Per imparare come eliminare il gas e prevenire il gonfiore della pancia, segui i nostri suggerimenti e vedi quali sono le 9 abitudini che farà la differenza nella tua vita quotidiana!
Lancia la prima pietra a chi non ha mai sentito quel disagio dei gas accumulati nell’intestino e, associato a ciò, ha notato un gonfiore alla pancia. Avere una condizione di flatulenza è molto comune e fa parte del processo biologico del corpo, che si verifica durante la digestione del cibo, chiamato fermentazione.
Sebbene comune, a nessuno piace provare questa sensazione di disagio nella propria vita quotidiana, non è vero? Soprattutto quando i gas si manifestano in eccesso e causano imbarazzo a causa del cattivo odore, provocando situazioni insolite.
Per imparare una volta per tutte come eliminare il gas e il gonfiore addominale, capire cosa causa l’aspetto e come prevenirli , continua a leggere!
Cosa causa gas e gonfiore addominale?
Quando il cibo impiega più tempo del solito a digerire nel tratto digerente, il corpo inizia a presentare gas e l’intestino si distende. Le cause principali della comparsa di questa condizione sono:
- Ritenzione di liquidi nel corpo;
- Uso di sigarette e gomme da masticare;
- Fermentazione di proteine, carboidrati e grassi;
- Enorme volume d’aria che involontariamente ingoiamo durante i pasti (chiamato aerofagia).
Alcuni ben noti gli alimenti in quanto produttori di gas favoriscono anche la comparsa di questa condizione, come ad esempio:
Per capire meglio la quantità ideale di ogni sostanza alimentare per il tuo corpo, è fondamentale una visita dal nutrizionista. È questo professionista che rileverà la tolleranza del cibo nel tuo corpo.
Come eliminare i gas intrappolati?
- Premi l’addome: sdraiati sulla schiena e , con le ginocchia piegate sulla pancia, comprimi la zona addominale. Questo ti aiuterà ad eliminarli;
- Massaggia la pancia con movimenti specifici: fai movimenti nell’addome dall’alto verso il basso e in forme circolari;
- Cammina ovunque tu sia: al momento di gas, è essenziale camminare per alleviare le coliche;
- Bere tè: il tè alla melissa ha proprietà antispasmodiche e, quindi, inibisce l’insorgenza di spasmi allo stomaco. Un’altra buona opzione è il tè allo zenzero, poiché contiene oli essenziali, come l’eugenolo, che riduce gli spasmi muscolari;
Nota anche se dopo aver provato il opzioni di cui sopra, i gas sono stati eliminati e il rigonfiamento è diminuito. In caso contrario, l’opzione migliore è usare una supposta per pulire l’intestino. Un’altra opzione è il clistere, chiamato anche clistere o chuca, una procedura che richiede un consiglio medico e consiste nel passare un tubo attraverso l’ano per lavare l’intestino, eliminando le feci e ogni disagio.
Il dolore gassoso di solito si manifesta in tutta la zona dello stomaco. Se avverti un dolore acuto in una delle zone dello stomaco, resta sintonizzato. Se il tuo gas è accompagnato da improvvisa perdita di peso, diarrea per più di cinque giorni, febbre o feci scure, consultare un medico. Questi sintomi possono essere un avvertimento per altri problemi!
9 abitudini che prevengono la formazione di gas
Meglio che imparare a eliminare i gas è imparare a prevenire tali disagi una volta per tutte e, quindi, non diventare più ostaggio di questo male. Quindi, ora conosci le abitudini essenziali per evitare la formazione di gas:
1. Scommetti sulle ricette di arance
L’arancia è ricca di fibre e acqua, quindi aiuta l’intestino a funzionare normalmente. Che ne dici di succhiare un’arancia per il tuo spuntino mattutino? Non aspettare che compaiano i gas, inizia la giornata garantendo il tuo benessere. Attenzione però, se consumate in eccesso, le fibre finiscono per provocare l’effetto opposto.
2. Evita i carboidrati in eccesso
I carboidrati sono campioni nel causare l’effetto pancia gonfia. Quando vai a un buffet di carni arrosto, rilassati! Più è difficile per il tuo corpo digerire il cibo, più gas si formeranno.
3. Evita il latte
È responsabile della stimolazione della produzione di acido gastrico e, di conseguenza, dell’acidità dello stomaco che porta a gonfiore e gas.
4. Fai una colazione sana
Il kefir è una buona opzione per migliorare il transito intestinale, poiché è composto da batteri e lieviti probiotici, che aiutano la salute dell’intestino. Per gli intolleranti al lattosio, l’opzione più adatta è il kefir zuccherino, noto anche come kefir d’acqua. Il kefir zuccherino, che ha una vasta gamma di microrganismi, ha buone caratteristiche probiotiche. Scommetti anche sugli yogurt naturali.
5.Evitare di bere mentre si mangia
Qualsiasi bevanda, in particolare le bevande zuccherate, contribuisce alla diluizione dell’acido gastrico e alla produzione di enzimi, il che rende il cibo ancora più digeribile.
6. Evita le bevande alcoliche eccessive
Stimolano anche la produzione di acido gastrico. Evita, principalmente, a stomaco vuoto.
7. Mastica bene il cibo
Oltre a una migliore digestione, ingerirai anche meno aria durante i pasti.
8. Vacci piano con i grassi
I cibi grassi sono più difficili da digerire, quindi è più probabile che causino fermentazione.
9. Pratica attività fisica
Aiuterà ad eliminare l’accumulo di acqua dal tuo corpo.
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Prenditi cura del tuo benessere
Ora che hai imparato come eliminare i gas, è molto importante scommettere su una dieta facile da digerire e che aiuta il corpo a funzionare bene. La conseguenza sarà uno stomaco privo di gas intestinali, assenza di distensione addominale e una sensazione di benessere per molto più tempo. Ti è piaciuto? Approfittane e scopri come il cibo può aiutarti a rafforzare la tua immunità e migliorare la tua salute!
