Respirazione modellata durante il travaglio: tecniche e vantaggi

La respirazione modellata si riferisce all’atto di respirare a qualsiasi numero di velocità e profondità possibili. Alcune donne preferiscono respirare profondamente, utilizzando il diaframma per riempire l’addome di aria. Altre donne preferiscono respirare leggermente, inspirando quel tanto che basta per riempirsi il petto. L’obiettivo è trovare schemi di respirazione che abbiano un effetto calmante e rilassante. La tua respirazione dovrebbe essere a un ritmo confortevole e non dovrebbe farti sentire a corto di fiato o stordimento.
Più impari sul travaglio e sul parto, più vedrai come i diversi modelli di respirazione vengono utilizzati nelle diverse fasi . Imparerai come usare la respirazione per concentrarti sul rendere ogni contrazione una parte produttiva del processo di parto. Che sia incinta o meno, la respirazione modellata è utile per far fronte a vari tipi di dolore, disagio, ansia e paura.

Vantaggi della pratica della respirazione modellata

• La respirazione diventa automatica risposta al dolore
• La madre rimane in uno stato più rilassato e risponderà in modo più positivo all’insorgenza del dolore
• Il ritmo costante della respirazione si calma durante il travaglio
• Fornisce un senso di benessere e controllo
• L’aumento dell’ossigeno fornisce più forza ed energia sia alla madre che al bambino
• Apporta uno scopo a ogni contrazione, rendendo le contrazioni più produttive
• Respirazione modellata e rilassamento possono diventare tecniche per affrontare i fattori di stress della vita quotidiana

Come praticare la respirazione modellata

Ingorghi stradali, mal di testa e faccende domestiche offrono opportunità per praticare diverse tecniche di respirazione e renderle parte della tua routine. Per simulare il travaglio, alcuni educatori al parto suggeriscono di tenere in mano un cubetto di ghiaccio mentre si praticano tecniche di respirazione efficaci.

Come iniziare

All’inizio e alla fine di ogni contrazione ricordarsi di prendere un respiro profondo, purificante, rilassante. Questo non solo aiuta ad affinare la tua concentrazione, ma fornisce anche più ossigeno al tuo bambino, ai tuoi muscoli e al tuo utero.
Schemi respiratori per la prima fase del travaglio:

Respirazione lenta

Inizia a respirare lentamente quando le contrazioni sono abbastanza intense da non poter più camminare o parlare attraverso di esse senza fermarti. Usa la respirazione lenta finché lo trovi utile. Passa a un altro schema se diventi teso e non riesci più a rilassarti durante le contrazioni.

1. Fai un respiro organizzativo, un grande sospiro non appena inizia la contrazione. Rilascia tutta la tensione (zoppica dappertutto, dalla testa ai piedi) mentre espiri.
2. Concentra la tua attenzione.
3. Inspira lentamente attraverso il naso ed espira attraverso la bocca, permettendo a tutti la tua aria esca con un sospiro. Fermati finché l’aria sembra “voler” rientrare di nuovo.
4. Con ogni espirazione, concentrati sul rilassamento di una parte diversa del tuo corpo (vedi Tecniche di rilassamento).

Respirazione leggera accelerata

La maggior parte delle donne sente il bisogno di passare alla respirazione leggera in un determinato momento durante la fase attiva del travaglio. Lascia che l’intensità delle contrazioni ti guidi nel decidere se e quando utilizzare la respirazione leggera. Respira dentro e fuori rapidamente attraverso la bocca a circa un respiro al secondo. Mantieni il respiro leggero e superficiale. Le tue inspirazioni dovrebbero essere silenziose, ma la tua espirazione chiaramente udibile.

1. Fai un respiro organizzativo, un grande sospira non appena inizia la contrazione. Rilascia tutta la tensione (zoppica dappertutto, dalla testa ai piedi) mentre espiri.
2. Concentra la tua attenzione.
3. Inspira lentamente attraverso il naso ed espira attraverso la bocca. Accelera e alleggerisci il respiro man mano che la contrazione aumenta di intensità. Se la contrazione raggiunge un picco precoce, dovrai acce lerate all’inizio della contrazione. Se il picco aumenta più gradualmente, lavorerai fino alla velocità massima più lentamente. Mantieni la bocca e le spalle rilassate.
4. Man mano che la frequenza respiratoria aumenta verso il picco della contrazione, inspira ed espira leggermente attraverso la bocca. Mantieni il respiro leggero e superficiale a una velocità di circa un respiro al secondo.
5. Man mano che la contrazione diminuisce di intensità, rallenta gradualmente la frequenza respiratoria, tornando a inspirare attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca.
6. Quando la contrazione finisce, prendi il respiro finale: espira con un sospiro.

