Megpróbáltad a diétát, a testmozgás minden formájával együtt távolról megizzasztja az izzadságot, de a súlyt még mindig nem tudja elárasztani. Felvettél oktatókat, orvosokat, táplálkozási szakembereket. De lehet, hogy van egy másik szakember, akit figyelmen kívül hagy – egy hipnotizőr, aki a kulcsot tartja ahhoz, hogy gyengeségeit ne nyerje el.

Valószínűleg szkeptikus vagy. Ez azért van, mert Hollywood egy nagyon konkrét és nagyon pontatlan képet készített arról, hogy mit csinál és képes egy hipnotizőr. “Nem lesz belőled zombi vagy ragad, mint egy csirke” – mondja Valorie Wells, Ph.D., a klinikai hipnózis gyakorlója Kansas City-ben (MO). “A hipnoterápia valójában csak az, hogy elmondja magának, hogy szeretné, függetlenül attól, hogy jobban alszunk-e, lefogyunk-e, autópályán haladok teljes sebességgel két teherautó között. ”

És bár kevés a kutatás, azt mondjuk, hogy a hipnózis meglepően jól működik. Korai tanulmányok kimutatták, hogy a hipnózist használók több mint kétszer akkora súlyt vesztettek, mint azok, akik a terápia nélkül diétáztak. Az International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis egyik tanulmánya megállapította, hogy a hipnobehaviorális terápián átesett nők lefogytak, javítottak étkezési szokásaikban és testképükben. Eközben egy brit kutatók meta-elemzése szerint a hipnózis valóban segíthet szabályozni a peptidek felszabadulását, amelyek szabályozzák, hogy mennyire éhesek és teljesek.

Kinek kellene kipróbálni?

Érzelmes és tudattalan az evők a hipnoterápia elsődleges jelöltjei – a klinikai hipnózis terápiás alkalmazása. “Mire egy beteg hozzám fordul, rendszerint kipróbálta a bolygó minden fogyókúráját” – mondja Wells. “Tudják, mit kell és mit nem szabad enniük. Csak nincs akaraterőjük követni. ”

Ez kulcsfontosságú, mert a hipnózis működésének lényege az, hogy megtanítja, hogy nagyobb akaraterővel rendelkezzen. “Azok az emberek, akik szerintem fogyókúrás, táplálékkal élek, rossz helyre kerültek az elméjükben” – magyarázza Wells. A hipnoterápia célja ennek az egyesületnek az átírása. “Újra integrálni akarjuk azt az elképzelést, hogy az étel üzemanyag.” (Gyorsítsa fel a testsúlycsökkentési célok elérését a Women’s Health ‘s Look Jobb Naked DVD-n.)

Hogyan működik

Nem, nincs óra-integetés, nincs – Nagyon álmos vagy. Wells elmagyarázza, hogy tipikus foglalkozása így néz ki: A páciens és a hipnoterapeuta beszélgetést folytat arról, hogy mi a páciens célja, mi a kiváltó oka, milyen étkezési tervek szolgálnak és nem működnek-e értük, és milyen a testtípusa. a hipnózis alatt tett javaslataim ezt kielégítik ”- magyarázza Wells.

Wells hozzáteszi, hogy semmi, amit csinál, nem íródott le, és azon kívül, hogy az étel üzemanyag, a hipnotikus javaslatokat ez a kezdőbetű testreszabja. beszélgetés.

A csevegés után bekapcsolódik a hipnózis munkamenetbe, amely körülbelül 20-25 percig tart. “Amit teszek, segítek ennek az embernek kiegyensúlyozni a fejükben lévő hangokat” – magyarázza Wells.

Mindannyiunk egészséges tudatalattija van – a bélreakció, amely megakadályozza Önt a veszélytől, vagy jó döntéseket vezet. ” Ez a belső hang az, amely megakadályoz bennünket abban, hogy kizárólag érzelmek alapján cselekedjünk. A hipnózis alatt csak annyit teszek, hogy felemeljem a hangerőt erre a belső bölcsességre és le az érzelmi részről. ”- magyarázza.

Ez valójában hogyan hangzik? Wells szerint egy hipnotikus javaslatra példa lehet: “Friss gyümölcs után fog nyúlni. Felismeri, hogy az édesség túl nehéz az Ön számára, és hogy a friss gyümölcs elégedettnek és tápláltnak fogja érezni magát.”

A hipnózis nem nem tanít arra, hogy soha ne legyen vágyad, de az edzi az agyadat, hogy meghallja: “Ember, szeretnék valami édeset”, és ezt követi: “Nem, valószínűleg nem igazán akarom ezt.” “Arról szól, hogy felismerjük, hogy bár van kedvünk valamit csinálni, ezt nem kell cselekednünk” – teszi hozzá. Év ”

Nem, nincs teljesen elzárva

” A hipnózisban szenvedő személy mindent hall; még mindig teljes ellenőrzés alatt állnak – biztosította Wells. Olyan ez, mint amikor elalszik a bekapcsolt tévével – homályosan tudatában van egy zümmögésnek, de valójában nincs ráhangolódva a párbeszédre.

