Quando si tratta del comune raffreddore, prevenire è meglio che curare. Sebbene non sia garantito che non soccomberai al mal di gola, mangiare molta frutta e verdura ti assicurerà di ricevere i nutrienti protettivi per supportare la funzione naturale del sistema immunitario. Puoi dare al tuo corpo un ulteriore aiuto manualmente aumentando i livelli di vitamina E (pesce azzurro, avocado, noci del Brasile), zinco (grano intero, avena, soia) e vitamine del gruppo B (carne rossa magra, latticini, lenticchie) e seguendo una dieta varia ed equilibrata.

Che cosa fai, tuttavia, se, nonostante i tuoi migliori sforzi, finisci comunque per sentirti male? Se non sei disposto a prendere la tosse dolci e preferisci un approccio completamente naturale per bandire gli insetti, quindi continua a leggere alcune delle nostre storie preferite di vecchie mogli “a freddo”, alcune delle quali sono più sul segno di quanto potresti aspettarti.

Will la vitamina C aiuta a sbarazzarsi del raffreddore?

Vecchie mogli “favola: mangiare molta vitamina C cura il digiuno del raffreddore.

I fatti: la vitamina C è stata spesso citata come una buona precauzione contro il raffreddore comune. Tuttavia, studi suggeriscono che il suo valore è più rilevante per le persone esposte a brevi periodi di intenso stress fisico come i maratoneti o coloro che vivono in ambienti molto freddi. Molti frutti e verdure sono ricchi di vitamina C, tuttavia, ci sono alcune prove che suggeriscono che una dieta con troppe calorie e zucchero raffinato può danneggiare il sistema immunitario. Pertanto, se tendi a prendere il succo d’arancia per aiutarti a sentirti meglio, è meglio acquistare succo d’arancia al 100% (non zuccherato) o mescolarne uno tuo.

Leggi di più sulle vitamine essenziali e su ciò che hanno. fare e i benefici per la salute delle arance.

Miele, limone e zenzero aiuteranno a sbarazzarsi di un raffreddore?

Storie di vecchie mogli: bevande calde con tanto miele, limone e zenzero lenirà il mal di gola.

I fatti: per quelli di noi desiderosi di mantenere le nostre cure fredde naturali e deliziose, una bevanda calda contenente miele, limone e zenzero deve essere in cima alla lista. Per fortuna potrebbe esserci qualcosa di più del semplice ottimismo! Il miele è un buon lenitivo per la gola: studi che hanno esaminato le infezioni respiratorie nei bambini con sintomi che vanno dalla tosse secca e dal naso che cola alla febbre hanno scoperto che una singola dose notturna di miele può avere una piccola, ma efficace, influenza sulla loro tosse e aiutarli dormi meglio. È importante ricordare che il miele non deve essere somministrato ai bambini di età inferiore ai 12 mesi.

Perfetto abbinamento al miele, il limone è ricco di vitamina C e bioflavonoidi protettivi, soprattutto nella sua pelle, quindi vale la pena usarne la scorza. Sebbene ci siano studi limitati per sostenere il suo utilizzo di un curer a freddo, il succo di limone ha altre proprietà antibatteriche. Lo zenzero fornisce un delizioso sapore caldo alle bevande calde ed è stato usato per scopi medicinali nel corso della storia. Usato per lenire una vasta gamma di disturbi, dalla nausea al comune raffreddore, febbre e mal di gola, la sua efficacia è tutta grazie ai composti attivi, incluso il gingerolo.

Leggi di più sui benefici per la salute dello zenzero e scopri se l’acqua al limone fa davvero bene.

L’aglio ti aiuterà a sbarazzarti del raffreddore?

Storie di vecchie mogli: schiacciare l’aglio in un bicchiere di latte.

