Chiariamo subito una cosa: il folato è molto importante per la gravidanza. Questa vitamina B (B9, per l’esattezza) è un nutriente essenziale che supporta lo sviluppo del tubo neurale durante la gravidanza. E oltre a sostenere il tuo bambino, è importante anche per te. È coinvolto nella metilazione del DNA (un processo correlato all’espressione genica) e supporta la formazione dei globuli rossi. Tutto sommato, è un nutriente importante da cercare in un multivitaminico prenatale.

Notare come stiamo enfatizzando il folato piuttosto che l’acido folico? Questo perché mentre gli integratori di acido folico ottengono molto ronzio come prenatale indispensabile, l’acido folico potrebbe non essere la forma più ideale di folato. La buona notizia? C’è un’alternativa a cui prestare attenzione quando si acquista un prenatale. Entriamo nei dettagli di seguito.

L’acido folico è una forma sintetica di folato.

È probabile che tu stia consumando un po ‘di folato naturale su base giornaliera: le fonti di cibo includono le foglie verdure verdi, agrumi e legumi come fagioli e lenticchie. Il problema è che questo non è un modo completamente affidabile per assicurarti di assumere tutto il folato di cui hai bisogno, poiché il nutriente può degradarsi se questi alimenti sono tritato o cotto. Ecco perché l’integrazione può essere una buona idea. *