És ha aggódik egy aljas hipnotizőr miatt, aki edzi az agyát furcsa dolgok végrehajtásához ne feledje, hogy a tudatalattija soha nem kapcsol ki. “Ha egy hipnotizőr akaratlanul is javaslatot tenne erkölcsi rostjaival szemben, akkor a tudatalattija kivonná a hipnózisból. Pontosan olyan, mint ahogyan valódi, riasztó sikoltást válthat ki egy rikoltozó gyerekkórus között. Tudatalattija felülírja a homályt a háttér – teszi hozzá Wells.

Nézze meg a történelem során a legfurcsább fogyási trendeket:

Mennyi ideig tart?

A legtöbb hipnotizőr azt akarja, hogy összesen fél tucat munkamenetre jöjjön, de már két perc múlva el kell kezdenie látni az automatikus gondolkodásmód változását. Wells szerint, ha a betegei nem látnak javulást három ülés után, újraértékeli velük, mert a kérdésük valószínűleg az, hogy egy hipnózis nem fog megoldódni. Ha az étellel kapcsolatos problémái mondjuk egy gyermekkori fóbiából fakadnak, a hipnózis nem megfelelő eszköz az útzár eltávolítására.

Kapcsolódó: 5 reggeli szokás, amely hízni kezd

Ez nem működik mindenkinek

Egy Stanford-i tanulmány szerint az emberek egynegyedét nem lehet hipnotizálni az agyuk bekötése miatt. És ha nem igazán akar fogyni – ha mondjuk csak azért gondolja ezt az utat, mert orvosa javasolta -, akkor a hipnózis sem fog menni, mondja Wells.

Más emberek akiknek a hipnoterápia nem biztos, hogy megfelelő: bárki, akinek mentális egészségi rendellenességei vannak, amelyek az agy mintázatának változásán alapulnak, például skizofrénia vagy bipoláris rendellenesség. “Mély hipnózisba kerülés valóban kiválthat egy ciklust, ezért nem kezelnék valakit ilyen rendellenességgel, ha először a pszichiáter jóváhagyása nélkül nem fogok” – mondja Well.

Kapcsolódó: “Az egyetlen változás, amit megtettem Mellbevágás a fennsíkon és a fogyás 94 font ” Wells rámutat. Keressen meg egy helyi szakembert egy megbízható adatbázis segítségével, például az Amerikai Klinikai Hipnózis Társasága vagy a Hipnotikusok Országos Céhe. Nem talál valakit a környékén? Sok hipnotizőr, köztük Wells, telefonon tarthat foglalkozásokat .

Próbálja ki otthon

Ha nem engedheti meg magának a hipnoterápiát, vagy éppen nem kényelmesen dolgozik együtt egy hipnoterapeutával, akkor egyedül végezhet hipnoterápiát. “Egy-tíz hatékonysági skálán – az irányított hipnózis 10-es értéke esetén – az önhipnózis valószínűleg három” – mondja Wells. “Olyan, mintha nyaralna, amikor Ön a sofőr, szemben az utassal. Még mindig kap egy kis szünetet, de nem jön olyan nyugodtan haza.”

Ennek ellenére jobb, mint nem egyáltalán nyaralni. És valójában önhipnotizálunk folyamatosan, anélkül, hogy észrevennénk – csak úgy hívjuk, hogy “zónává alakítjuk” vagy “a zónában vagyunk” “- mutat rá a nő. Tegyen azonban célt mögé, és lehet, hogy Ön képes a rossz szokások megszakítására.

A következőképpen teheti meg: Nézze meg a rossz szokásait, és írjon ki mindegyikből két-három megerősítést – tanácsolja. A kijelentéseinek pozitívaknak, cselekvőképeseknek kell lenniük, és át kell menniük a megváltoztatandó sajátos szokásokon.

Ha jobb alvás révén próbál fogyni, írjon valami hasonlót: “Meg fogom mosni a fogaimat, és 22 óráig legyen ágyban Úgy döntök, hogy nem nézek tévét, hogy elaludjak. Élvezni fogom a párnámba fészkelés kényelmét, amikor a szemhéjam megnehezül. Nyugodtan nyugszom. Ha több zöldséget szeretnél enni, írj ilyet: “Minden étkezéshez megeszek egy zöldséget. Élvezni fogom élénk színeiket, zamatukat és érzésüket.”

Ezután húzd fel nyugtató hangzáskép (Wells egy meditációs alkalmazás hátterét ajánlja, mint például a Calm). “Manapság nagyon sokan hozzászoktunk a multimédiához, a zene segíthet abban, hogy a zónába kerüljünk” – teszi hozzá. Nyissa ki a telefonján a hangrögzítőt, és olvassa fel hangosan az állításait.

Ha készen áll a hangfelvétel készítésére, hallgassa meg mindennap reggel és éjjel, amikor ágyba készül. “” Ezek az idõk ideálisak, mert Ön tipikusan autopilóta, így az elméje nincs különben bekapcsolva “- mondja Wells. A felvételnek csak háttérzajnak kell lennie – nem kell aktívan hallgatnia, mivel az elméje együtt fog játszani tudat alatt.

Egy-két hét elteltével az általad hallgatott állítások megváltoztatják a fejedben a fecsegést, és ideális esetben segítenek egészségesebb döntések meghozatalában kevesebb tudatos küzdelemmel – mondja Wells. a következő felvételhez!

oldalon.