I fatti: Sì, questo è davvero disgustoso come sembra e alt Anche se generalmente considerato un rimedio antiquato, alcuni lo giurano ancora oggi. Si ritiene che l’aglio abbia proprietà antimicrobiche che possono aiutare il sistema immunitario a combattere le infezioni virali ed è ricco di antiossidanti. Tuttavia, ad oggi ci sono prove cliniche limitate riguardo agli effetti dell’aglio sulla prevenzione o sul trattamento del comune raffreddore. Detto questo, uno studio ha scoperto che l’integrazione con un estratto di aglio invecchiato sembra migliorare la funzione delle cellule immunitarie, che può ridurre la gravità dei sintomi del raffreddore e dell’influenza. Rivolgiti sempre al tuo medico di famiglia prima di assumere integratori alimentari.

Se vuoi provare l’aglio come rimedio contro il freddo ma non hai voglia di mescolarlo con il latte, prova le nostre ricette salutari come le penne ai funghi all’aglio, le erbe & maiale all’aglio con ratatouille, erbe & merluzzo al forno all’aglio con salsa romesco & spinaci o limone & pollo arrosto all’aglio con broccoli carbonizzati & purè di patate dolci.

Ulteriori informazioni sui benefici per la salute dell’aglio.

Riposare in abbondanza aiuterà a sbarazzarsi del raffreddore?

Racconto di vecchie mogli: dovresti rimanere a letto per tutta la durata del raffreddore.

I fatti: Se hai la febbre o la stanchezza, una tosse profonda o qualsiasi tipo di dolore al petto, il riposo, e molto, è probabilmente l’opzione migliore.Tuttavia, con un comune raffreddore, quando non è presente la febbre, un po ‘di esercizio leggero può effettivamente aiutare a sostenere il sistema immunitario.

Non esagerare però. È stato dimostrato che gli allenamenti pesanti hanno il contrario effetto e può rallentare il recupero. Quindi goditi un po ‘di esercizio fisico mantenendo alti i livelli di energia con cene a basso indice glicemico come avocado ripieni di granchio, stufato di manzo all’italiana o dhal di patate dolci con verdure al curry.

Leggi scopri cosa mangiare per dormire meglio e scopri come allenarti a casa.

Le cipolle aiutano a sbarazzarsi del raffreddore?

Racconto di vecchie mogli: taglia una cipolla a metà e mettine una metà in ogni calza (sì, davvero!)

I fatti: questo concetto conferisce un significato completamente nuovo ai piedi puzzolenti! Molti credono che le cipolle (e altri membri della famiglia Allium) abbiano proprietà medicinali e, stranamente, alcuni usano ancora questo o metodi simili oggi. Per evitare l’inevitabile pong (e gli sguardi strani), raccogli i frutti semplicemente gustando la verdura in un sano fagiolo cannellino, insalata di pomodori ciliegini &, confezionata con tre delle tue cinque- al giorno.

Ulteriori informazioni sui benefici per la salute delle cipolle.

Un berretto da notte aiuterà a sbarazzarsi del raffreddore?

Racconto delle vecchie mogli: Pour una bevanda “medicinale”.

I fatti: alcuni dicono che il whisky o il brandy, in quantità molto piccole, hanno un effetto positivo sugli adulti affetti da raffreddore poiché si pensa che abbiano un effetto infiammatorio sulle mucose e aiuta a ridurre la febbre. Stiamo parlando di un goccio di alcol in una bevanda calda prima di coricarsi, che può aiutare ad alleviare temporaneamente i sintomi, ma frutta fresca e verdura, zuppa di pollo confortante e sciroppi di frutta caldi sono sempre preferibili .

Quanto sopra non deve essere considerato un consiglio o un’istruzione medica personale – se non ti senti bene consulta sempre il tuo medico.

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Questo articolo è stato recensito l’ultima volta il 6 novembre 2018 da Kerry Torrens.

Kerry Torrens è un nutrizionista qualificato (MBANT) con un post diploma di laurea in Nutrizione Personalizzata & Terapia nutrizionale. È membro della British Association for Nutrition and Lifestyle Medicine (BANT) e membro della Guild of Food Writers. Negli ultimi 15 anni è stata autrice di numerose pubblicazioni nutrizionali e di cucina, tra cui BBC Good Food.

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