Probabilmente hai sentito che spruzzare qualche goccia di olio essenziale di lavanda sulla federa durante la notte ti aiuterà a dormire più velocemente (qualsiasi cosa per catturare più Z, giusto? ). È vero: gli oli naturali sono venerati per le loro proprietà calmanti e rilassanti, ma gli EO possono anche tornare utili quando devi rimanere vigile e concentrato. Vedete, alcuni oli sono effettivamente in grado di stimolare il cervello quasi immediatamente, con conseguente migliore concentrazione e, a volte, anche un piccolo aumento dell’umore.

È probabile che tu sia pensando, come funziona davvero tutto questo? Bene, il fulcro emotivo nel nostro cervello è direttamente collegato all’epitelio olfattivo nei nostri nasi e questo tessuto comunica gli effetti della fragranza alla nostra mente. “L’aromaterapia è usata per curare una varietà di malattie mentre stimola altri processi corporei”, afferma Emily Feldon, un’istruttrice di salute certificata. “In particolare, gli oli essenziali possono migliorare profondamente la memoria, aiutando ad aumentare sia la concentrazione che il tempo di richiamo.”

A proposito di concentrazione, abbiamo raccolto i 10 migliori oli essenziali per la concentrazione per quando hai solo bisogno di fare le cose.

Rosmarino

Uno studio del 2016 ha rilevato che gli studenti che lavoravano in una stanza con la fragranza dell’olio essenziale di rosmarino nell’aria in realtà hanno ottenuto un punteggio più alto dal 5 al 7% nei test di memoria. I risultati non erano poi così fuori dall’ordinario, ha detto Mark Moss, uno dei ricercatori che lavorano allo studio. Ha spiegato che l’erba è stata associata alla memoria per anni e fa persino riferimento a una frase nell’opera di Shakespeare Amleto: “C’è rosmarino, questo è per il ricordo. “

Come usare l’olio essenziale di rosmarino: quando si tratta di usare l’olio di rosmarino (e tutti gli oli essenziali, del resto), ci sono tre approcci puoi prendere: 1) inalazione (p. es., tramite un diffusore), 2) applicazione topica (assicurati di diluire l’EO con un olio vettore, acqua o una lozione non profumata), o 3) ingestione (p. es., in una tazza di tè o in forma di pillola) .Prima ancora di prendere un contagocce, esegui il tuo piano di auto-trattamento dal tuo medico o da un erborista qualificato per assicurarti che sia sicuro. E se stai pensando di prendere i tuoi EO internamente, ricontrolla che sia sulla lista della FDA di EO sicuri per il consumo.

Lavanda

Si pensa spesso alla lavanda quando si tratta di favorire il rilassamento (ricordate cosa abbiamo detto di metterne un po ‘sulla federa prima di andare a letto?). Ma uno studio giapponese ha scoperto che, se inalato durante una pausa di lavoro, questo olio essenziale può migliorare la concentrazione una volta tornati ai compiti da svolgere. La ricerca si è concentrata specificamente sugli studenti durante la ricreazione (alcuni sono stati esposti all’olio di lavanda; altri all’olio essenziale di gelsomino, che non ha avuto alcun effetto). il fatto che la capacità della lavanda di diminuire la stimolazione e lo stress è stata probabilmente utile per consentire agli studenti di fare una pausa adeguata e rinfrescarsi per il loro prossimo ciclo di lavoro.

Come usarlo olio essenziale di lavanda: evoca uno stato mentale concentrato diluendo l’EO di lavanda al due percento (il pote In genere si ritiene che sia sicuro per l’applicazione topica) mescolandolo con un olio vettore, ad esempio jojoba, oliva e semi d’uva, quindi massaggiare la miscela di olio sulle tempie o sui polsi o tamponarla direttamente sotto il naso.

