Questa bevanda calda della buonanotte al latte alla vaniglia – la mia versione del latte lunare – è perfetta quando vuoi qualcosa di confortante e rilassante prima di andare a dormire. Sogni d’oro!
Ha tutti i pazzi notizie e vita, in generale, ti sei sentito un po ‘teso e hai problemi a dormire? Anche a me. Be ‘, la nonna stava pensando a qualcosa quando ha detto di bere del latte caldo. Aggiungi un po ‘di vaniglia, miele e un pizzico di noce moscata per una bevanda deliziosa e rilassante da sorseggiare prima di andare a letto. Mi ha aiutato a rilassarmi e dormire molte notti!
Disclaimer: non sto dicendo che questa bevanda ti farà addormentare. Sto solo dicendo che spesso mi aiuta a rilassarmi e ad addormentarmi. Se non riesci a dormire e vuoi provare qualcosa di naturale, vale la pena provare. Se non aiuta, non viene fatto alcun danno. Hai ancora bevuto un delizioso drink accogliente!
Vado per settimane a dormire come un sasso … e poi vado per settimane in un momento in cui sto sveglio metà della notte. In passato, ho provato alcuni ausili per dormire da banco e o non funzionavano o ho avuto delle esperienze davvero strane con loro. No, non per me.
Poi ho provato questa bevanda calda a base di latte alla vaniglia, ed è stato fantastico per me quanto mi abbia aiutato ad addormentarmi! Ora è il mio punto di riferimento per quelle notti in cui il sonno mi sfugge. È anche solo una bevanda deliziosa e calmante in qualsiasi momento!
La chiave, secondo me, è preparare questa bevanda circa 30 minuti prima di andare a letto e sorseggiarla per tutto il tempo mentre fai qualcosa che tu trovare relax come ascoltare musica o leggere un libro (o niente), magari anche subito dopo una bella doccia o un bagno caldo.
PERCHÉ IL LATTE CALDO TI AIUTA A DORMIRE ?
Ora, non sono un nutrizionista, ma ho fatto delle ricerche e ho scoperto che, sorprendentemente, probabilmente non è il triptofano contenuto nel latte (un amminoacido che aiuta il tuo corpo a produrre serotinina, che aiuta creare melatonina, che è in ultima analisi responsabile dei cicli del sonno).
Il triptofano è quell’ingrediente che tutti incolpiamo al Ringraziamento per averci fatto addormentare sul divano dopo una grande cena a base di tacchino. A quanto pare, avresti mangiato mooolto più tacchino di quello per farti addormentare. Lo stesso con il latte. Ha triptofano ma non abbastanza in un bicchiere per addormentarti.
Allora che cos’è?
A quanto pare, i potenziali effetti che inducono il sonno del latte caldo sono in realtà più probabili psicologici. Ad esempio, tua madre ti dava sempre un bicchiere di latte caldo prima di andare a letto, quindi il tuo cervello lo associa al sonno. Inoltre, prendersi il tempo per rilassarsi con una bevanda calda alla fine della giornata potrebbe semplicemente aiutare il tuo cervello a rilassarsi.
INGREDIENTI NECESSARI:
- Latte intero
- Miele o sciroppo d’acero
- Estratto di vaniglia
- Noce moscata
ECCO UNO SGUARDO RAPIDO SU COME PREPARARE LA BEVANDA CALDA AL LATTE ALLA VANIGLIA:
SUGGERIMENTI & TIDBITS:
- Potresti usare basso contenuto di grassi o latte scremato se preferisci, o se preferisci un’opzione senza latticini, puoi usare latte di mandorle, latte di anacardi, latte di cocco, latte di avena, ecc., Ma dirò che questa bevanda ha il miglior sapore cremoso quando è preparata con latte intero.
- Se sei intollerante al lattosio, puoi usare un latte senza lattosio.
- Riscaldo sempre il mio latte sul fornello, ma potresti anche scaldarlo in una tazza nel microonde se preferisci.
- Devi solo riscaldare il latte finché non è caldo o molto caldo. Non portarlo a fuoco lento o bollire, poiché può sviluppare una pelle sopra.
- Mi piace la mia bevanda dolce, quindi uso un cucchiaio di miele o sciroppo d’acero. Sentiti libero di usarne di meno o di più a seconda dei tuoi gusti.
- Non ti piace la noce moscata? Prova invece la cannella!
- Aggiungi una piccola cucchiaiata di panna montata sopra per un trattamento davvero speciale!
Spero che tu provi questa bevanda calda della buonanotte al latte alla vaniglia e la ami quanto me. Grazie per la visita oggi!
Bevanda calda della buonanotte al latte alla vaniglia
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Ingredienti
- 1 tazza di latte intero
- 1 cucchiaio di miele o sciroppo d’acero, aggiungere più o meno a piacere
- ¼ cucchiaino di estratto di vaniglia
- pizzico di noce moscata
Istruzioni
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Metti il latte in una piccola casseruola a fuoco medio e scaldalo finché non è caldo (non portarlo a ebollizione o bollire).
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Spegni il fuoco e aggiungi il miele o lo sciroppo d’acero e la vaniglia; frusta finché non sono ben amalgamati.
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Versare in una tazza e cospargere con un pizzico di noce moscata.
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Sorseggia la bevanda per 30 minuti prima di andare a dormire mentre fai qualcosa di rilassante.
Note
- Potresti usare latte magro o scremato al posto del latte intero oppure, se preferisci un’opzione senza latticini, puoi usare latte di mandorle, latte di anacardi, latte di cocco, latte di avena, ecc., ma trovo che questa bevanda abbia il miglior sapore cremoso se fatta con latte intero.
- Se sei intollerante al lattosio, puoi usare un latte senza lattosio.
- Puoi scaldare il latte in una tazza nel microonde, se preferisci.
- Se non ti piace la noce moscata, prova invece la cannella.
- Aggiungi una piccola cucchiaiata di panna montata sopra per un trattamento speciale in più! (Le calorie stimate non includono la panna montata.)
- Cioccolata calda con gocce di cioccolato
- Acero Vanilla Chai Tea Latte
- Frullati di banana e cacao avena
- Ananas fatto in casa Julius
- Limonata al lime fatta in casa facile
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