レッグプレスは、脚の筋肉を発達させるための素晴らしいエクササイズです。脚の日にシフトインしたような気がするので、きっと同意するでしょう。

しかし、全能のレッグプレス機にアクセスできないことに気付いたとき、あなたは何ができるでしょうか？

心配しないでください、私はあなたをカバーしました。

私は十分な注意を払い、そこにある最高のレッグプレスの選択肢のいくつかを見つけたので、あなたはあなたの足の日の修正を得ることができますマシンに依存することなく。

家にいて、足を強く叩くのが苦手で、レッグプレスの代替手段を考えておきたいときは言うまでもありません。

レッグプレスの優れている点

そもそもなぜレッグプレスがそれほど重要なのか疑問に思われるかもしれません。レッグプレスマシンがジムでとても切望されている理由と、レッグプレスマシンにアクセスできないときに別のエクササイズを見つける価値がある理由。

理由を説明します。

何よりもまず、（着席）レッグプレスは、ジムにいる場合に脚をトレーニングする最もエキサイティングな方法の1つです。特にレッグプレスは、大胆な運動を必要とし、脚を強化し、私たち全員が探している筋肉量を増やすための面白い方法です。

さらに、定期的にレッグプレスを押すと、文字通り、素晴らしい基盤を提供します！

基礎に取り組み、正しい姿勢を維持するのに役立つ筋肉をトレーニングし、難しいウェイトのスクワットを釘付けにします。

脚プレスは、レッグベースのトレーニングを開始するための素晴らしいエクササイズでもあります。デッドリフトやスクワットの前でも可能です。

これは、筋肉だけでなく、クワッドやカーブにも作用するためです。 。

つまり、レッグプレスで血を流し、レッグデイの目標を達成するのに役立ちます。文字通り、ボックスジャンプをしている場合でも！

最後に、 、レッグプレスは、脚のほぼすべての筋肉グループを同時に作業できるため、非常に優れています。これにより、次の作業を確実に行うことができます。バランスの取れたバランスの取れた脚を備えています。

自分のレッグプレスマシンを手に入れることに興味がある場合は、そこにある最高のレッグプレスマシンに関する記事をチェックしてください！

レッグプレスの代替演習

レッグプレス機が近くにない場合の朗報は、いくつかの基本的な機器を使って自宅でできる多くの代替エクササイズと、抵抗バンドだけでできるいくつかのエクササイズがあります。

脚を動かすための優れた代替エクササイズを見つけたら、いくつかチェックしてみませんか。上半身に最適なケーブルクロスオーバーの選択肢はありますか？

抵抗バンドレッグプレス

何

本質的に機械のないレッグプレスであるレジスタンスバンドレッグプレスは、挑戦するレッグプレスの代替演習です。マシンとほぼ同じ方法です。

好みに合った抵抗バンドとある種のマットが必要なだけで、このエクササイズはジム、自宅、またはホテルの部屋でも簡単に行うことができます。 ！

理由

このレジスタンスバンドレッグプレスをワークアウトに含める必要がある理由は数多くあり、その多くはすでに上記にリストされています。

レジスタンスレッグプレスエクササイズのバンドバリエーションは、着席レッグプレスと同じ領域すべてにヒットし、足に本当の強さを構築するのに役立ちます。これは、脚の日のための、または血流を得るためのウォームアップとして、完璧な補足運動になります。

レッグプレス機と同じ加重負荷を再現できない場合がありますが、この運動は素晴らしいです。初心者や、レッグプレスの代替品が必要な移動中の人に。

さらに、エクササイズを最大限に活用するために常に重要な、優れたテクニックとフォームに取り組む機会を提供します。

方法

レジスタンスバンドのレッグプレスを行うには、まずマットに背を向けて横になり、膝を曲げる必要があります。

抵抗バンドを足に引っ掛けて、足のアーチに押し込みます。

抵抗バンドを両手で胸に当てた状態で、抵抗を押す前にゆっくりと膝を胸に入れます。あなたの体から離れてバンド。臀筋を絞ってより多くの力を生成するようにしてください。ただし、緊張した状態で時間を増やすために、動きを可能な限り制御してください。