Le lezioni sono note per la loro impareggiabile capacità di far addormentare gli studenti. Siamo qui per aiutare! Abbiamo raccolto i nostri migliori meccanismi di coping per rimanere svegli durante le lezioni. In questo modo puoi rimanere impegnato e imparare invece di sbavare sulla scrivania. Continua a leggere per scoprire come!

Non riesci a prendere sonno la notte? Fai clic sul link per leggere il nostro post Come correggere il tuo programma di sonno.

Perché rimanere sveglio in classe è così difficile?

Uno dei motivi principali è che le lezioni e i PowerPoint non sono molto stimolanti da ascoltare e a cui prestare attenzione. Oggigiorno siamo costantemente circondati da intrattenimenti accattivanti e che attirano l’attenzione. Il che rende incredibilmente difficile e noioso rallentare e prestare attenzione a qualcuno che tiene una lezione.

Anche se spesso ci viene detto che addormentarsi in classe è causato puramente da mancanza di interesse o pigrizia, c’è di più. Quando le nostre menti lavorano diligentemente per concentrare e conservare le informazioni, è un processo estenuante. A differenza dell’attività fisica che ti carica di adrenalina ed endorfine, concentrarti in classe non ti dà alcun impulso ormonale per tenerti sveglio.

Questo è spesso quando ci sentiamo così stanchi quando ascoltiamo una lezione monotona. Non è abbastanza coinvolgente da costringerci a svegliarci, ma siamo addormentati dall’attività estenuante che è rimanere concentrati e assorbire, comprendere e conservare nuove informazioni.

Suggerimenti per rimanere svegli in classe

Addormentarsi non è un’opzione. Quindi, invece, abbiamo diversi suggerimenti che ti aiuteranno a rimanere sveglio. Garantire che non ti lasci andare a sognare. Che ne servano solo uno o tutti, questi suggerimenti sono facili e fattibili.

Mangia qualcosa di leggero prima della lezione:

Nessuno vuole assistere a un’intera lezione con lo stomaco che brontola. Non solo è scomodo, ma può anche rendere più difficile rimanere concentrati. Tuttavia, dopo aver mangiato un pasto abbondante, spesso abbiamo voglia di fare un pisolino.

Ecco perché consigliamo di tenere a portata di mano snack come noci, frutta, burro di noci e muesli da mangiare tra una lezione e l’altra.

darti quella sazietà così non avrai fame. Senza l’effetto sedativo che può avere un pasto completo e abbondante.

Scopri di più sui tipi di cibo e su come influenzano la tua energia nel nostro post: La dieta chetogenica influisce sulla tua Dormi?

Prova a usare la digitopressione:

Quando sei seduto in classe e ti ritrovi ad addormentarti, prova a usare digitopressione. Ci sono alcuni punti sul corpo che puoi premere, aggiungere pressione o massaggiare per incoraggiare il tuo corpo e la tua mente a rimanere svegli e vigili.

Il muscolo della tua mano tra l’indice e il pollice è uno dei nostri preferiti personali per questo. Tuttavia, questo non è l’unico posto in cui puoi applicare questo metodo per rimanere sveglio. Puoi anche provare quanto segue …

• Massaggia o applica una pressione tra il pollice e l’indice
• Tocca la parte superiore della testa
• Applica pressione, tocca o massaggia la parte superiore della nuca su entrambi i lati
• Tocca, massaggia o applica pressione appena sotto le ginocchiere
• Aggiungi pressione o massaggia la parte inferiore dei piedi, appena sotto la palla del piede

Porta una bevanda ghiacciata in classe:

Se sei autorizzato, porta un drink con te a lezione. Consigliamo vivamente l’acqua fredda o qualsiasi bevanda ghiacciata a scelta.

Il primo vantaggio di rimanere svegli è che l’attività di bere qualcosa ti dà qualcosa da fare fisicamente oltre a prendere appunti.

L’input tattile e sensoriale di sorseggiare una bevanda fredda aiuta a stimolare i tuoi sensi che altrimenti non sarebbero stimolati dalla lezione. Questo ti aiuterà a rimanere sveglio.

Sii consapevole della caffeina & Bevande zuccherate:

Quando hai un disperato bisogno, ovviamente caffeina e zucchero possono darti una spinta veloce. Tuttavia, tieni presente che se bevi una bevanda zuccherina prima della lezione, potresti effettivamente avere un picco di energia che si esaurisce rapidamente e ti fa sentire ancora più assonnato di prima.

Per alcuni la caffeina può effettivamente farcela più difficile stare fermo e rimanere concentrati. Quindi assicurati di usarlo con cautela e di sapere come tu e il tuo corpo reagite a bevande ad alto contenuto di zucchero e ad alto contenuto di caffeina.

