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私は、スムージーはどんな天候でも完璧な食事やおやつだと信じています。素晴らしいスムージーを食べるのに寒すぎることはありません！スムージーは外出先で食事を詰めるのにとてもおいしい方法なので、私は大きなセーターを着て、気温が低いときでも楽しく飲みます。

私たちはもともとスムージーの作り方に関する最初のガイドを公開しました2015年にさかのぼり、それ以来、何百万人もの人々がこの投稿にアクセスし、私たちのレシピを使用して史上最高のスムージーを作りました！これらのスムージーは、風味が良く、すべての材料が調達しやすく（ここには専門店はありません！）、栄養価の高いパンチが詰まっているため、シンプルなクラシックだと思います。これらは誰もが作る方法を知っておくべきだと私が思う種類のスムージーであり、チャンスはこれらのレシピの中でお気に入りのコンボを見つけるでしょう。スムージーを作る間違った方法は本当にありませんが、ブレンダーがあなたを怖がらせるなら、これらのレシピは素晴らしい出発点だと思います。

スムージーは健康ですか？

作り方の探求に飛び込む前にフルーツスムージー、その理由を詳しく見ていきましょう。ここWholefullyでの私たちの哲学は、スムージーはあなたの食事の信じられないほど栄養のある部分になることができるということです。ジュースのレシピと同じように、可能な限り果物や野菜を丸ごと食べる方が常に良いと言っています。しかし、それが常に可能であるとは限りません。スムージーを使用すると、お気に入りの農産物のすべての栄養素を1つの飲めるカップに簡単に詰めることができます。これは、外出先や時間のないときに最適です。

正直言って、スムージーはとてつもなく美味しいです！私たちはあなたもあなたの食べ物であなたの魂を養う必要があると大いに信じています、そして完全にピリッと甘いスムージーを飲むことがあなたの顔に笑顔をもたらすなら、それは健康であることができるのと同じくらい健康です。

作り方フルーツスムージー

フルーツスムージーの作り方は、ブレンダーで材料を入れて破るのと同じくらい簡単ですが、毎回成功するようにしたいので、正確なプロセスは次のとおりです。

1. ブレンダーに液体を追加します。私は通常、無糖のアーモンドミルクを使用しますが、他の種類のミルク、フルーツジュース、または水だけを使用することもできます。
2. 繊維質の食品を追加します。ほうれん草やその他の野菜を追加する場合は、今がそれらを投入するときです。
3. 冷凍の果物や野菜を追加します。私はスムージーを作るために少なくとも冷凍バナナと冷凍イチゴを手元に置いておくのが好きです。冷凍フルーツはどれでも機能します！
4. 使用したい新鮮なフルーツや野菜を追加します。ここで、新鮮なイチゴまたはアボカドの半分をトスします。
5. お気に入りの栄養ミックスインで締めくくります。プロテインパウダー、コラーゲン、チアシード、ターメリックなど、スムージーの栄養を高めたいものは何でも追加してください。
6. ブレンドしてください！私はブレンダーを低速で起動してから、ゆっくりとフルスピードまで上昇するのが好きです。これにより、すべてが適切に混合され、ブレードが動かなくなることがなくなります。スムージーが絹のように見えるまでブレンドしてから、注いで楽しんでいます。

スムージーを作るのに最適なブレンダーは何ですか？

ブレンダーはここ数年で非常に進歩しています。何年もの間、素晴らしいスムージーをブレンドしないものを選ぶのは難しいです！ブレンダーで買い物をしている場合、毎日のスムージー作りにおすすめの3つのブレンダーは次のとおりです。

• 最も手頃な価格：クイジナートイマージョン/スティックブレンダー—小さいサイズに惑わされないでください。小さなハンドヘルドブレンダーはパワーがいっぱい詰まっていて、毎日簡単にスムージーを作ることができます！カウンタースペースが限られている場合に最適です。
• 中：Ninja Professional Blender — 100ドル未満で、夢のようなクリーミーなスムージーを作る信じられないほど強力なブレンダーを手に入れることができます。これは、私たちが何年にもわたって完全にテストキッチンで使用したブレンダーであり、優れた初心者レベルですが、それでも強力なブレンダーです。
• スプラッシュ：Vitamix Professional Blender—Vitamixはブレンダーに関して言えば、それは私たちが完全にテストするキッチンで毎日使用しているものです。高額な値札が付いているので（車の支払い以上のものを考えてください）、スムージーを何度もブレンドするだけなら、贅沢をする必要はありません。しかし、料理をたくさんしたり、スムージーやブレンドドリンクをたくさん作ったりする場合は、Vitamix用にペニーを節約し始めることをお勧めします。使用するのが夢の生涯器具です！

スムージーを作るのに最適な液体は何ですか？

私たちは（無糖の）ミルクを選びます。あなたがココナッツミルクのファンなら、それを使ってください。牛乳のように？頑張れ。アーモンドミルクのファン？涼しい。スムージーには好きなミルクを使ってください。間違いはありません。無糖で無香料のバージョンに固執することをお勧めします。これにより、スムージーを最大限に制御できます。