Menta piperita

Nel caso non lo sapessi, la menta piperita è in realtà un incrocio tra una pianta di menta verde e menta acquatica. Secondo uno studio condotto nel 2018, l’assunzione di capsule di menta piperita è stata associata a prestazioni migliori di compiti cognitivi impegnativi. Prendiamo, ad esempio, professionisti come camionisti, piloti e personale addetto al controllo qualità: questi lavoratori devono essere al loro posto gioco e concentrato per lunghi periodi di tempo.

Come usare l’olio essenziale di menta piperita: secondo quanto riferito, la menta piperita non è così efficace quando viene ingerita (come nel tè alla menta), quindi la soluzione migliore è applicare l’EO localmente o adottare l’approccio dell’inalazione. Aggiungere fino a sei gocce di olio essenziale di menta piperita a due cucchiai di olio vettore, massaggiare una piccola quantità sui palmi delle mani, quindi mettere le mani sulla bocca e sul naso, respirando profondamente il conteggio di cinque.

Cipresso

Se vuoi un profumo più delicato, opta per l’olio di cipresso. “Questo profumo sempreverde può aiutare ad aumentare la concentrazione senza pervadere tutta la casa con il profumo di liquirizia, olio essenziale alla basilico e alcuni degli altri oli più pungenti”, dice Feldon. Inoltre, si miscela bene con altri oli essenziali .

Come usare l’olio essenziale di cipresso: una miscela di concentrazione ideale è una goccia di cipresso, due gocce di legno di cedro, due gocce di limone e una goccia di pino. Aggiungi la miscela al diffusore che preferisci e conta sulla fragranza per aiutarti a rispettare tale scadenza.

Limone

Scherzi a parte, il profumo fresco e piccante di limone da solo potrebbe svegliarci. In uno studio, l’inalazione di olio essenziale di limone ha aiutato a migliorare la capacità di digitazione dei partecipanti: i lavoratori che hanno inalato questa fragranza hanno commesso il 54% di errori in meno (wow!). Un altro studio ha scoperto che l’uso di una miscela di oli essenziali di limone in aromaterapia ha aiutato a migliorare la funzione cognitiva in un gruppo di malati di Alzheimer (hanno inalato oli di limone e rosmarino al mattino e oli di lavanda e arancia la sera). Bonus: respirare questo olio essenziale di agrumi ti darà anche un sollievo dallo stress naturale.

Come usare l’olio essenziale di limone: Niente può far deragliare un treno di pensieri come uno spazio di lavoro trasandato. Metti in ordine la scrivania o l’area di lavoro, quindi spruzza le superfici dure con un detergente aromatico all’aceto di limone composto da parti uguali di acqua e aceto e diverse gocce di olio essenziale di limone. Lo spray non solo aiuta a migliorare il tuo umore, ma manterrà il tuo spazio libero dai germi: Lemon EO ha dimostrato di avere proprietà antibatteriche.

Basil

Questo olio essenziale emette una fragranza legnosa, simile alla liquirizia, simile all’erba (Ocimum basilicum) da cui deriva. Chi è alla ricerca di un aiuto per la concentrazione sarà probabilmente più interessato al fatto che l’olio essenziale di basilico contiene linalolo, un composto organico che ha dimostrato di ridurre la perdita di memoria e lo stress negli studi scientifici.

Come usare l’olio essenziale di basilico: spargi due gocce di basilico EO su un fazzoletto e inspira profondamente per mantenere la concentrazione. Dopo aver completato il compito, mescola un paio di gocce di olio essenziale di basilico con un olio vettore e sali di Epsom, quindi aggiungi la miscela nella vasca per un lussuoso (e meritato) ammollo.

Ylang-Ylang

Proveniente dall’albero di cananga, un albero tropicale in fiore originario dell’India, del sud-est asiatico e di parti dell’Australia, l’olio essenziale di ylang-ylang è comunemente associato a prodotti da bagno e di bellezza di lusso e per il suo utilizzo come afrodisiaco. Questo EO dall’odore dolce e floreale dovrebbe anche ottenere credito per la sua efficacia come aiuto alla concentrazione, poiché esiste un collegamento scientifico tra l’uso topico dell’olio essenziale di ylang-ylang e lo stato rilassato che favorisce una concentrazione ottimale.