Ulteriori informazioni su ciò che è buono, ciò che è cattivo e quello brutto di caffeina nel nostro post: Senza caffeina: i vantaggi di smettere di caffeina

Portare un po ‘di gomma da masticare:

Sfortunatamente, alcune scuole o classi non consentono chewing gum in classe. Tuttavia, se riesci a masticare una gomma, questo può essere un piccolo suggerimento per restare sveglio.

La piccola attività fornisce al tuo corpo un piccolo input sensoriale e un’attività con cui divertirti. Il che ti dà qualcosa da fare mentre ti siedi e prendi appunti. Questo può essere un piccolo suggerimento utile per rimanere svegli durante la lezione.

Fai un pisolino tra le lezioni:

rimani stupito di quanto un pisolino di 5-20 minuti possa farti sentire una persona completamente nuova.

Sfortunatamente, la maggior parte degli orari delle scuole superiori non fornisce abbastanza tempo tra le lezioni per questo. Se hai un periodo di pausa o di tempo extra dopo aver mangiato il pranzo, provalo.

Un buon pisolino può davvero darti la migliore carica di energia di cui hai bisogno per rimanere sveglio durante le lezioni.

Scopri di più sul potere del pisolino nel nostro post: The Art of Napping: The Benefits of Naps

Spostati (se consentito)

Ovviamente non vuoi essere una grande distrazione per nessun altro nella classe e potresti voler parlare di questo prima con il tuo istruttore. Tuttavia, se ti stai addormentando in classe, cerca di alzarti e muoverti un po ‘.

Se stai davvero lottando per rimanere sveglio, spostarti ti aiuterà molto. Sappiamo che non tutti gli insegnanti sono molto indulgenti a stare in piedi o muoversi in classe, soprattutto prima del college. Anche se hai bisogno di scusarti per usare il bagno, puoi camminare e saltare un po ‘. Questo sarà utile. Se sei seriamente trattenuto al tuo posto, prova ad allungare le gambe e le braccia, a legare i piedi o ad allungare il collo e le spalle. Ogni piccolo aiuto.

Crea una lezione (gioca con i compagni di classe)

Abbiamo trovato un altro modo divertente per stai attento e attento in classe. Gioca a un gioco con i tuoi compagni di classe in cui ognuno di voi sceglie una parola che secondo voi verrà usata più spesso durante la lezione.

Ad esempio, se steste imparando la fotosintesi, scegliereste una parola come verde, sole o pianta. Poi, quando il tuo insegnante tiene la sua lezione, ottieni un punto ogni volta che dice la tua parola. Mantieni il punteggio nella parte superiore della pagina.

Il compagno di classe alla fine della classe con il maggior numero di punti vince. Può sembrare sciocco, ma rimarrai sorpreso di come qualcosa di simile possa aiutarti a rimanere concentrato su ciò che sta dicendo il tuo professore.

Oli essenziali & Balsami del tempio

Diversi profumi possono essere strumenti potenti per stimolare i tuoi sensi e tenerti sveglio. Ci sono anche miscele di oli essenziali create per fare proprio questo. Suggeriamo di utilizzare queste miscele o un balsamo energizzante su tempie e polsi. Il profumo ti aiuterà a stimolare i tuoi sensi e ti aiuterà a mantenerti vigile. Alcuni balsami per templi hanno anche un effetto rinfrescante che può essere utile.

Menta piperita, eucalipto, agrumi, rosmarino, aghi di pino e ginepro, gli oli essenziali sono tutti profumi rinfrescanti che possono essere utili per rimanere svegli durante le lezioni.

Potresti anche apprezzare: la migliore fragranza per la camera da letto & Profumi sicuri per la camera da letto

Correggi il tuo programma di sonno:

Uno dei motivi per cui potresti avere difficoltà a rimanere sveglio in classe è che non dormi abbastanza la notte.

Se lo sei stare svegli tutta la notte ovviamente sarà difficile rimanere vigili e svegli per tutto il giorno. Ti suggeriamo di trovare un modo per fare tutto ciò di cui hai bisogno, mentre dormi bene la notte.

Fai clic sul link per i nostri migliori consigli sul sonno per studenti universitari : Consigli per dormire per studenti universitari

Restare svegli in classe? Ce la puoi fare!

Avremo tutti giorni in cui sarà difficile rimanere concentrati durante le lezioni. Trovare modi per rimanere pieni di energia e interessati a ciò che viene insegnato può essere molto utile. Stare in piedi e muovere il corpo è il modo migliore per svegliarlo di nuovo.

Altri metodi sono ottime opzioni per cercare di rimanere sveglio mentre si è seduti e si prendono appunti. Ci auguriamo che questi suggerimenti ti aiutino a tenerti sveglio e ad imparare durante la lezione, invece di sbavare sulla scrivania.

Avere una domanda per noi? Vorremmo aiutarti a rispondere a qualsiasi domanda tu possa avere. Fare clic sul collegamento per contattarci!