スムージーに氷を入れますか？

冷凍フルーツを使用して、スムージーを冷やし、濃くすることをお勧めします。これにより、水を含まずに適切なテクスチャと温度が得られます。ただし、冷凍フルーツを新鮮な場合は、数個または2個の角氷をブレンダーに入れて、スムージーを冷ややかで濃厚にすることができます。

スムージーを甘くするために何を使用しますか？

ここにあるこれらのスムージーはすべて、冷凍フルーツをベースとして使用しています。これにより、味覚が必要な場合に構築できる甘さのベースラインが追加されます。私のおすすめは、甘味料を加えずにスムージーをブレンドしてから味わうことです。はちみつやメープルシロップを加えて味わう。多くの場合、何も追加する必要はありません。甘味料のためのもう一つの素晴らしい自然のオプション：穴のあいたメジュールナツメヤシ。それらの悪い男の子の1つか2つを投げて、ブレンダーにそのことをさせてください。スムージーの甘さに驚かれることでしょう！

スムージーをより健康にするにはどうすればよいですか？

以下のスムージーのレシピはわかりやすいですが、必要に応じてスムージーの視野を広げましょう。チアシード、プロテインパウダー、ヘンプシード、亜麻など、心を幸せにするものをトスします。好みのミックスインの標準セットがある場合は、それらをブースターパックにフリーズすることもできます。これは、非常にすばやく簡単なスムージーに最適です！

バナナが苦手な場合、どうすればスムージーを作ることができますか？

幸運なことに、バナナなしでスムージーを作るためのレシピがすべて掲載されています。これらのレシピを試すか、以下のレシピのいずれかを次のように調整します。

• 1/2カップの追加のプレーンギリシャヨーグルト（クリーミーさを追加するため）に加えて、大さじ1の追加の甘味料と一握りの角氷を入れます。これらのレシピの冷凍バナナの代わりに。
• その他のオプション：パイナップルの缶詰、ヨーグルトの甘み、梨の缶詰。熟したアボカドの半分を加えると、バナナが通常加えるクリーミーさを補うのに役立ちます。

ビーガンスムージーを作るにはどうすればよいですか？

植物ベースのギリシャヨーグルト（独自のココナッツミルクヨーグルトを作ることもできます）を使用し、メープルシロップと植物に固執します-ベースのミルク。

わかりました、私があなたに講義するのに十分です。私の8つの古典的なスムージーレシピを掘り下げてみましょう。これらの人をマスターすれば、ブレンダーを起動したいときにいつでも利用できるスムージーの知識の素晴らしいレパートリーが得られます。ハッピーブレンディング！

クラシックグリーンスムージー

グリーンスムージーほど健康になりませんね。緑のスムージーは、最高の味ではないように聞こえます（そして、正直なところ、見た目は）ですが、正しく行うと、甘くてバランスが取れており、緑の風味がありません！私は軽量で、緑色のスムージーに新鮮なほうれん草を使用しています。まったく味わえないからです。健康食品の面でもう少しハードコアな場合は、ケール、コラード、さらにはチャードを試すことができます！実のところ、ほんの一握りのグリーンを入れることで、ほとんどすべてのスムージーをグリーンスムージーにすることができます。最終的には不愉快に見えるかもしれませんが（イチゴとほうれん草の組み合わせは特にグロスな灰色になります）、おいしいです！それを作るには、一緒にブレンドします：

オレンジドリームシクルスムージー

スムージーを作ることができるときにアイスクリームが必要な人それはあなたの好きな冷凍菓子のような味ですか？標準のブレンダーはオレンジスライスをうまく処理できないため、これには強力なブレンダーを用意することが非常に重要です。それを作るには、一緒にブレンドします：

• 冷凍バナナ1個
• オレンジ1個、皮をむいた、またはクレメンタイン2個、皮をむいた
• 1/2カップのプレーンギリシャヨーグルト
• 1/2ティースプーンのバニラエキス
• 1カップの無糖ミルク（ナッツ、大豆、動物）
• ハニーまたはメープルシロップ、味わう

チョコレートピーナッツバタースムージー

これはもう1つのデザートのようなスムージーで、ピーナッツバターとチョコレートの古典的な組み合わせに勝るものはありません。 ！！追加するココアパウダーの量を微調整することで、このスムージーのチョコレートの強さを調整できます。それを作るには、一緒にブレンドします：

• 冷凍バナナ1個
• 無糖ミルク（ナッツ、大豆、動物）1カップ
• 大さじ1杯の天然ピーナッツバター
• 小さじ1〜3杯の無糖ココアパウダー
• ハニーまたはメープルシロップ、味わう

クリーミーピーナッツバターバナナスムージー

このスムージーはジュニパーのお気に入りです！ママもそれが好きです。なぜなら、それはとてもおいしいだけでなく、ギリシャヨーグルトとピーナッツバターのおかげでタンパク質の素晴らしいブーストを持っているからです。ほうれん草も一握り入れます。それを作るには、一緒にブレンドします：

