Le sezioni seguenti esamineranno alcune potenziali cause di dolore piedi di notte.

Fattori legati allo stile di vita

Le persone con lavori che richiedono di stare in piedi per lunghi periodi di tempo possono scoprire che i loro piedi fanno male di notte.

Ciò può essere dovuto all’affaticamento dei muscoli dei piedi. Le fibre muscolari si contraggono e si espandono con l’uso e con un uso eccessivo possono affaticarsi.

Affaticamento muscolare significa che i muscoli possono far male di più perché c’è meno ossigeno nel corpo e un accumulo di prodotti di scarto. Ciò può causare crampi e spasmi notturni che possono colpire i piedi.

Bere molta acqua durante il giorno può aiutare a fermare i crampi aiutando il corpo a liberarsi dei prodotti di scarto in eccesso che contribuiscono a dolori e crampi.

Crampi muscolari di notte possono anche verificarsi a causa di:

• stare seduti per lunghi periodi di tempo durante il giorno
• dormire in determinate posizioni
• indossare certe calzature

Fare regolarmente stretching ed esercizi può aiutare ad alleviare i dolori ai piedi dovuti a questi problemi. Per esercitare i muscoli del piede, il Servizio Sanitario Nazionale (NHS) consiglia di fare esercizi di stretching in gruppi di cinque ripetizioni tre volte al giorno.

Gravidanza

Il modo in cui il corpo elabora il calcio cambia durante la gravidanza e questo può causare crampi ai piedi durante la notte.

Le persone possono alleviare i crampi ai piedi con esercizi di stretching delicati, esercizi leggeri e flettendo il piede durante un crampo. Anche aumentare la quantità di calcio nella dieta può aiutare.

Neuroma di Morton

Il neuroma di Morton è una condizione in cui il tessuto intorno ai nervi che portano alle dita dei piedi si ispessisce. Ciò accade se le ossa delle dita dei piedi vengono pizzicate e comprimono un nervo. Questo può causare dolore che può peggiorare durante la notte.

Quando un nervo schiacciato si infiamma, può provocare una sensazione di bruciore o formicolio alle dita dei piedi.

Indossare scarpe ben aderenti può aiutare a prevenire il neuroma di Morton. Accertarsi che le scarpe abbiano abbastanza spazio per posizionare le dita dei piedi in modo naturale può prevenire e ridurre il dolore del neuroma di Morton.

Per alleviare il disagio, una persona può provare:

• indossare scarpe con la suola morbida
• usare inserti per scarpe o cuscinetti ortopedici
• usare il massaggio per ridurre il dolore
• chiedere a un medico iniezioni di steroidi per ridurre l’infiammazione e il dolore
• evitare i tacchi alti
• evitare le scarpe strette
• evitare le scarpe con la punta stretta

Fascite plantare

Le persone con fascite plantare provano dolore nella parte inferiore del tallone. Secondo l’American Academy of Orthopaedic Surgeons, circa 2 milioni di persone ricevono cure per la fascite plantare ogni anno.

La fascite plantare si sviluppa quando il tessuto chiamato fascia plantare, che sostiene l’arco del piede, si infiamma. Si trova sulla parte inferiore del piede e inizia dal tallone e si collega alla parte anteriore del piede. Questo tessuto assorbe le tensioni dai piedi.

Se la fascia plantare viene danneggiata da queste tensioni, ciò causa infiammazione e dolore.

Avere un arco plantare alto, obesità, piedi piatti o tesi muscoli del polpaccio o impegnarsi in attività ripetitive come la corsa possono causare lo sviluppo di fascite plantare.

I sintomi di questa condizione includono:

• dolore nella parte inferiore del piede, vicino il tallone
• dolore al piede dopo essersi alzati dal letto
• dolore dopo l’esercizio

Le persone con fascite plantare possono provare dolore ai piedi durante la notte dopo stare in piedi tutto il giorno.

Alcune opzioni di trattamento includono:

• riposare
• glassa la parte inferiore del piede
• assumere farmaci antinfiammatori
• allungare il polpaccio
• ricevere iniezioni di steroidi
• indossare scarpe comode
• usare stecche notturne per allungare la fascia plantare durante la notte
• provare la terapia fisica

Ulteriori informazioni su alcuni tratti per pl fascite antar qui.

