Gli esperti sanitari raccomandano spesso un integratore alimentare di olio di pesce come parte di una buona base nutrizionale. Questo perché gli integratori di olio di pesce sono un’ottima fonte di due acidi grassi essenziali omega-3: acido eicosapentaenoico (EPA) e acido docosaesaenoico (DHA).
Sebbene attualmente sia l’Organizzazione mondiale della sanità che l’American Heart Association consiglia di consumare almeno 1-2 porzioni di pesce grasso (ad alto contenuto di omega-3) ogni settimana, che potrebbe non essere sufficiente per mantenere una buona salute.
Nuovi risultati mostrano che per ottenere una quantità desiderabile di EPA e DHA nelle membrane cellulari, queste raccomandazioni dietetiche di lunga data potrebbero non essere all’altezza e che, invece, potrebbero essere necessari tre pasti di pesce a settimana più un supplemento giornaliero di olio di pesce.1
EPA e DHA sono importanti per il complesso salute a causa della serie di benefici per la salute che offrono, come:
- Mantenere livelli sani di colesterolo e trigliceridi *
- Promuovere la salute cardiovascolare *
- Aiutare mantenere la pressione sanguigna normale *
- Promuovere la salute delle articolazioni *
- Supportare un uomo di peso programma per l’invecchiamento *
- Promuovere la salute degli occhi *
- Supportare un sistema respiratorio sano *
- Promuovere la concentrazione mentale *
- Aiutare a mantenere la massa muscolare anziani *
- Promuovere una sana funzione immunitaria *
- Favorire un umore positivo *
Perché il corpo non produce EPA o DHA sul suo proprio, possiamo ottenere questi acidi grassi essenziali omega-3 solo dalla dieta, dall’integrazione o da una combinazione dei due.
I cosiddetti pesci “grassi” che contengono notevoli quantità di EPA e DHA sono tipicamente pesci d’acqua fredda, come salmone, sgombro, aringa, sardine, trota di lago e tonno bianco.
Sfortunatamente, la maggior parte delle persone non consuma abbastanza di questi tipi di pesce per ottenerne le quantità ottimali due vitali acidi grassi omega-3. Gli integratori di olio di pesce possono aiutare a colmare questa lacuna. Ma prima di scegliere un integratore di olio di pesce, ecco cosa dovresti sapere in modo da poter trovare un integratore di olio di pesce che soddisferà le tue esigenze.
Domande frequenti sul pesce Integratori di olio
Ecco alcune delle domande più frequenti sugli integratori di olio di pesce.
1. Di quanto olio di pesce ho bisogno?
Secondo un recente studio, 1 per consumare una quantità ottimale di olio di pesce, dovresti mangiare almeno tre porzioni settimanali di pesce “grasso” in aggiunta per integrare quotidianamente circa 500 mg di EPA e DHA. In alternativa, se il pesce non fa parte della tua dieta normale, dovresti prendere un integratore di olio di pesce al giorno che contenga almeno 900 mg di EPA e DHA.
2. Da dove vengono gli acidi grassi omega-3?
Gli acidi grassi omega-3 provengono tipicamente dall’olio di pesci d’acqua fredda come acciughe, sardine, sgombri e altri pesci “grassi”. Tuttavia, alcuni acidi grassi omega-3 possono essere estratti da alcuni tipi di alghe o estratti dal krill, un piccolo crostaceo che fa parte della dieta dei pinguini, oltre a balene, foche e altri mammiferi acquatici. I precursori di EPA e DHA possono provenire da noci, semi e oli vegetali (come l’olio di semi di lino), ma la conversione del corpo in EPA o DHA non è sempre facile da ottenere.
3. Se sto cercando di evitare l’esposizione al mercurio, è meglio mangiare pesce o assumere un integratore di olio di pesce?
Alcuni tipi di pesce hanno maggiori probabilità di contenere tossine, come il mercurio, e il pesce non lo è tipicamente testato per i livelli di mercurio. Gli integratori di olio di pesce di Thorne sono tutti testati per contaminanti di metalli pesanti, compreso il mercurio.
4. Per cosa vengono testati gli integratori di olio di pesce?
Poiché la purezza è direttamente correlata all’efficacia, gli integratori di olio di pesce di Thorne sono prodotti utilizzando olio di pesce che proviene dal cosiddetto pesce “non ad accumulo”. Mezzi di non accumulo i pesci vengono catturati quando sono molto giovani e molto piccoli e quindi è improbabile che abbiano accumulato tossine nella loro carne. Inoltre, Thorne utilizza un processo di distillazione che garantisce che l’olio di pesce sia privo di contaminanti come metalli pesanti, PCB e diossine.
5. Quali altre forme di integratori di olio di pesce esistono oltre ai gelcaps?
Sebbene gli integratori di olio di pesce siano più comunemente prodotti come gelcaps, ci sono integratori di olio di pesce disponibili in altri formati di dispensazione. Ad esempio, un integratore di olio di pesce liquido è un’ottima opzione per le persone che avrebbero difficoltà a deglutire un gelcap, come i bambini piccoli o gli anziani.
