毎日のストレス

最近、ストレスは非常に一般的であるため、文字通り誰もがそれを経験します。試験、重要な会議、次の医師の予約、または長引く不安はすべて、私たちが定期的に対処するものです。これらは非常に一般的であるため、不安定なブドウ糖値を見て、「 「私の体で何が起こっているのですか？」リラクゼーション法を試してストレスの身体的影響を軽減することもできますが、インスリンを増やす必要がある場合もあり、ストレスに関連するブドウ糖の増加には注意が必要です。

「口頭試験の前は、260 mg / dlを超えていました。これが私の後ろにあったとき&リラックスでき、血糖値はすぐに108 mg / dlに下がりました。」

コニー（39歳）は1型糖尿病を患っています

繰り返しになりますが、ストレスホルモンはインスリン抵抗性を引き起こす可能性があります。標準的な補正が期待したほど効果的でない場合があるため、追加のインスリンを試してみてください。ただし、ここでのリスクは、ストレスが治まるとすぐにグルコースレベルが安定し、インスリンが過剰に残ってしまうことです。 -乗り込み、低迷と戦う。

病気とストレス

ストレス反応は、精神的または感情的なストレス要因だけに限定されているわけではありません。身体的な病気、炎症、発熱、外傷、さらには重度アレルギー反応は体にストレスを与える可能性があります。そのため、病気の期間中に医師とインスリン調整について話し合うことが重要です。実際、ほとんどの医療提供者は、次のような病気の日のプロトコルを持っています。

• 夜でも2〜4時間ごとに定期的に血糖値をチェックします。
• 嘔吐や下痢のない熱の場合-両方のボーラスの調整（迅速）および基礎（長時間作用型）インスリン率が必要な場合があります。
• MDI療法のオプションには、病気の期間中の追加の長時間作用型インスリン投与が含まれる場合があります。
• インスリンポンプの着用者は、数時間または数日にわたって一時的な基礎レートの調整が必要になる場合があります。

そしてもちろん、この病気のすべてと糖尿病の追加の管理は、ストレスから生成されたホルモンによって悪化する可能性があります。病欠時のストレスへの対処方法を知っておくと、病欠プロトコルに対する医師のアプローチを形作るのに役立ちます。したがって、良い記録はより良い治療法の選択をもたらすことができます！

注：嘔吐や下痢の場合、炭水化物が「留まらない」と値が急落することもあります。次にケトンがあります。タイプがある場合1糖尿病、ケトアシドーシスを除外するには、尿または血中のケトンを測定することが重要です。

ストレスと睡眠のつながり

あなたの考えや心配事は夜に定期的に目覚めますか？苦労していますか？不眠症の場合？睡眠不足のある一晩でも、インスリン感受性の低下につながる可能性があります。これはまた、空腹感の増加につながる可能性があります。

各人が最終的に必要とする睡眠の量は、個人によって異なります。絶え間ない睡眠不足は、疲労によって機能するために体が追加のエネルギーを必要とするため、日中にアドレナリンレベルの上昇を引き起こす可能性があります。可能であれば、少なくとも1泊6時間を目標とし、次の期間中の炭水化物値を注意深く監視する必要があります。不眠症。

ストレスと運動

ストレスは身体への反応でもあることを忘れないでくださいl体への挑戦、運動がどのようにストレス反応を引き起こすかを理解することは大きな飛躍ではありません。集中的なクロストレーニングスポーツのような楽しい弾道スタイルのエクササイズでさえ、「アドレナリンラッシュ」につながる可能性があります。しかし、ヨガ、スピニング、水泳などの穏やかな活動は、ホルモンの小さなスパイクにつながる可能性があります。

ほとんどすべての運動努力で、体はしばしばストレスモードに切り替わります。これにより、短期的に血糖値が上昇する可能性がありますが、持久力スポーツは、体がすでに血糖値に適応している場合、ストレスを引き起こさず、通常は血糖値を大幅に下げることができます。定期的に運動を追跡することで、傾向をターゲットにし、治療法を積極的に調整することができます。

ストレスを食べる

ストレスのある時期に脳が機能するには、より多くの燃料が必要であると述べました。実際、脳は通常約130g /日の砂糖を必要としますが、ストレスの場合、必要量は1日あたり最大180g増加する可能性があります。

脳はより多くの燃料の信号を送信し、通常、肝臓はより多くのブドウ糖が放出されるように管理する規制の役割を果たします。しかし、私たちのほとんどは、放牧や間食を頻繁に行うため、血糖値が上昇し、追加の修正が必要になる可能性があります。

ストレスに支配されないでください

糖尿病の管理は綱渡りのように感じることがよくあります。そして、ストレス管理を追加することは困難を感じることがあります。しかし、私たちはあなたを安心させるためにここにいます、あなたはそれをすることができます！いつものように、落ち着いて血糖値を定期的にチェックし、CGMの傾向を観察してください。インスリンを服用している場合は、小さな修正を加えたときにそのコースを実行させ、怒りのボーラスを避けてください。 良い記録を残し、mySugrアプリを使用してストレッサーを追跡し、コーチまたは医師に適切な治療法の選択を指導してもらいます。