Ez annyit magyaráz.

Ha a zsenialitás valóban 1% inspirációt és 99 % izzadás, akkor néhányunknak sokkal okosabbnak kell lennie, mint mások. Míg a verejték normális emberi funkció, néhány szerencsésnek tűnik a normálnál magasabb mennyisége – főleg a forró nyári hónapokban. Mielőtt azonban egész szezonban belefúrná magát a légkondicionálásba, néhány dolgot tudnia kell az izzadságról. Íme az alapok arról, mi ez, miért történik (bizonyos emberekkel jobban, mint másokkal), és mit tehet, ha aggasztja.

Háromféle verejték létezik

Nem minden verejték jön létre egyenlően – mondja Laure Rittié, PhD, a Michigani Egyetem bőrgyógyászati tanszékének tudományos adjunktusa. És mindenki másképp izzad: Néhány embernek problémái lehetnek mind a három izzadási típussal, míg mások valóban csak egy vagy kettőt vesznek észre.

Először is testizzadás van – az a szagtalan típus, amely egy edzés közben, vagy amikor kiemelkedik a forró napsütésben. Ez a fajta verejték azért létezik, hogy elősegítse a bőr lehűlését, és a test belső hőmérsékletét a lehető legközelebb tartja a 98,6 fokhoz. Nagyjából mindenhol észreveszi, de főleg a homlok és a gerinc mentén.

Ezután a tenyéren és a talpon izzadás tapasztalható. Ez a fajta verejtékezés hozzájárul a tapadás és a tapadás növeléséhez, mondja Rittié, és evolúciós szempontból ez a test reakciója egy észlelt fenyegetésre. (Éppen ezért egyesek észreveszik, amikor szorongást éreznek.) “Amikor meg akar ragadni valamit, akkor jobban jár nedves ujjakkal” – magyarázza Rittié. “Kezdetben nem viseltünk cipőt, ezért izzadt lábak segítettek nekünk futni vagy mászni, amikor arra szükségünk volt. ”

Végül van izzadás, amelyet a hónalj és a nemi szervek terülnek el. Ez az a fajta, amely úgynevezett testszagot produkál, köszönhetően az ezeken a helyeken élő baktériumoknak. “Nem vagyunk teljesen biztosak abban, hogy mi a funkció itt, de úgy gondoljuk, hogy valamiféle feromon típusú kommunikáció folyik” – mondja Rittié. “Ha egy állományban élő egyén veszélyt érzékel, és elkezdi kibocsátani ezeket az erős szagokat, az figyelmeztethet mások körülöttük. ”

A nagy verejtékezés nem azt jelenti, hogy nincs formában

A test akkor kezd test izzadást termelni, amikor felmelegedni kezd – akár külsőleg, magas hőmérsékleten, akár belül, izomtól megerőltetés (például edzés közben). Tehát, ha erősebben nyomja magát, mint a teste megszokta, akkor a test nagyobb valószínűséggel rúgja a belső légkondicionálóját; ezért egy magasan képzett sportoló képes lehet 10 perces mérföldet futni verejtékezés nélkül, míg ugyanez az edzés egy kevésbé kondicionált embert vörös arcúnak és átitatottnak hagyhat.

De minél többet edzed a tested, és minél több időt töltesz forró, párás éghajlaton, annál hatékonyabb lesz az izzadás. “A test kissé hamarabb alkalmazkodik és reagál, mielőtt túl meleg leszel – mondja Rittié -, így izzadásod az idő folyamán és az egész testeden jobban eloszlik – ahelyett, hogy egyszerre építenéd fel és engednéd el, és egyet hagynál nagy folt az ingén. ”

Igen, ez összességében fokozottabb izzadással járhat – csak nézzen meg bármilyen NBA kosárlabda mérkőzést, és meglátja hogy még a magasan képzett sportolók is rengeteget izzadnak – de ez végül is jó dolog. Ez azt jelenti, hogy a test jobban képes reagálni a hő és a testmozgás igényeire, és ennek eredményeként hűvösebb marad.

Az, hogy mennyit izzad, nagyban meghatározza a 2. életkor előtt

Akár izzad vödör, akár friss marad a forró napokon a százszorszépnek is sok köze van a genetikához. “Ha az egyik vagy mindkét szülője nehéz pulóver volt, akkor jó eséllyel Ön is az lesz” – mondja Michael Bergeron testedzés-fiziológus, PhD, az amerikai ifjúsági sport elnöke. A férfiak is inkább izzadnak, mint a nők, mondja, bár ez nem mindig így van.