Come utilizzare l’olio essenziale di ylang-ylang: sesh pre-brainstorming, regala alla tua pelle un trattamento viso tonificante al vapore. Riempi semplicemente una grande ciotola con acqua bollente, quindi aggiungi da tre a sette gocce di ylang -ylang EO – e qualche sorgente di erbe fresche se ti senti così incline. Metti un asciugamano sopra la testa, quindi posiziona il viso appena pulito a non più di sei pollici dalla ciotola d’acqua fumante. Rimani in posizione per circa 15 minuti per sfruttare appieno i benefici aromaterapici del vapore.

Incenso

Se stai cercando di aumentare la tua resistenza mentale, tieni a portata di mano una bottiglia di olio essenziale di incenso perché questo EO è stimato per le sue capacità di potenziamento della memoria. Infatti, in uno studio scientifico del 2016, l’OE di incenso (Boswellia paprika) è accreditato per avere un effetto terapeutico sui ratti con Alzheimer. Un altro studio, condotto nel 2011, ha mostrato un legame tra l’olio essenziale di incenso e una migliore ritenzione della memoria spaziale nei ratti da laboratorio maschi.

Come utilizzare l’olio essenziale di incenso: per creare l’atmosfera per concentrazione e concentrazione, porta una pentola d’acqua a bollire lentamente sul fornello. Aggiungi alcune gocce di olio essenziale di incenso all’acqua e presto riempirà il tuo spazio con una fragranza terrosa, dolce e speziata: assicurati solo di tenere d’occhio l’acqua in modo che rimanga al di sotto dell’ebollizione.

Sandalo

Originario del sud-est asiatico oceanico, l’albero di sandalo è la fonte dell’olio essenziale con lo stesso nome. L’EO vanta la stessa fragranza legnosa che ha fatto guadagnare al legno di sandalo un posto in innumerevoli liste di ingredienti, dalle candele all’incenso, ai profumi e alle lozioni, ma è anche associata alla capacità di promuovere la chiarezza mentale. In uno studio del 2003, è stata trovata una correlazione tra l’applicazione transdermica di olio essenziale di sandalo e una maggiore attenzione nei soggetti umani.

Come usare l’olio essenziale di sandalo: aggiungere qualche goccia di sandalo olio essenziale al tuo diffusore per riempire il tuo spazio con una fragranza fresca e tonificante. Nessun diffusore? Tampona alcune gocce di EO su un batuffolo di cotone, quindi infila la palla in una gabbia a ventaglio per una versione fai-da-te del unitasker. Suggerimento per professionisti: puoi anche inserire una delle palline nella presa d’aria di un’auto per aromaterapia in movimento.

Sage

Prendi questo: In due studi scientifici che hanno coinvolto esseri umani con malattia di Alzheimer, l’uso di olio essenziale di salvia (S. officinalis e S.lavandulaefolia) era collegata a una migliore funzione cognitiva e ad un miglioramento dell’attenzione. I risultati rafforzano la reputazione di lunga data della salvia come catalizzatore per la chiarezza mentale; gli studi hanno mostrato un legame tra la salvia EO e la vigilanza, la calma e la contentezza nei soggetti umani.

Come usare l’olio essenziale di salvia: Combina EO di salvia con l’olio vettore di tua scelta, quindi massaggia la miscela di olio su tutti i piedi, dal tallone alle dita dei piedi. In riflessologia, si crede che il segmento superiore della punta sia collegato al cervello, quindi massaggiare le dita dei piedi può aiutare a promuovere la chiarezza mentale. Nota bene: si dice che il piede contiene pori più grandi della media e questo consente all’EO di essere assorbito più rapidamente nel corpo.