Sciatica

La sciatica si sviluppa a causa di un nervo sciatico compresso. Il nervo sciatico scorre dalla base della colonna vertebrale lungo la parte posteriore delle gambe e fino ai piedi.

Se il nervo sciatico viene compresso o irritato, il dolore può essere grave. Può sembrare un dolore sordo che può saltare completamente le aree delle gambe ed essere isolato in un’area del nervo, come i piedi.

La sciatica può derivare da un’ernia del disco nella colonna vertebrale, gravidanza, un problema articolare degenerativo o spasmi muscolari.

Alcune opzioni di trattamento per la sciatica includono:

• provare la terapia fisica
• stretching
• assumere farmaci anti-infiammatori
• ricevere iniezioni di steroidi
• provare un massaggio
• sottoporsi a un intervento chirurgico per l’ernia del disco

Ulteriori informazioni su alcuni allungamenti per la sciatica qui.

Fibromialgia

La fibromialgia è una condizione cronica che provoca dolore diffuso in tutto il corpo e colpisce il sistema nervoso centrale e il sistema muscolo-scheletrico. Il dolore può essere peggiore nelle zone del corpo utilizzate di frequente, come i piedi.

Una persona con fibromialgia può provare dolore ai piedi durante la notte. I piedi doloranti durante la notte possono essere dovuti a livelli più bassi dell’ormone antinfiammatorio cortisolo mentre una persona dorme. Le persone con fibromialgia possono generalmente avere livelli di cortisolo più bassi nei loro corpi.

Sebbene attualmente non esista una cura per la fibromialgia, i trattamenti possono ridurre la gravità dei suoi sintomi. Questi includono farmaci antinfiammatori, antidepressivi e farmaci per il sonno.

Diabete

Il diabete può influire sulla circolazione sanguigna. Il sangue trasporta l’ossigeno in tutto il corpo e, se la circolazione nei piedi è ridotta, i muscoli possono essere privati dell’ossigeno di cui hanno bisogno.

Ciò può causare dolore ai muscoli dei piedi.

Esistono molte strategie di auto-cura che una persona può provare a curare ai piedi doloranti a causa della ridotta circolazione sanguigna. Ad esempio, smettere di fumare, fare esercizio fisico regolarmente e seguire una dieta salutare può aiutare a controllare il diabete e aumentare la circolazione sanguigna.

Nei casi più gravi, possono essere necessari angioplastica, stent o bypass chirurgico per migliorare circolazione.

Se una persona ha il diabete e sperimenta i seguenti cambiamenti ai piedi, dovrebbe consultare un medico:

• una sensazione di formicolio o formicolio
• un dolore sordo
• perdita di sensibilità ai piedi
• crampi quando si riposa o si cammina

Il diabete può anche causare danni ai nervi, o neuropatia periferica, che può anche provocare dolore ai piedi durante la notte.

Neuropatia periferica

La neuropatia periferica è il nome di una serie di condizioni che includono danni al sistema nervoso periferico. Colpisce spesso i piedi e le gambe.

La neuropatia comporta un’interruzione dei segnali dal sistema nervoso, con conseguente dolore.

I sintomi della neuropatia periferica dipendono dal tipo di fibre nervose colpiti e l’entità del danno.

I sintomi della neuropatia periferica nei piedi possono peggiorare di notte e possono svilupparsi in un periodo di giorni, settimane o anni.

Possono includere:

• una sensazione di formicolio o formicolio ai piedi
• dolore ai piedi
• bruciore sensazioni ai piedi
• dolori lancinanti o lancinanti ai piedi
• intorpidimento
• debolezza

Secondo l’Istituto Nazionale di disturbi neurologici e ictus, le persone con diabete di tipo 1 o diabete di tipo 2 hanno un rischio maggiore di sviluppare la neuropatia periferica, con il 60-70% delle persone che subiscono danni ai nervi da lievi a gravi con conseguente dolore.

Livelli elevati di zucchero nel sangue sono associati a danni ai nervi e possono causare neuropatia periferica, nota anche come polineuropatia diabetica.

Anche lesioni fisiche, infezioni virali e bere molto alcol possono aumentare il rischio di sviluppare una persona neuropatia periferica, secondo il NHS.

I trattamenti per la neuropatia periferica mirano a ridurre il dolore. I medici possono raccomandare anticonvulsivanti, antidepressivi e creme e cerotti per la pelle. La terapia fisica può anche aiutare a rafforzare la forza nell’area interessata.