A tonhal rántotta reggeli tojás recept, amely tonhalkonzervet, apróra vágott hagymát és olívaolajat használ. Könnyű, tápláló és keto-barát recept, amely kevés szénhidrátot tartalmaz.

A reggelit a nap fontos étkezésének tekintik, mivel energiával látja el munkánkat. Tapasztalatom szerint az egyik legnépszerűbb reggeli étel, amelyet a legtöbb országban fogyasztanak, a rántotta. A Fülöp-szigeteken rizzsel fogyasztjuk, míg Jordániában és más közel-keleti országokban lepénykenyérrel tálaljuk.

Diákkoromban úgy akartam minimalizálni a költségvetésemet, hogy házilag főztem étkezés éttermek helyett. A konyhai szekrényben tonhal- és tojáskonzervek vannak, és azon gondolkodom, hogy mit egyek vele. Ezért úgy döntöttem, hogy frissítem az étkezésemet azzal, hogy rántottát készítek tonhalból, ami sikeres és finom.

A tonhalkonzerv egy népszerű éléskamra, amely tökéletes összetevője a tojás ételének. Továbbá, ez egy költségvetés-barát és gyerekbarát mindenki számára, amelyet ebéd vagy vacsora közben is felszolgálhat. Ebben a bejegyzésben megmutatom, hogyan készítheti el ezt a könnyű tonhalrántottás receptet, amelyet biztosan szeretni fog.

Recept-összetevők

A tonhal rántotta elkészítéséhez csak 4 egyszerű összetevőre van szüksége.

Először 1 egész konzerv tonhalat használok, ami 180 gramm. Ez egy népszerű vágott konzerváru, amelyet bármelyik élelmiszerboltban megvásárolhat.

Másodsorban ehhez a recepthez két felvert tojásra van szükség. Ha kis konzerv tonhalat használ, ami 80 gramm, akkor elég egy tojás. Harmadszor, olívaolajat használok, mivel egészségesebb és jobb az íze. Azonban válthat más növényi olajokkal, ha nincs olívaolaja.

Végül adok hozzá apróra vágott lilahagymát, amelyet a többi hozzávalóval együtt megkeverek. ízletes íz a tojás receptem mellett a só és a fekete bors ízlés szerint.

Amit főzés előtt tudnod kell

A recept elkészítéséhez győződjön meg róla, hogy tapadásmentes-e. főzőedény és egy fatuskó az alapanyag megkeveréséhez. Ha ragacsos serpenyőt használ, a tonhal és a tojás ráragad a serpenyőre, ami tönkreteheti a rántottát.

Ezen kívül tegye feltétlenül távolítsa el a felesleges olajat vagy vizet a tonhalkonzervből, mielőtt hozzáadná a serpenyőbe. Ha beleteszi az olajat, akkor vizes rántotta lesz, amelynek íze lágy lesz. Továbbá, ha a tonhalkonzervje magas víztartalmú és hirtelen beteszi a serpenyőjébe, ez az olaj kifröccsenését okozza, amit maga is megsebezhet.

Végül, ha zöldségeket szeretne hozzáadni, adhat hozzá apróra vágott paradicsomot vagy spenótot h a tojásodhoz. Vagy adhat hozzá mozzarellát vagy cheddar sajtot, hogy a sajtos tojás állaga jó legyen.

Főzés útmutató

A tonhalrántottát könnyű és egyenesen elő lehet főzni, ami kevesebb, mint 10 percet vesz igénybe.

• 

• 

Először adjunk hozzá olívaolajat vagy bármilyen növényi olajat a főzőedényhez. Amint az olaj forró, adjunk hozzá apróra vágott lilahagymát, és keverjük néhány percig, amíg meg nem fő.

• 

• 

Tegyen tonhalkonzervet a serpenyőbe, és keverje még néhány percig. Győződjön meg róla, hogy nem tartalmazza a tonhal vizet, mert ez az olaj fröccsenését okozza. Adja hozzá a tojást a serpenyőbe, és keverje össze, hogy keverje össze a tonhalat. Végül adjon hozzá sót és fekete borsot ízlés szerint, majd keverje újra mielőtt kikapcsolná a hőt.Ez van!

Egyéb tojásos és konzerv tonhal receptek

Itt vannak további finom ételek, amelyeket tojás és tonhalkonzervek használok a receptemben:

• Gombás rántotta
• Spenót Omlett
• Keto tonhal pogácsák

Költségvetés-barát reggeli recept, amely egy rántotta, tonhal, apróra vágott hagymával keverve