Respirazione variabile (di transizione)

Questa è una variazione di respiro leggero. A volte è indicato come “pant-pant-blow” o “hee-hee-who” respirazione. La respirazione variabile combina una respirazione leggera e superficiale con un’espirazione periodica più lunga o più pronunciata. La respirazione variabile viene utilizzata nella prima fase se ti senti sopraffatto, incapace di rilassarti, disperato o esausto.

1. Fai un respiro organizzatore: un grande sospiro non appena inizia la contrazione. Rilascia tutta la tensione (zoppica dappertutto, dalla testa ai piedi) mentre espiri.
2. Concentra la tua attenzione sul tuo partner o su un punto focale, come un’immagine.
3. Respirare attraverso la bocca con respiri leggeri e superficiali a una frequenza di 5-20 respiri in 10 secondi, durante la contrazione.
4. Dopo ogni secondo, terzo, quarto o quinto respiro, espira a lungo. Potresti provare a verbalizzare questa espirazione più lunga con un “chi o” puh “.
5. Quando la contrazione finisce, fai uno o due respiri profondi e rilassanti con un sospiro.

Respirazione per evitare di spingere nel momento sbagliato

Ci saranno momenti in entrambe le fasi del travaglio in cui vorrai spingere o spingere, ma non è il momento giusto. La maggior parte delle donne desidera trattenere il respiro durante questi momenti particolarmente difficili. Evita di trattenere il respiro inspirando ed espirando costantemente o sollevando il mento e soffiando o ansimando. Questo ti impedisce di aumentare la spinta che il tuo corpo sta già facendo.

Schemi respiratori per la seconda fase del travaglio

Respirazione di espulsione

Usato una volta che la cervice è completamente dilatato ed è iniziata la seconda fase del travaglio.

1. Fai un respiro organizzativo: un grande sospiro non appena inizia la contrazione. Rilascia tutta la tensione (zoppica dappertutto, dalla testa ai piedi) mentre espiri.
2. Concentrati sul bambino che si muove verso il basso e verso l’esterno o su un’altra immagine positiva.
3. Respira lentamente , lasciando che la contrazione ti guidi. Accelera o alleggerisci la respirazione secondo necessità per il comfort. Quando non riesci a resistere all’impulso di spingere (quando “richiede” che ti unisca), fai un bel respiro, porta il mento al petto, piega il corpo e piegati in avanti. Quindi spingiti verso il basso, trattenendo il respiro o rilasciando lentamente aria grugnendo o gemendo. Soprattutto, rilassa il pavimento pelvico. Aiuta il bambino a scendere rilasciando qualsiasi tensione nel perineo.
4. Dopo 5-6 secondi, rilascia il respiro, quindi inspira ed espira . Quando la voglia di spingere prende il sopravvento, unisciti spingendoti verso il basso. La forza con cui spingi è dettata dalla tua sensazione. Continuerai in questo modo finché la contrazione non si attenua. L’impulso a spingere va e viene a ondate durante la contrazione. Usa questi pause per respirare profondamente fornendo ossigeno al sangue e al bambino.
5. Quando la contrazione finisce, rilassa il corpo e fai uno o due respiri calmanti.

Suggerimenti per alleviare secchezza delle fauci durante il travaglio

• Tocca con la punta della lingua il palato, appena dietro i denti, mentre respiri. Questo inumidisce leggermente l’aria che respiri.
• Con le dita aperte, copri il naso e la bocca senza stringere in modo che il palmo rifletta l’umidità del tuo respiro.
• Sorseggia i liquidi o succhia il ghiaccio scheggiature tra le contrazioni.
• Lavati periodicamente i denti o sciacqua la bocca con un collutorio.

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