A testösszetétel is számít: A nagyobb emberek általában többet izzadnak, mert nehezebben dolgoznak nagyobb terhelés. “De sok, viszonylag kicsi ember hatalmasat izzadhat” – mondja Bergeron. És mivel az izom hőt termel, hozzáteszi, a nagyobb izomtömegű emberek hajlamosak izzadni jobban, mint karcsúbb társaik.

De valójában sok minden ahhoz, hogy izzadjon az ember, az első két évhez kapcsolódik az életé. Ekkor aktiválják először a verejtékmirigyeket – mondja Rittié; ha ebben az időszakban nem kapcsolják be teljesen, valószínűleg soha nem fogják. Más szavakkal, egy szuperaktív kisgyermek, aki a melegben szaladgál, valószínűleg nagyobb izzadóképességet fejleszt ki (megint jó dolog), mint az, aki nem túl aktív.

A nehéz pulóvereknek jobban hidratálniuk kell

“Minél többet izzadsz, annál megfontoltabbnak kell lenned a tested elvesztett vizének pótlására” – mondja Bergeron Edzés közben a legtöbb felnőtt kényelmesen és biztonságosan képes óránként kb. 1,5 liter (valamivel több, mint 50 uncia) vizet bevinni. Ha ennél többet izzad – edzés előtt és után is lemérheti magát, hogy megtudja —Pótolni kell azzal, ha extra vizet iszik az edzés előtt és után.

A verejték fontos elektrolitokat is tartalmaz, például a nátriumot, amelyeknek a szervezetnek megfelelő működésre van szüksége. A legtöbb ember annyi sót fogyaszt be étrendjében, hogy emiatt nem kell aggódnia, de ha egy óránál hosszabb ideig edz és valóban nagyon izzad, az elektrolitokkal dúsított sportital pótolhatja az elveszetteket.

Rittié rámutat arra is, hogy testét testmozgásra, ill. fűteni – úgy, hogy u általában izzad kevesebb – nem fog működni, ha rendszeresen nem iszik elegendő vizet. “A testmozgás előtt és alatt hidratált állapotban tartása segít a testnek a hő elleni küzdelemben.” Azt mondja. A legjobb a hideg víz, teszi hozzá, “mivel ez segít a belső szervek lehűlésében.”

KAPCSOLÓDÓ: 15 étel, amely segít a hidratálásban maradni

A vényköteles kezelések segíthetnek A hőhöz igazodva az emberek nem sokat tehetnek az edzés közbeni erős izzadás ellen. (Ha izzadásgátlót tesz a hajszálára vagy más testrészekre, az megfékezheti a lokalizált izzadtságot – Rittié azonban arra figyelmeztet, hogy amikor az egyik testrészben elzárja a verejtékmirigyeket, akkor mások még erősebben dolgoznak.)

A túlzott napi izzadással küzdőknek azonban – a hiperhidrózis néven ismert állapotnak – több lehetőségük lehet. Ha már vény nélkül kapható alumínium alapú izzadásgátlót használ, és csak nem vágja le, orvosa javasolhat vényköteles oldatot alumínium-kloriddal. Ezek akkor működnek a legjobban, ha lefekvés előtt alkalmazzák őket, de néhány ember számára bőr- és szemirritációt okozhatnak.

A botox injekciók és bizonyos típusú gyógyszerek bebizonyították, hogy blokkolják az izzadságképződést kiváltó idegeket, és hasznosak lehetnek olyan emberek, akik túlzottan izzadnak a hóna alatt vagy a kezükön és a lábukon. (Ha ezek nem működnek, megfontolhatjuk az elektromos stimulációt vagy akár a műtétet is.) A súrlódás is hozzájárul a verejtékező lábakhoz, mondja Rittié, így segíthet a cipő és zokni cseréje – és biztos abban, hogy nem csúszik körül bennük , szintén.

Ha az izzadás valóban problémát okoz a mindennapi életben, akkor beszéljen elsődleges orvosával vagy bőrgyógyászával a lehetséges megoldásokról. Ellenkező esetben fogd meg a kulacsodat és juss ki a szabadba. Ölelje izzadt önmagát, és próbáljon hálás lenni, hogy teste elvégzi a dolgát.

Ingyenes tagság

Táplálkozási útmutatásokat, wellness tanácsokat és egészséges inspirációt kap közvetlenül a postaládájába az Egészségügy