6. L’integrazione di olio di pesce è sicura per atleti?
Gli atleti possono trarre vantaggio da un integratore di olio di pesce a causa dei benefici per cuore, muscoli e articolazioni.* E poiché gli atleti professionisti devono sapere che il loro integratore alimentare contiene solo gli ingredienti elencati sull’etichetta, il che significa che non contiene sostanze vietate, il Super EPA di Thorne è certificato NSF per lo sport® e fornisce l’olio di pesce della migliore qualità disponibile.
7. Qual è il momento migliore per assumere un integratore di olio di pesce?
In genere, puoi assumere un integratore di olio di pesce in qualsiasi momento della giornata . Tuttavia, si consiglia di assumere un integratore di olio di pesce con un pasto, perché l’assunzione di qualsiasi integratore a stomaco vuoto può causare nausea ad alcune persone. Anche gli integratori liposolubili, che sono gli integratori di olio di pesce, vengono assorbiti meglio con un pasto .
8. Non mi piace il retrogusto di un integratore di olio di pesce. Quali sono le mie opzioni?
Non molte persone amano il pesce retrogusto che alcuni integratori di olio di pesce possono avere. L’olio di pesce liquido di Thorne, Omega Superb, è leggermente addolcito e aromatizzato ai frutti di bosco. O se preferisci Se prendi un gelcap, puoi congelarlo prima di prenderlo, il che riduce il retrogusto di pesce. In ogni caso, i “rutti di pesce” tendono a scomparire dopo aver assunto l’integratore per un po ‘.
Gli integratori di olio di pesce di Thorne offrono acidi grassi omega-3 in quantità maggiori per porzione rispetto a molti altri pesci integratori di olio sul mercato, inoltre Thorne offre una varietà di integratori di olio di pesce che soddisfano esigenze e preoccupazioni di salute uniche. Oltre alla salute del cuore e del cervello, gli integratori di olio di pesce di Thorne offrono ulteriori vantaggi. *
Se tu stanno cercando supporto per uno specifico problema di salute, di seguito sono riportate le domande frequenti specifiche sugli integratori di olio di pesce e sui benefici per la salute.
9. Se cerco un supporto migliore produzione di energia e supporto antiossidante, quale integratore di olio di pesce è il migliore per me?
L’Omega-3 di Thorne con CoQ10 combina l’EPA e il DHA dell’olio di pesce con le potenti capacità antiossidanti e di promozione energetica del CoQ10. * Combinazione Il CoQ10 con olio di pesce fornisce i benefici del CoQ10 e degli acidi grassi omega-3 e il gli omega-3 migliorano anche l’assorbimento del CoQ10. *
10. Se sto cercando supporto per la salute delle ossa e delle articolazioni, quale integratore di olio di pesce è il migliore per me?
Thorne’s Super EPA – NSF Certified for Sport® fornisce 425 mg di EPA e 270 mg di DHA. È stato dimostrato che questa maggiore concentrazione di EPA aiuta a mantenere la normale risposta infiammatoria del corpo nei muscoli e nelle articolazioni. * E se sei un atleta, ti consigliamo la certificazione internazionale NSF.
11. Se sto cercando un integratore di olio di pesce ben bilanciato, quale integratore di olio di pesce è il migliore per me?
Gli acidi grassi omega-3 in Super EPA di Thorne forniscono un equilibrio eccellente di EPA e DHA per aiutare a mantenere una sana risposta all’insulina, fornire supporto per la gestione del peso, migliorare l’umore e supportare una sana funzione cardiaca e cerebrale. *
12. Se lo sono alla ricerca di supporto per livelli di colesterolo sani e metabolismo dei trigliceridi, quale integratore di olio di pesce è il migliore per me?
Il Super EPA Pro di Thorne offre un livello più alto di EPA (650 mg per gelcap), che ha dimostrato di migliorare il metabolismo dei grassi nel sangue, compresi i trigliceridi. *
13. Se voglio usare l’olio di pesce per sostenere la salute della pelle , quale integratore di olio di pesce è il migliore per me?
L’Omega Plus di Thorne combina i preminenti acidi grassi omega-3 EPA e DHA con un acido grasso omega-6 – GLA dell’olio di borragine – in un gelcap. Questi acidi grassi essenziali aiutano a mantenere la pelle idratata e forniscono protezione dagli effetti dannosi del sole. *
14. Se voglio un integratore di olio di pesce per i miei figli, quale integratore di olio di pesce è il migliore per la mia famiglia?
L’Omega Superb di Thorne offre tutti i benefici degli acidi grassi omega-3 in un ottimo gusto liquido aromatizzato ai frutti di bosco che facilita l’integrazione di olio di pesce nei bambini.
