In una delle tue tante notti di Natale fuori più tardi? Allora vorrai ascoltare. Abbiamo parlato con la nutrizionista Naomi Mead per scoprire esattamente cosa dovremmo mangiare per rimanere idratati, felici e belli tutta la notte, bevendo ancora tutto il G & Ts che vogliamo. Ecco la sua saggezza …

1. Bevi il tè verde durante il giorno

Il tè verde è fantastico per il fegato, quindi sorseggialo durante il giorno per preparare il tuo corpo all’assalto.

2. Metti giù un grande bicchiere d’acqua prima di andare

Questo sembra stupidamente ovvio, ma uno dei motivi per cui il primo bicchiere di vino va così bene è perché “siamo spesso disidratati prima ancora di arrivare al bar. Prima di iniziare con l’alcol, bevi un grande bicchiere d’acqua con il limone (i nostri fegati adorano il limone!).

3. Mangia un pasto PRIMA di iniziare a bere

Il cibo ha essere NELLO stomaco prima di iniziare a bere perché abbia un impatto, quindi cerca sempre di cenare prima di uscire. Perché, onestamente, quelle patatine di formaggio più tardi la sera non aiutano davvero (non importa cosa il tuo amico dice chi non ha mai postumi di una sbornia).

4. Fai il pieno di grassi (quelli sani)

I grassi aiutano a rallentare la velocità con cui il cibo lascia lo stomaco e più a lungo il cibo rimane lì, più lenta sarà la velocità di assorbimento dell’alcol nel sangue ( quindi meno è probabile che ti senta morto la mattina dopo). Salmone, avocado e noci sono tutte ottime opzioni.

5. Aggiungi alcuni ingredienti che amano il fegato

Curcuma, cannella, cavolo riccio, broccoli, barbabietola rossa, avocado e limone sono tutti cibi fantastici per aiutare a sostenere il fegato, quindi mangia molti di questi durante il giorno prima di andare al pub .

6. Se salti la cena e vai direttamente al pub (succede) ordina olive o noci

Entrambe sono una buona fonte di grassi e anche le noci sono una fantastica fonte di vitamine del gruppo B, che diminuiscono quando bere alcolici.

7. Preoccupato per l’alitosi?

Il miglior rimedio naturale è masticare prezzemolo fresco. Inoltre, sgranocchiare frutta e verdura crude e croccanti aumenta la produzione di saliva, che è un altro nemico naturale dei batteri in bocca. Cerca di non disidratarti (un altro motivo per bere molta acqua!) E ricorda che i frutti ricchi di vitamina C (arance, fragole e lamponi) sono ottimi anche per combattere i batteri orali. Se puoi, prova un drink con frutta fresca.

8. Se non vuoi sentirti gonfio…

Evita i miscelatori zuccherini e troppe bevande gassate. Anche bere a stomaco vuoto può causare gonfiore, quindi un motivo in più per mangiare una cena pre-pub.

9. Cerca di non iniziare * troppo * presto

I nostri livelli di enzimi che processano l’alcol aumentano la sera, ma sono al minimo all’ora di pranzo. Ecco perché un bicchiere di il vino a pranzo può sembrare molto più forte di uno a cena.