- 平均的なアメリカ人のカップルは、週に1回程度セックスをしています。
- ただし、セックスセラピストは、セックスライフの質とパートナーとのつながりに焦点を当てることが、セックスの頻度よりも重要であると述べています。
- 「あなたとあなたのパートナーが持っているセックスの量に不満がある場合は、ここにあなたの性生活を改善する方法があります」。
- この記事は、Long Island Institute of SexTherapyの認定セックスセラピストであるRosaraTorrisi、LCSW、CST、MSSW、MEd、PhDによって医学的にレビューされました。
- 詳細については、InsiderのHealthReferenceライブラリにアクセスしてください。
セックスの量が正常？あなたとパートナーがどれだけのセックスをするかについて不安を持つのは完全に自然なことです。しかし、性的欲求が異なるため、それぞれの関係が異なることを覚えておくことが重要です。
セックスが増えると、必ずしも良い関係になるとは限りません。代わりに、セックスの質、パートナーとのつながり、そしてあなたの関係に最適なものに焦点を当てることで、あなたの絆を強めることができます。
カップルはどのくらいの頻度でセックスをするべきですか？
セックスをする頻度について正しい答えはありません。あなたの関係や性生活に適していると感じるものだけです。
Archives of Sexual Behaviorに掲載された2017年の調査では、 1989年から2014年までの26,000人をわずかに超える性行動。平均的な成人の性行為は年に54回、平均して週に1回であることがわかりました。
また、夫婦の場合、数はほぼ同じで、年に51回です。ただし、年齢によって頻度は変化しました。年に80回程度のセックスが報告されたのは、20人でしたが、60人では20人に減少しました。 「セックス」は多くの性行為を含む広い用語であることに注意してください。したがって、定義は人によって異なります。
1週間に1回は平均的かもしれませんが、それは必ずしもすべての関係にとって適切な量のセックスであることを意味するわけではありません。 「私は、週に1回は多すぎると主張するカップルや、「十分ではない」と言うカップルと協力してきました」と、ライセンスを受けたマスターソーシャルワーカーでセックスセラピストのStefaniGoerlichは言います。それぞれのカップルは、彼らが持つのに適切なセックスの量を決定します—彼らの関係が続くにつれて変化するかもしれない数。
「「少なすぎる」または「多すぎる」セックスがあるかもしれませんが、それは本当に主観的で、夫婦に依存している」と語るのは、結婚家族で性依存症の免許を持っているセラピストのクリステン・ロザノ氏。「何ヶ月もセックスをしなくても満足している人もいる」と語った。彼女は、あなたがどれだけのセックスをするべきかについて存在しないルールを探す代わりに、あなたの性的関係とそれがあなたの両方にとって何を意味するかに焦点を当てると言います。
健康的な性生活を妨げる可能性のある要因
ただし、あなたとあなたのパートナーが持っているセックスの量に満足できない場合は、要因は責任があるかもしれません。「セックスは多面的な経験です。良いセックスは精神的、肉体的、そして感情的です」とGoerlichは言います。したがって、セックスは人の精神的および肉体的健康に影響されます。
あなたやあなたのパートナーの性生活に影響を与える外的要因の例は次のとおりです。
- ストレス—一般的または関係について
- 変化加齢や健康上の問題による体
- 退屈な日常生活に陥る
- 子供、家族、またはキャリアで忙しい
- コミュニケーションが快適でないお互いに
- パートナーに見られたり聞いたりされたと感じない
「これらのさまざまな要因もお互いに影響を与える可能性があります」とLozanoは言います。たとえば、何らかの理由で体が変化した場合、身体イメージが悪くなり始める可能性があります。体に不快感を感じると、パートナーから性的に引きこもる可能性があります。
あなたとパートナーの性生活を改善する方法
セックスは楽しい、喜びよりもストレスを引き起こすものではありません。あなたとあなたのパートナーがあなたの性生活の質を向上させることができる6つの方法があります。
ストレスを減らす
ストレスは幸せなセックスを妨げる可能性がありますあなたとあなたのパートナーの生活。ストレスを経験している人は誰でも性欲の低下を感じるかもしれません。たとえば、Journal of Sexual Medicineに掲載された2013年の研究では、ストレスの高い女性は性器の覚醒レベルが低いことがわかりました。
