I bambini sono naturalmente super attivi da soli, ovviamente ma senza parchi giochi, educazione fisica a scuola e sport cancellati. può essere difficile entrare nel movimento quotidiano.

Gli esperti raccomandano che i bambini da 1 a 4 anni abbiano bisogno di tre ore di attività fisica al giorno e che anche i bambini più grandi abbiano bisogno di movimento, non solo per avere un corpo sano, ma per ottenere buoni voti. Questo perché le lezioni di educazione fisica (PE) e le pratiche sportive non si limitano a far correre i bambini: rinforzano una serie di importanti capacità motorie lorde come equilibrio, coordinazione, forza, flessibilità e riflessi.

Quindi questo significa che dovresti sentirti obbligato a creare un programma completo di educazione fisica per tuo figlio durante questo periodo? No! Ma tutto ciò che fa muovere i bambini e giocare, e si spera che si comportino in modo un po ‘sciocco insieme, è una vittoria in questo momento.

Ecco alcune idee creative per incoraggiare l’attività fisica al di là del “gioco all’aperto”, incluse attività ed esercizi che puoi fare insieme ai bambini.

Idee di movimento indoor per bambini

Se stai passando una settimana di brutto tempo o vivi in un’area urbana senza un facile accesso a un cortile, lasciare che i bambini corrano fuori potrebbe non essere un’opzione per te in questo momento. Ma i bambini possono ancora fare molta attività fisica senza uscire di casa: ci vuole solo un po ‘di creatività.

1. Twister
Twister è divertente, incoraggia la flessibilità e l’equilibrio ed è perfetto per una giornata di pioggia o se non hai uno spazio esterno disponibile in questo momento.

2. Balla e congela
Aggiunta un elemento “congelamento” per una festa da ballo in soggiorno rende più divertente per i bambini incoraggiandoli anche a praticare il loro equilibrio.

3. Yoga
Praticare yoga insieme è un ottimo modo per sfidare l’equilibrio e coordinazione e allo stesso tempo ottenere un po ‘di tempo zen tanto necessario in famiglia.

4. Lancio del sacco a pelo
Questa attività semplicissima è ottima per bambini di tutte le età e abilità poiché puoi facilmente farcela più o meno impegnativo. Prepara due cestini, uno pieno di pouf o palline morbide. Il tuo bambino può esercitarsi a lanciare un pouf da un cesto all’altro per lavorare sulla coordinazione. Allontanare i cestini man mano che si abitua.

5. Corda per saltare
La corda per saltare è l’attività fisica perfetta al chiuso perché consuma così tanta energia, richiede pochissimo spazio ed è un’ottima pratica per coordinamento.

Idee di movimento all’aperto per i bambini

Se hai spazio all’aperto disponibile, incoraggia tuo figlio a uscire e giocare il più possibile. Il gioco libero è un’attività fisica eccellente e, se giochi insieme a tuo figlio, potresti ottenere solo alcune endorfine tanto necessarie. Calcia insieme una palla in giardino, gioca a prendere o fai saltare in aria quella piscina gonfiabile per sguazzare non appena è abbastanza calda.

Ecco alcune attività specifiche da provare se tuo figlio ha bisogno di ispirazione per uscire, o se vuoi lavorare con loro sulle capacità motorie grossolane.

1. Hopscotch
Hopscotch è eccellente per aiutare i bambini a migliorare l’equilibrio e la coordinazione a causa di tutti i rapidi cambiamenti nel movimento richiesto. Tira fuori il gesso sul marciapiede e installa la campana sul tuo patio o vialetto e salta insieme.

2. Percorso a ostacoli
Chiedi l’aiuto di tuo figlio per impostare un percorso a ostacoli in il giardino. Diventa creativo con ciò che hai a disposizione per renderlo divertente e stimolante. Usa pietre da giardino o un vecchio 2×4 per creare una trave di equilibrio, segna un percorso su cui correre o andare in bicicletta, prepara un grande secchio in cui lanciare una palla.

Se non lo fai ” Per avere uno spazio all’aperto, puoi comunque trasformare una stanza dei giochi, un garage, un seminterrato o persino la camera da letto di tuo figlio in un percorso a ostacoli. Prepara diverse postazioni come cuscini per farli saltare, una fila di sedie per farli strisciare sotto o una linea fatta dal nastro del pittore sul pavimento per farli camminare o correre mentre tengono in equilibrio un sacco di pouf sulla testa.

3. Foursquare
A volte i giochi semplici e collaudati nel tempo sono i migliori! Disegna quadrati numerati sul tuo vialetto e sfidati a vicenda per far rimbalzare la palla a un membro della famiglia in piedi in qualsiasi quadrato dei numeri che chiami (Hai bisogno di quattro persone per un tradizionale gioco foursquare, ma se hai meno di quattro persone nella tua famiglia, puoi creare una semplice variazione disegnando un triangolo o un rettangolo con meno punti).

4. Segui il leader
Allinea una singola fila e lascia che ogni membro della famiglia a turno sia il “leader”. Il leader decide come il gruppo si muoverà nel cortile. Pensa a strisciare lungo il perimetro, camminare all’indietro (con attenzione), saltellando su un piede, scendendo dallo scivolo se ne hai uno.

5. Semaforo rosso verde
Chiedi al tuo bambini a stare lungo la recinzione nel cortile sul retro. Stai dall’altra parte del cortile da loro. Quando chiami “Green Light!” possono avanzare verso di te e quando chiami “Semaforo rosso!” si fermano.Cambia il tipo di movimento che usano, dal salto alla punta di piedi, e assicurati di cambiare ruolo in modo che anche loro abbiano la possibilità di guidare.