Uno dei grandi dibattiti in palestra ruota attorno alle cinture per il sollevamento pesi. Alcuni reclami cinture sono assolutamente essenziali per quei sollevamenti pesanti. Altre cinture di sollevamento per reclami mascherano semplicemente i tuoi punti deboli.
La realtà della situazione è leggermente diversa. Se sei un atleta da intermedio ad avanzato, allora le cinture possono aggiungere un enorme valore ai tuoi allenamenti. Se sei un principiante, qualsiasi mal di schiena o peso aggiunto proveniente da una cintura è semplicemente un cerotto.
C’è qualcosa di più di questo. Quindi, volevamo scomporlo una volta per tutte. Se stai pensando di acquistare una cintura per i pesi per la palestra, continua a leggere.
Vedi, a Gunsmith Fitness, noi sei nel business della vendita di cinture per sollevamento pesi. Rabbrividiamo anche quando vediamo persone che fanno addominali o curl per bicipiti con le cinture. Come dipendenti da palestra, non vogliamo che nessuno usi una cintura a meno che non sia necessario.
Quindi, ecco alcune situazioni in cui non dovresti comprare da noi una delle cinture per sollevamento pesi più grandi al mondo:
- Non fai squat o stacchi
Certo, ci sono alcuni altri sollevamenti per i quali le cinture di sollevamento pesi possono essere utili. Il pane e il burro? Lo squat e lo stacco. Gli atleti seri che desiderano aggiungere kg ai loro sollevamenti principali trarranno beneficio da una cintura. Se stai colpendo pesi con macchine per tutto l’allenamento, NON hai bisogno di una cintura per il sollevamento pesi.
Anche gli atleti che si allenano con movimenti a corpo libero o con i manubri non trarranno grandi benefici con una cintura. Le cinture dovrebbero essere necessarie solo quando si spostano grandi quantità di peso su un bilanciere. Squat, deadlift, push press, ecc.
- Perfect Form & Heavy Weights
C’è una ragione per te vedere alcuni dei ragazzi più grandi e cattivi in palestra che usano le cinture. Perché? Spostano pesi pesanti con una forma quasi perfetta. Se la forma non fosse perfetta, si sarebbero feriti.
Questo tipo di persone ha bisogno di una cintura per superare gli altipiani e schiacciare i record personali. Le cinture non faranno nulla per curare la cattiva forma. In effetti, potresti essere in grado di aggiungere più peso con una cintura. E il peso extra con una cattiva forma non è mai una buona idea. La cintura può anche rinforzare questa cattiva forma. Pertanto, finché non sposti un peso elevato in modo coerente con una buona forma, dovresti evitare la cintura.
- Stabilizzazione corretta
Parte del il problema che alcune persone hanno con le cinture di sollevamento pesi è la stabilizzazione del nucleo. Se non hai mai sollevato pesi pesanti senza cintura, i tuoi muscoli centrali potrebbero essere significativamente più deboli delle aree circostanti.
In quanto tale, non sarai in grado di sollevare quasi la stessa quantità di peso quando lo fai togliti la cintura. Questa è una ricetta infallibile per un infortunio. Invece, evita una cintura quando impari a sollevare. Una volta che hai raggiunto il limite massimo per i principianti, incorporare una cintura potrebbe essere un’ottima idea.
- Vecchie ferite & Pressione sanguigna
Ultimo ma non meno importante: le persone che hanno sofferto di ernia o hanno la pressione alta dovrebbero evitare di usare una cintura. Le cinture per sollevamento pesi possono aggravare questi problemi in modo significativo, persino infiammando vecchie ferite fastidiose.
Quando le cinture per sollevamento pesi sono una grande idea
Ora stiamo arrivando alle cose buone. C’è una ragione per cui molti bodybuilder usano una cintura per il sollevamento pesi ogni singolo allenamento. Perché? Perché offrono enormi vantaggi agli atleti di livello intermedio e avanzato.
In effetti, la maggior parte non si metterebbe sotto un bilanciere pesante per alcuni squat profondi senza cintura. In poche parole, una volta che hai abbastanza peso sulla barra, avrai bisogno di una cintura per spostarla in sicurezza.
Ecco alcuni altri motivi per cui le cinture di sollevamento sono un’ottima idea:
- Prevenzione delle lesioni
Quando sei sotto un carico pesante, una cintura di sollevamento può aiutarti a prevenire lesioni gravi, in particolare quelle ortopediche. Non commettere errori al riguardo. Quando muovi l’80% o più della tua ripetizione massima durante lo squat o lo stacco, una cintura può mantenerti libero da infortuni mentre usi la forma ideale.
