A lábprés fantasztikus gyakorlat a lábizmok fejlesztésére és úgy érzi, hogy váltást hajtott végre a lábnapokon, biztosan elfogadja.

De mit tehet, ha úgy találja magát, hogy nincs hozzáférése a mindenható lábprésgéphez?

Ne aggódjon, meglátogattalak.

Megfelelő gondossággal jártam el, és megtaláltam a legjobb lábnyomási alternatívákat, így kijavíthatja a lábnapját anélkül, hogy támaszkodna a gépre.

Nem is beszélve azokról az esetekről, amikor otthon viszket, hogy erősen megütje a lábát, és azt szeretné, ha néhány lábprés alternatívát tartana szem előtt.

Mi olyan jó a lábprésben?

Elképzelhető, hogy miért is olyan fontos a lábprés? Miért annyira áhított a lábprés gép az edzőteremben, és miért érdemes időt keresni alternatív gyakorlatokra, ha nincs hozzáférése ehhez.

Megmondom, miért.

Első és legfontosabb: az (ülő) lábprés az egyik legizgalmasabb módszer a lábak edzésére, ha az edzőteremben tartózkodik. Különösen a farizom igénybevételével a lábprés szórakoztató módszer a lábak megerősítésére és az izomtömeg felépítésére, amelyet mindannyian keresünk.

Ráadásul a lábprés rendszeres ütése nagyszerű alapot ad – szó szerint!

Az alapjain fog dolgozni, és edzeni fogja az izmokat, amelyek segítenek a jó testtartás fenntartásában, és körmözi ezeket a nehéz súlyú guggolásokat.

A láb A sajtó egy fantasztikus gyakorlat, amellyel bármilyen lábon alapuló edzéshez el lehet kezdeni, vagy akár egy holtpont vagy guggolás előtt.

Ez azért van, mert nemcsak a farizom, hanem a quadok és a borjak is foglalkoznak .

Tehát segíthet abban, hogy a vér átfolyjon a lábadon, és új magasságokba jusson a lábnapi céljaiddal – akár szó szerint is, ha véletlenül ugrálsz!

Végül , a lábprés annyira jó, mert lehetővé teszi a lábak szinte minden izomcsoportjának egyidejű megmunkálását, ami segíthet abban, hogy a kerekek jól lekerekített, kiegyensúlyozott lábakkal rendelkeznek.

Ha érdekel, hogy megszerezhesse saját lábprésgépét, olvassa el cikkünket a legjobb lábprésgépekről!

Alternatív lábprés gyakorlatok

Jó hír, ha nem véletlenül van lábprés gép a közelben, az az, hogy sok alternatív gyakorlat, amelyet otthon elvégezhet néhány alapvető felszereléssel, és néhányat csak egy ellenállási sávval végezhet.

Miután megtalálta a nagyszerű alternatív gyakorlatokat a lábak megmunkálására, miért ne nézne meg néhányat a felső kábel legjobb keresztezési alternatívái közül?

Ellenállás Sávlábnyomás

Mi

Lényegében a gép nélküli lábnyomás, az ellenállássávos lábnyomás egy alternatív gyakorlat a lábnyomás számára, amely kihívást jelent nagyjából ugyanúgy, mint a gép.

Csak az Ön igényeinek megfelelő ellenállási sávot és valamilyen szőnyeget igényel, ez a gyakorlat könnyen elvégezhető az edzőteremben, otthon vagy akár egy szállodai szobában !

Miért

Azok az okok, amelyek miatt ezt az ellenálló szalag lábprést be kell vonni az edzésbe, számos oka van, amelyek közül sokat már fentebb felsoroltunk.

Az ellenállás a lábprés gyakorlása sávváltozata ugyanazokra a területekre fog hatni, mint az ülő lábprés, és segít valódi erőt építeni a lábában. Ez tökéletes kiegészítő gyakorlatot jelent a lábak napjára, vagy a vér áramlásának bemelegítésére.

Bár nem biztos, hogy képes lesz ugyanolyan súlyozott terhelést létrehozni, mint egy lábprés gép, ez a gyakorlat nagyszerű kezdőknek és bárkinek, aki mozgásban van, és lábprés pótlóra van szüksége.

Ráadásul lehetőséget nyújt a jó technika és forma kidolgozására is, ami mindig fontos, hogy a legtöbbet hozza ki a gyakorlatból.

Hogyan

Az ellenállási szalag lábnyomásának végrehajtásához először le kell feküdnie, háttal a szőnyegen, és térde hajlított.

ellenállási szalagot, és akassza be a lábai köré úgy, hogy az a láb íveihez illeszkedjen. szalag távol a testétől. Győződjön meg róla, hogy szorítja a farizmát, hogy nagyobb energiát termeljen, de tartsa a lehető legnagyobb mértékben ellenőrzött mozgást, hogy feszültség alatt növelje az időt.