あなたやあなたのパートナーがストレスを感じていることに気づいたら、それについてお互いに話し合い、蒸気を吹き飛ばす方法を見つけてください。これには、日記、瞑想、療法、ダンスのような楽しい体の動き、折り畳み式の洗濯物などの生産的な身体活動が含まれます。一方で、ストレスに対処するためにセックスを使う人もいるかもしれません、とロザノは言います。
あなたの性的自己を探る
ロザノは、内省、好奇心を実践し、あなたのセクシュアリティと性的欲求を探求して、あなたの体にもっと慣れることを提案します。性的探求とは、ボディイメージの問題に取り組むこと、またはあなたが喜ぶものを見つけることを意味します。
もしあなたが快適なら、自分自身とマスターベーションを通して何が気持ちいいかを知るようになります。自分自身と何が満足するかがより快適になるにつれて、パートナーとの性的欲求を表現しやすくなるかもしれません。
何か新しいことを試してみてください
パートナーと長い間一緒にいた場合、パートナーの性的嗜好についてすべて知っていると思いがちです。代わりに、彼らの最高の性的体験が何であったか、彼らが不満を感じた時間、または彼らがいつもやりたかったことなどの質問をします。
新しい位置、ファンタジー、またはおもちゃを試すことは活力を与えることができますGoerlichは、あなたの性生活について、Mojo Upgradeのような性的関心を指定するサイトを使用し、結果をパートナーと比較することを推奨しています。
寝室に着く前に「事前プレイ」を開始します
前遊びは、肉体的な接触や性的行為以上のものである可能性があります。素晴らしいセックスへの道は、寝室に入るずっと前から始まります。安全な空間を作るあなたのパートナーのために、そして彼らを優しさ、愛情、そして敬意を持って扱うことは、セックスの間の深くて意味のあるつながりへの出発点を提供します。
お互いにコミュニケーションする
必要に応じて新しいことを試したり、性生活を変えたりするには、オープンで正直なコミュニケーションが必要です。パートナーとセックスについて話し合うとき、ロザノは好奇心、思いやり、脆弱性を頭に入れておくように言います。あなたのパートナーが判断なしに聞かれ、彼らの性的欲求と限界の両方を快適に共有していると感じていることを確認してください。
性欲の同期に取り組む
性欲は人によって異なるため、カップルが適切なバランスを見つけるのは困難です。だからこそ、セックスと人間関係のセラピストであるカミル・ルイスは、セックスのスケジュールを立て、性的ルーチンを優先することを提案しています。
性的な出会いを行うには、常に同意が必要であることを覚えておくことが重要です。セックスをしたくない場合は、セックスをしないでください。また、強制しないでください。彼らがそうすることに完全に快適でない限り、セックスをするパートナー。
性的親密さの利点は何ですか？
セックスの量に関係なく、多くの健康上の利点があり、健康な関係の重要な部分になる可能性があります。
「セックスは、あなたが見られ、尊敬され、そして重要なことに、喜びと喜びを感じる、深く有機的な方法であなたのパートナーとつながることを可能にします」とルイスは言います。 「性的親密さは信頼を育む充実したつながりを提供し、信頼はどんな関係にとっても重要です。」
希望するセックスの量がパートナー間でどのように異なるかと同様に、行為の背後にある意味も異なります。 「セックスは異なる意味を持つことができるので、カップルによって異なる意味を持ちます」とロサノは言います。
セックスのメリットには次のようなものがあります。
- 人々がつながりを表現して体験できるようにする
- 心地よい肉体的な感覚を生み出す
- 感情的な絆を強めます
- オルガスム中にドーパミンを放出し、人々が落ち着いてお互いに近づくのを助けます
- 血圧を下げる可能性があります
結論
平均的な大人は週に1回程度セックスをしますが、必ずしもそうする必要があるとは限りません。ただし、パートナーであるパートナーと肉体的に親密になることを選択します。どこで、どのくらいの頻度で、つながりや出会いの質よりもはるかに重要ではありません。
セックスを頻繁に行うことは、あなたの関係が成功することを保証するものではありません。代わりに、体験自体の質に焦点を合わせます。そうすることセックスの量を増やした場合よりも、あなたとあなたのパートナーの性的満足度が向上する可能性があります。
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