07 lug Mal di testa e disidratazione
Informazioni sulla disidratazione
Per funzionare correttamente e rimanere in salute, il nostro corpo richiede il corretto equilibrio interno di acqua ed elettroliti. Ogni giorno il nostro corpo perde liquidi ed elettroliti attraverso l’urina, il sudore, la saliva e altri fluidi corporei. Di solito, una dieta normale e sana servirà a sostituire gli elettroliti e i liquidi persi. Alcune condizioni come vomito e diarrea, forte sudorazione o mancanza di cibo e assunzione di liquidi possono portare a livelli inadeguati di liquidi ed elettroliti nel nostro corpo. Questo è noto come disidratazione.
Perdiamo liquidi ed elettroliti attraverso quattro meccanismi principali:
- Vomito
- Diarrea
- Sudore
- Urina
Fattori di rischio per la disidratazione
Ci sono varie situazioni in cui il nostro corpo può essere a rischio di disidratazione:
Vomito, diarrea e febbre: la disidratazione è il maggior rischio per la salute associato a vomito e diarrea (ad esempio, causata da influenza gastrica, intossicazione alimentare, preparazione per colonscopia e nausea mattutina, ecc.)
Calore, maggiore esposizione al sole e una maggiore attività fisica (dovuta all’eccessiva perdita di sudore) può portare alla disidratazione.
I segni e i sintomi comuni di disidratazione includono:
- Aumento della sete
- Stanchezza / Letargia
- Vertigini, in particolare in posizione eretta a causa della pressione bassa
- Mal di testa
- Urina giallo scuro o diminuzione della produzione di urina
- Bocca appiccicosa o secca
- Perdita di elasticità della pelle
- Irritabilità
W Qual è il legame tra mal di testa e disidratazione?
Il mal di testa è un sintomo comune di disidratazione da lieve a moderata. In effetti, molti tipi di mal di testa (come l’emicrania) possono essere scatenati dalla disidratazione. Quando si verifica un mal di testa, è importante considerare se la disidratazione ha avuto un ruolo.
Come prevenire e alleviare la disidratazione?
Sostituzione di liquidi ed elettroliti persi con una soluzione di reidratazione orale è l’aspetto più importante della gestione della disidratazione. A meno che non sia grave, l’acqua è adeguata.
Le soluzioni di reidratazione orale sono scientificamente formulate per contenere il corretto equilibrio di glucosio ed elettroliti per una rapida reidratazione. La formulazione si basa sui criteri dell’Organizzazione Mondiale della Sanità per un’efficace reidratazione. Bevande zuccherate (come soda o bevande sportive) o bevande sportive eccessivamente salate non sono efficaci come soluzioni di reidratazione orale, poiché non ripristinano adeguatamente gli elettroliti persi (che aiutano l’organismo a trattenere i liquidi) e possono effettivamente aumentare la disidratazione
Soluzioni per la reidratazione orale e mal di testa
In circostanze normali, un buono stato di idratazione può essere adeguatamente raggiunto con acqua e una dieta sana ed equilibrata. Tuttavia, se sei a rischio di disidratazione, una soluzione di reidratazione orale può avere alcuni vantaggi, tra cui la probabilità che la reidratazione sia più rapida.
Queste informazioni sono state create da Hydralyte, in affiliazione con la National Headache Foundation .
