“Me ne risento!”

I filosofi hanno sostenuto che tali affermazioni sono buone (MacLachlan, 2010). Dimostra che rispetti te stesso e non lascerai che gli altri si approfittino di te. Il risentimento mostra che sei una persona di carattere morale che riconosce il bene dal male e, quindi, sa quando viene fatto del male contro di te.

Al contrario, gli psicologi possono preoccuparsi del risentimento perché significano qualcosa di diverso. Per gli psicologi, risentimento per un un lungo periodo di tempo può essere una risposta malsana all’ingiustizia, a volte un’ingiustizia che non si risolverà, come i continui commenti umilianti di un partner o le richieste irragionevoli di un capo che semplicemente non “capisce”. Il risentimento in casi come questi rappresenta uno sviluppo nella propria rabbia da lieve a più profonda e persiste. Questo tipo di risentimento può portare a infelicità, irritabilità continua e compromesso psicologico, tra cui ansia e depressione eccessive (Enright & Fitzgibbons, 2015).

Se potessimo mantenere il risentimento del filosofo e bandire l’altro, quella linea di condotta potrebbe essere la migliore. Eppure non è così facile, soprattutto perché il tipo di risentimento dello psicologo troppo spesso non è un ospite gentile. Sembra che non sappia mai quando partire. Infatti, se lasciato incontrollato, può prendere il sopravvento sulla casa psicologica dentro di te. Perché? Considera tre ragioni.

In primo luogo, abbiamo tutti sentito l’euforia iniziale creata da una risposta di coraggio dopo l’offesa di un altro. Ci difenderemo. resistere. Il risentimento può darti una sensazione non solo di euforia ma anche di forza. Coltivare una sensazione così gratificante può diventare un’abitudine.

Conosco una persona che, dopo aver bevuto la sua tazza di caffè mattutina, lo farebbe riprodurre una precedente ingiustizia e sentire la forza interiore come un modo per prepararsi per la giornata. Lo ha fatto finché non si è reso conto che a lungo termine, una tale routine lo stava lasciando prosciugato prima ancora di partire per il lavoro. La sua temporanea scarica di adrenalina si stava voltando verso di lui. Questo è un caso di rinforzo positivo per qualcosa che si mostra, in t a lungo termine, per non essere così positivi.

In secondo luogo, una volta che ci rendiamo conto che la nostra euforia a breve termine si sta rivoltando contro di noi, semplicemente non lo sappiamo come far uscire il risentimento. Come faccio a spegnere il risentimento? Quale percorso devo prendere per avere un po ‘di quiete interiore? Iniziare a fare jogging potrebbe farlo, ma a volte, una volta che hai recuperato le energie dalla corsa, la rabbia ritorna. Che ne dici di un allenamento di rilassamento? Stesso problema: una volta che il rilassamento muscolare è finito, c’è il risentimento, con il suo sorriso perverso, che ti guarda. “Non so come liberarmi del risentimento!” è un grido che sento troppo spesso.

Terzo, e questo è il più sinistro di tutti, il risentimento può diventare una parte della tua identità, una parte di chi sei come persona. A questo punto, passi dal mostrare un comportamento risentito all’essere una persona risentita, e c’è una grande differenza tra i due. Una volta che inizi a sentirti come un particolare tipo di persona, può cambiare la tua identità. Così spesso le persone vivranno con un’identità – un senso di sé, un senso di chi si è – che è compromettente per loro perché hanno paura del cambiamento. Il familiare è meglio dell’alternativa, anche se il familiare include dolore e sofferenza inutile.

Cosa fare con l’ospite indesiderato? Prova questi 5 approcci:

• Prova a vedere il mondo interiore di colui che causa il disturbo. Potrebbe portare lui stesso un fardello extra di risentimento, forse dei tempi passati? Potrebbe essere l vivi con amarezza che si sta diffondendo ad altri, te compreso? Riesci a vedere la ferita all’interno della persona che ti sta ferendo?
• Impegnati a non fare del male a chi ti sta facendo del male. Ciò consente lo sviluppo di un nuovo tipo di forza interiore.
• Affronta il dolore in modo da non trasmetterlo ad altri innocenti. Anche questo può rafforzarti.
• La scienza ha identificato un potente strumento per distruggere il risentimento: il perdono. Perdonare è un modo per offrire bontà a colui che ti ha dato il presente indesiderato del risentimento. Piuttosto che la forza del pugno e della mascella ribaditi, la forza del perdono mostra che puoi ammorbidire il tuo cuore verso colui che ha infettato il tuo. Questo può portarti un sollievo interiore.
• Infine, sii aperto alla tua nuova identità. Sono qualcuno che può sopportare il dolore. Sono qualcuno che può perdonare. Sono anche una persona che può chiedere al risentimento di andarsene, e se ne va.

Qual è l’identità migliore: una vita vissuta con un ospite interiore indesiderato o una vita libera di essere un canale di bene verso gli altri e te stesso ?