Questo spiega così tanto.

Se il genio è davvero l’1% di ispirazione e 99 % di sudore, quindi alcuni di noi devono essere molto più intelligenti di altri. Sebbene il sudore sia una normale funzione umana, pochi fortunati sembrano produrre quantità superiori al normale, specialmente nei caldi mesi estivi. Ma prima di rinchiuderti nell’aria condizionata per tutta la stagione, ci sono alcune cose che dovresti sapere sul sudore. Ecco le basi su cos’è, perché accade (a certe persone più di altri) e cosa puoi fare se sei preoccupato.

Esistono tre tipi di sudore

Non tutto il sudore è uguale, afferma Laure Rittié, PhD, ricercatore professore presso il dipartimento di dermatologia dell’Università del Michigan. E tutti sudano in modo diverso: alcune persone potrebbero avere problemi con tutti e tre i tipi di sudore, mentre altri potrebbero notarne solo uno o due.

Primo, c’è il sudore corporeo, il tipo inodore che ti cola durante un allenamento o quando ti distingui al sole caldo. Questo tipo di sudore esiste per aiutare a raffreddare la pelle e mantenere la temperatura interna del corpo il più vicino possibile a 98,6 gradi. Lo noterai praticamente ovunque, ma soprattutto lungo la fronte e la colonna vertebrale.

Poi c’è sudore sui palmi e sulle piante dei piedi. Questo tipo di sudore aiuta ad aumentare l’aderenza e la presa, dice Rittié, e, evolutivamente, è la risposta del corpo a una minaccia percepita. (Ecco perché alcune persone lo notano quando si sentono ansiose.) “Quando vuoi aggrapparti a qualcosa, farai meglio con le dita bagnate”, spiega Rittié. “All’inizio non indossavamo scarpe, quindi i piedi sudati ci hanno aiutato a correre o arrampicarci quando ne avevamo bisogno. “

Infine, c’è il sudore che fuoriesce dalle ascelle e dalla zona genitale. Questo è il tipo che produce il cosiddetto odore corporeo, grazie ai batteri che vivono in questi luoghi. “Non siamo completamente sicuri di quale sia la funzione qui, ma pensiamo che ci sia un tipo di comunicazione a feromoni in corso”, dice Rittié. “Se un individuo in una mandria avverte il pericolo e inizia a emettere quegli odori forti, potrebbe allertare altri intorno a loro. “

Sudare molto non significa che sei fuori forma

Il corpo inizia a produrre sudore corporeo quando inizia a riscaldarsi, esternamente, dalle alte temperature o internamente, dai muscoli sforzo (come durante l’esercizio). Quindi, se ti spingi più forte di quanto il tuo corpo sia abituato, è più probabile che il tuo corpo prenda a calci l’aria condizionata interna; ecco perché un atleta altamente qualificato può essere in grado di correre per 10 minuti senza sudare, mentre lo stesso allenamento può lasciare una persona meno condizionata con la faccia rossa e fradicia.

Ma più alleni il tuo corpo e più tempo trascorri in climi caldi e umidi, più diventi efficiente a sudare. “Il corpo si adatterà e reagirà un po ‘prima prima che tu diventi troppo caldo”, dice Rittié, “quindi la tua sudorazione sarà più diffusa nel tempo e su tutto il tuo corpo, piuttosto che accumularsi e rilasciare tutto in una volta e lasciarne uno grande posto sulla tua maglietta. “

Sì, questo potrebbe tradursi in una maggiore sudorazione generale: guarda una partita di basket NBA e vedrai che anche gli atleti altamente qualificati sudano un sacco, ma alla fine è una buona cosa. Significa che il corpo è in grado di rispondere meglio alle richieste di calore e di esercizio e di conseguenza rimane più fresco.

Quanto sudi è in gran parte determinato prima dei 2 anni

Se sudi a fatica o rimani fresco come un la margherita nelle giornate calde ha anche molto a che fare con la genetica. “Se uno o entrambi i tuoi genitori erano maglioni pesanti, allora ci sono buone probabilità che lo sarai anche tu”, afferma il fisiologo dell’esercizio fisico Michael Bergeron, PhD, Presidente di Youth Sports of the Americas. Gli uomini tendono anche a sudare più delle donne, dice, anche se non è sempre così.