In effetti, molti sostengono che una cintura è necessario per le persone che possono eseguire squat o stacchi 2 volte il loro peso corporeo o più. Le gambe risponderanno meglio all’allenamento e cresceranno più velocemente degli addominali e della parte bassa della schiena. In quanto tale, una cintura può compensare eventuali squilibri tra la forza delle gambe e il core.
- Più peso
Perché le cinture per sollevamento pesi sono così popolari ? Perché ti permettono di sollevare più peso! Gli atleti allenati di solito scoprono che il loro peso massimo aumenta del 5-15% dopo l’allenamento con una cintura per una o due settimane. Questo è un sacco di peso aggiunto.
Per un uomo di 80 kg che accovaccia 2 volte il suo peso corporeo, aggiungere il 15% allo squat equivale a 24 kg in più su una ripetizione massima. È un enorme miglioramento semplicemente usando un accessorio da palestra per una settimana.
Tuttavia, c’è un avvertimento.A meno che tu non sia un atleta di livello intermedio o avanzato, potresti limitare i tuoi guadagni usando la cintura prima che sia il momento giusto. Abbi pazienza, giovane cavalletta. Non essere avido con i tuoi guadagni!
- Rompere gli altipiani
Gli apprendisti naturali bloccati su un certo plateau trarranno sempre vantaggio dall’incorporare cinture di sollevamento pesi nei loro allenamenti . Non c’è modo più rapido per rovesciare un PR massimo di una ripetizione che allacciare una cintura per alcuni allenamenti.
Non solo una cintura ti rende effettivamente più forte, ma mentalmente crederai di poter sollevare il peso. Una cintura aiuta ad abbattere gli altipiani mentali tanto quanto quelli fisici.
- Biomeccanica migliorata
La ricerca ha concluso che una cintura garantisce la biomeccanica ideale durante lo squat e lo stacco da terra. Una cintura per il sollevamento pesi ti costringerà a sollevare di più con le gambe anziché con la schiena. Poiché le gambe possono adattarsi a forti stimoli più velocemente di qualsiasi altro gruppo muscolare, questo è l’ideale.
La cintura migliora la biomeccanica riducendo l’estensione della colonna vertebrale, la flessione spinale e, in misura minore, la flessione laterale.
- Meno stress sulla colonna vertebrale
Quando si indossa una cintura, la pressione intra-addominale all’interno può aumentare di oltre il 40%. In tal modo, la compressione in tutta la zona lombare dei dischi può diminuire fino al 50%. Ciò porta a una notevole riduzione della pressione sulla parte bassa della schiena.
Ma non è tutto dovuto alla cintura. La cintura in realtà non sostiene la colonna vertebrale. La cintura sostiene effettivamente gli addominali. L’aumento della pressione addominale è ciò che sostiene la colonna vertebrale mentre si sposta un peso elevato. È il modo in cui il tuo corpo reagisce alla cintura che fornisce benefici alla schiena e il peso ai tuoi sollevamenti principali.
Il sollevamento perfetto Cintura per te …
Come puoi vedere, le cinture per sollevamento pesi offrono enormi vantaggi in determinate situazioni mentre ostacolano i sollevatori in altre. Allora, quando è il momento di comprare una cintura? È piuttosto semplice.
Se sei seriamente intenzionato a eseguire sollevamenti pesanti con bilanciere, come squat e stacchi, allora una cintura per sollevamento pesi è un investimento solido. In effetti, potrebbe essere l’accessorio da palestra più importante che tu abbia mai acquistato. Se ti alleni principalmente con macchine o manubri, potrebbe non essere necessaria una cintura.
Se sei nel mercato, una cintura di Gunsmith Fitness è ciò di cui hai bisogno. Anche se possiamo essere un po ‘di parte, non troverai una cintura di qualità superiore sul mercato. Ogni prodotto che creiamo è dedicato a quei topi da palestra che cercano di costruire pistole più grandi.
Le nostre cinture sono realizzate con pelle di prima qualità e progettate per aiutare anche i bodybuilder più coraggiosi a schiacciare squat e stacchi alti! Fai clic qui per saperne di più.
Se stai cercando di progettare il tuo, assicurati di dare un’occhiata alle nostre cinture personalizzate,