• 2つの冷凍バナナ
• 2杯の天然ピーナッツバター
• 1カップの無糖ミルク（ナッツ、大豆、動物）
• 1/2カップのプレーンギリシャヨーグルト
• ハニーまたはメープルシロップ、味わう

ピニャコラーダスムージー

これは、お気に入りのトロピカルカクテルのヘルシーなバージンバージョンです。ココナッツミルクは本当にトロピカルな味わいを増しますが、ココナッツミルクがない場合は、他の種類のミルクでも問題ありません。作るには、次のようにブレンドします。

• 2本の冷凍バナナ
• 1カップのパイナップルチャンク（缶詰または新鮮）
• 1カップのココナッツミルク（缶）
• ハチミツまたはメープルシロップ、味わう

ストロベリーバナナスムージー

スムージーバーや喫茶店に足を踏み入れると、メニューにいちごバナナのスムージーが見つかるでしょう。そして、それは誰もが愛するおいしいコンボだからです！作るには、次のようにブレンドします。

• 冷凍バナナ1個
• 1/2カップの冷凍イチゴ
• 1カップの無糖ミルク（ナッツ、大豆、動物） ）
• 1/2カップのプレーンギリシャヨーグルト
• 蜂蜜またはメープルシロップ、味わう

モカスムージー

コーヒー好きなら、このスムージーがぴったりです！残りのコーヒーを使って、たくさんのジャバフレーバーを加えます。残りのコーヒーを処理するための私のヒント-それを角氷トレイに注ぎ、凍結します。次に、必要なときにいつでもモカスムージー（またはアイスコーヒー）用のコーヒーキューブを用意します。作るには、次のようにブレンドします。

• 冷凍バナナ1個
• 濃い淹れたてのコーヒー1カップ
• 無糖ココアパウダー大さじ1
• 1/2カップのプレーンギリシャヨーグルト
• ハニーまたはメープルシロップ、味わう

ミックスベリースムージー

地元の食料品店の冷凍フルーツセクションに行くと、おそらくミックスベリーの袋を数袋スパイするでしょう。通常、イチゴ、ブルーベリー、ブラックベリー、ラズベリーが含まれています。これらは、抗酸化物質が詰まったおいしいスムージーに最適です！作るには、次のようにブレンドします。

• 冷凍バナナ1個
• 冷凍ミックスベリー1カップ
• 無糖ミルク（ナッツ、大豆、動物）1カップ
• 1/2カップのプレーンギリシャヨーグルト
• ハニーまたはメープルシロップ、味わうために

さらにスムージーをお探しですか？心配はいりません。カバーします：

• クレメンタインアボカドスムージー。これまでスムージーにアボカドを追加したことがない場合は、見逃していることになります。味はとてもマイルドなので味わえませんが、食感は夢のようなクリーミーで滑らかで、健康的な脂肪の添加により、より長く満腹感を保つことができます。
• 8バナナのスムージーはありません。バナナなしのスムージーを物乞いしているバナナ嫌いの方に会いましょう！バナナのスペックが1つもない8つのスムージーの全リストがあります。
• コールドバスタースムージー。天候に恵まれず、喉が痛いときは、この風邪用スムージーは落ち着きと栄養を与えます。
• コーヒースムージー。カフェインと朝食をすべて1つのカップで手に入れましょう！コーヒーの風味がたっぷり詰まっています。
• 柿のスムージー。秋の味わいがたっぷり詰まった、クリーミーで甘いスパイススムージー！
• ほうれん草と洋ナシのスムージー。鮮やかなグリーンでフレッシュな味わいのこのスムージーは、軽い朝食にぴったりです。
• サツマイモのスムージー。スムージーのサツマイモ？うん！美味しいパイの味がします。きっと気に入るはずです！
• Appleスムージー。このスムージーは健康的なほうれん草がいっぱい詰まっていますが、アップルパイのような味がします！
• パンプキンパイのスムージー。このカボチャのスムージーは、まだ暖かい天気に最適ですが、あなたの心は秋に現れたいと思っています。
• ダークチョコレートラズベリースムージー。このスムージーは濃厚で濃厚で、デザートに飲むのに十分なほど退廃的な味がします！
• ピーナッツバターとゼリースムージー。お気に入りのサンドイッチのすべてのフレーバーをおいしいスムージーに！このピーナッツバターのスムージーに追加するお気に入りのゼリーを選んでください。
• タルトチェリーとほうれん草のスムージー。このチェリースムージーをボウルに入れて軽い朝食として提供することを示していますが、グラスに注いで簡単に飲むことができます！

そして、お気に入りのスムージーハックもチェックしてください。

• イチゴを冷凍する方法。冷凍イチゴの使い方はたくさんありますが、スムージーは間違いなく私のお気に入りの1つです！
• スムージーブースターパック。ほうれん草を二度と悪くしないでください！これらの冷凍スムージーパックをスムージーにドロップして、栄養を高めます。
• スムージーを準備する3つの方法。はい、先にスムージーを作ることができます！方法を示す3つの方法があります。