Anche la composizione corporea è importante: le persone più grandi generalmente sudano di più, perché lavorano di più per portare un carico più pesante. “Ma molte persone relativamente piccole possono sudare moltissimo”, afferma Bergeron. E poiché il muscolo genera calore, aggiunge, le persone con più massa muscolare tendono anche a sudare di più rispetto ai loro coetanei più magri.

Ma in realtà, molto di quanto una persona suda ha a che fare con i primi due anni della vita. È allora che le ghiandole sudoripare vengono attivate per la prima volta, dice Rittié; se non si attivano completamente durante questo periodo, probabilmente non lo faranno mai. In altre parole, un bambino super attivo che corre in giro per il caldo probabilmente svilupperà una maggiore capacità di sudore (di nuovo, una buona cosa) rispetto a uno che non è molto attivo.

I maglioni pesanti dovrebbero idratarsi di più

“Più sudi, più devi essere deliberato nel sostituire l’acqua che il tuo corpo ha perso”, afferma Bergeron . Durante l’attività fisica, la maggior parte degli adulti può assorbire comodamente e in sicurezza circa 1,5 litri (poco più di 50 once) di acqua l’ora. Se sudi più di quella quantità, puoi pesarti prima e dopo un allenamento per scoprirlo —Dovresti rimediare bevendo altra acqua prima e dopo l’allenamento.

Il sudore contiene anche elettroliti importanti, come il sodio, di cui il corpo ha bisogno per funzionare correttamente. La maggior parte delle persone assume abbastanza sale nella propria dieta da non doversi preoccupare di questo, ma se ti alleni per più di un’ora e sudando molto, una bevanda sportiva arricchita di elettroliti può aiutare a sostituire ciò che si è perso.

Rittié sottolinea anche che acclimatare il tuo corpo all’esercizio o per riscaldare – in modo che tu Almeno suda di meno: non funzionerà se non bevi abbastanza acqua regolarmente. “Rimanere idratati prima e durante l’esercizio fisico ti aiuterà ad allenare il tuo corpo a combattere il caldo”, dice. L’acqua fredda è la cosa migliore, aggiunge, “perché aiuta a raffreddare i tuoi organi interni”.

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I trattamenti su prescrizione possono aiutare

Oltre a rimanere in forma, indossare indumenti traspiranti e trascorrere due o tre settimane acclimatandosi al caldo, non c’è molto che le persone possano fare per la forte sudorazione durante l’esercizio. (Mettere un antitraspirante sull’attaccatura dei capelli o su altre parti del corpo può aiutare a frenare la sudorazione localizzata, ma, avverte Rittié, quando blocchi le ghiandole sudoripare in una parte del corpo, altre compenseranno lavorando ancora di più.)

Le persone con un’eccessiva sudorazione quotidiana, tuttavia, una condizione nota come iperidrosi, possono avere più opzioni. Se stai già utilizzando un antitraspirante da banco a base di alluminio e semplicemente non lo sta tagliando, il medico potrebbe consigliarti una soluzione di prescrizione con cloruro di alluminio. Funzionano meglio se applicati prima di coricarsi, ma possono causare irritazione alla pelle e agli occhi per alcune persone.

È stato dimostrato che le iniezioni di Botox e alcuni tipi di farmaci bloccano i nervi che innescano la produzione di sudore e possono essere utili per persone che sudano eccessivamente sotto le braccia o sulle mani e sui piedi. (Se non funzionano, si può prendere in considerazione la stimolazione elettrica o persino un intervento chirurgico.) L’attrito contribuisce anche a far sudare i piedi, dice Rittié, quindi cambiare scarpe e calzini – ed essere sicuri di non scivolare dentro – può aiutare e anche.

Se la sudorazione è veramente la causa di un problema nella tua vita quotidiana, parla con il tuo medico di base o con il dermatologo delle potenziali soluzioni. Altrimenti, prendi la tua bottiglia d’acqua e vai fuori. Abbraccia te stesso sudato e cerca di essere grato che il tuo corpo stia facendo il suo lavoro.

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