立ちます、とリッティエは言います。そして、進化的に、それは知覚された脅威に対する体の反応です。 （そういうわけで、不安を感じているときに気づく人もいます。）「何かを握りたいときは、濡れた指でうまくいくでしょう」とリッティエは説明します。「最初は靴を履かなかったので。汗をかいた足は、必要なときに走ったり登ったりするのに役立ちました。」

最後に、脇の下と生殖器から汗が出ます。これらの場所に生息するバクテリアのおかげで、いわゆる体臭が発生するタイプです。 「ここでの機能は完全にはわかりませんが、フェロモンタイプのコミュニケーションが行われていると思います」とリッティエ氏は言います。「群れの一人が危険を感じて強い匂いを発し始めると、警告を発する可能性があります。

たくさん汗をかくことは、体調が崩れていることを意味するわけではありません。

体が熱くなり始めると、体は体の汗を発し始めます。体は、外部から、高温から、または内部から、筋肉からです。運動（運動時のように）。したがって、体が慣れているよりも強く押すと、体は内部のエアコンを蹴る可能性が高くなります。そのため、高度なトレーニングを受けたアスリートは、汗をかくことなく10分マイルを走ることができますが、同じトレーニングを行うと、体調の悪い人は赤面してびしょ濡れになる可能性があります。

しかし、体を鍛えるほど、そして高温多湿の気候で過ごす時間が長くなるほど、発汗が効率的になります。 「体は、熱くなりすぎる前に少し早く調整して反応します」とリッティエは言います。「発汗は、一度に蓄積して放出し、1つを残すのではなく、時間の経過とともに全身に広がります。シャツの大きなスポットです。」

はい、全体的に発汗が増える可能性があります。NBAのバスケットボールの試合を見るだけでわかります。高度な訓練を受けたアスリートでさえ大量の汗をかきますが、それは最終的には良いことです。これは、体が熱や運動の要求にうまく対応でき、結果として涼しさを保つことを意味します。

汗をかく量は、主に2歳になる前に決まります。

バケツを汗をかくか、新鮮な状態を保つか暑い日のデイジーも遺伝学と関係があります。 「両親の一方または両方が重いセーターだった場合、あなたもそうなる可能性が高いです」と、アメリカのユーススポーツの社長である運動生理学者のマイケルバージェロン博士は言います。男性は女性よりも汗をかく傾向があります。常にそうとは限りませんが、彼は言います。

体組成も重要です。大勢の人は、運ぶのが難しいため、一般的に汗をかきます。 「しかし、比較的小さな人の多くは、ものすごく汗をかくことができます」とバージェロンは言います。また、筋肉は熱を発生するため、筋肉量が多い人は痩せた人よりも汗をかく傾向があります。

しかし実際には、人が汗をかく量の多くは最初の2年間に関係しています。人生の。汗腺が最初に活性化されるのはその時です、とリッティエは言います。この期間中に完全にオンにならない場合は、おそらくオンになりません。言い換えれば、暑さの中を走り回る超活動的な幼児は、あまり活動的でない幼児よりも優れた発汗能力を発達させる可能性があります（これも良いことです）。

重いセーターはもっと水分を補給する必要があります

「汗をかくほど、体が失った水分を交換することについて慎重に考える必要があります」とバージェロンは言います。 。運動するとき、ほとんどの成人は1時間に約1.5リットル（50オンス強）の水を快適かつ安全に摂取できます。それ以上の発汗がある場合は、トレーニングの前後に体重を測定して調べることができます。 —運動の前後に余分な水を飲むことでそれを補う必要があります。

汗には、体が適切に機能するために必要なナトリウムなどの重要な電解質も含まれています。ほとんどの人は、これを心配する必要がないほど十分な水分を摂取していますが、1時間以上運動している場合本当にたくさん汗をかくので、電解質が豊富なスポーツドリンクは失われたものを補うのに役立ちます。

リッティエはまた、運動や運動に体を順応させることを指摘しています加熱する—あなたが発汗が少なくなります。定期的に十分な水を飲まないと機能しません。 「運動前と運動中に水分を補給することは、体が熱と戦うように訓練するのに役立ちます」と彼女は言います。「内臓を冷やすのに役立つので、冷水が最適です。」

関連：水分補給に役立つ15の食品

処方治療は、

体調を維持し、汗を発散させる服を着て、2〜3週間過ごす以外にも役立つ場合があります暑さに慣れて、運動中の激しい発汗についてできることはあまりありません。 （ヘアラインや他の体の部分に制汗剤を塗ると、局所的な発汗を抑えるのに役立つ場合がありますが、リッティエは、体の一部の汗腺を塞ぐと、他の人はさらに一生懸命働くことで補うと警告しています。）

ただし、日常的に過度の発汗をしている人（多汗症として知られている状態）には、より多くの選択肢がある場合があります。すでに市販のアルミニウムベースの制汗剤を使用していて、それがうまくいかない場合は、医師が塩化アルミニウムを使用した処方強度のソリューションを推奨することがあります。これらは就寝前に適用すると最も効果的ですが、一部の人には皮膚や目の炎症を引き起こす可能性があります。

ボトックス注射や特定の種類の薬は、発汗を引き起こす神経を遮断することが示されています。腕の下や手足で過度に汗をかく人。 （それらが機能しない場合は、電気刺激または手術さえも考慮される可能性があります。）摩擦はまた、汗をかいた足の原因となるため、靴と靴下を交換し、それらの中で滑らないようにすることが役立つ場合があります。

発汗が本当に日常生活に問題を引き起こしている場合は、主治医または皮膚科医に解決策について相談してください。それ以外の場合は、水のボトルをつかんで外に出てください。汗をかいた自分を受け入れ、体がその仕事をしていることに感謝するようにしてください。

無料メンバーシップ

健康から受信トレイに直接栄養指導、健康アドバイス、健康的なインスピレーションを得る