Ez a meleg vaníliás tej lefekvés előtti ital – a holdtej verzióm – tökéletes, ha valami megnyugtató és pihentető vágyra vágyik, mielőtt éjszakára tér vissza. Szép álmokat!
Minden őrült benne van a hírek és az élet általában egy kicsit feszült volt, és gondjai vannak az alvással? Én is. Nos, a nagymama valamivel foglalkozott, amikor azt mondta, igyon egy kis tejet. Adjon hozzá vaníliát, mézet és egy csipet szerecsendiót egy finom, nyugtató italhoz, amelyet kortyolgatni lehet lefekvés előtt. Segített nekem pihenni és aludni sok éjszakán át!
Jogi nyilatkozat: Nem azt mondom, hogy ez az ital elaludni fog. Csak azt mondom, hogy ez gyakran segít ellazulni és elaludni. Ha nem tudsz aludni, és ki akarsz próbálni valami természeteset, érdemes kipróbálni. Ha nem segít, nem okoz kárt. Még mindig volt egy finom, kellemes italod!
Hetekig szoktam aludni, mint egy rönk … aztán hetekig megyek olyan időben, amikor fél éjszaka fent vagyok. Korábban kipróbáltam néhány vény nélkül kapható alvássegítőt, amelyek vagy nem működtek, vagy nagyon furcsa élményeket tapasztaltam velük. Nem, nem nekem.
Aztán kipróbáltam ezt a meleg vaníliás tejes italt, és elképesztő volt számomra, hogy valójában mennyire segített elaludni! Most megyek azokra az éjszakákra, amikor az alvás elkerüli. Ez is csak egy finom, nyugtató ital bármikor!
A legfontosabb – véleményem szerint – az, hogy ezt az italt kb. 30 perccel lefekvés előtt elkészítsd, és egész idő alatt kortyolgasd, miközben csinálsz valamit, amit te pihenjen, mint például zenehallgatás vagy könyvolvasás (vagy semmi) – akár egy szép meleg zuhany vagy fürdés után is.
MIÉRT A MELEG TEJ SEGÍTSÉGET LEHET Aludni ?
Most nem vagyok táplálkozási szakember, de elvégeztem néhány kutatást és kiderült, hogy meglepő módon valószínűleg nem a tejben található triptofán található (aminosav, amely segíti a szervezetet a szerotinin termelésében, ami segít hozzon létre melatonint, amely végső soron felelős az alvási ciklusokért).
A triptofán az az összetevő, amelyet mindannyian hibáztatunk a hálaadás alkalmával, amiért egy nagy pulyka vacsora után elaludtunk a kanapén. Mint kiderült, ennél több pulykát ettél volna ennél, hogy elaltasson. Ugyanez a tejjel. Van benne triptofán, de kevés egy pohárban ahhoz, hogy elaltasson.
Mi van akkor?
Nyilvánvaló, hogy a meleg tej lehetséges alvást kiváltó hatása pszichológiai valószínűséggel valószínűbb. Például anyukád mindig adott egy pohár meleg tejet lefekvés előtt, így agyad társítja az alvással. Ráadásul, ha időt szán a pihenésre egy meleg itallal a nap végén, az egyszerűen az agyának is segít ellazulni.
SZÜKSÉGES ÖSSZETEVŐK:
- teljes tej
- méz vagy juharszirup
- vanília kivonat
- Szerecsendió
ITT GYORSAN MEGNÉZZI, HOGYAN KÉSZÍTHETŐ A VANILLA TEJES ÁZSÁGI INGYENES ital:
TIPPEK & TIDBITS:
- Használhat alacsony zsírtartalmú ill. sovány tejet, vagy inkább tejmentes lehetőséget választ, használhat mandula-, kesudió-, kókusztej-, zabtejet stb., de azt mondom, hogy ennek az italnak van a legjobb krémes íze teljes tejjel.
- Ha laktóz-intoleráns, használhat laktózmentes tejet.
- A tejemet mindig a kályha tetején melegítem, de fel is melegítheti. egy bögrében a mikrohullámú sütőben, ha úgy tetszik.
- Csak fel akarja melegíteni a tejet, amíg forró vagy nagyon meleg nem lesz. Ne hozza párolásra vagy forraljuk fel, mert a tetején bőr alakulhat ki.
- Szeretem az italomat édes, ezért egy evőkanál mézet vagy juharszirupot használok. Használjon nyugodtan kevesebbet vagy többet a saját ízlésétől függően.
- Nem szerecsendióba? Próbáljon inkább fahéjat!
- Adjon a tetejére egy kis bundát tejszínhabbal egy extra különleges kezelésért!
Remélem, kipróbálja ezt a Meleg vaníliás tej lefekvés előtti italt, és annyira szereti, mint én. Köszönjük, hogy ellátogatott ma!
Meleg vaníliás tej lefekvés előtti ital
Recept pin recept kinyomtatása
Hozzávalók
- 1 csésze teljes tej
- 1 evőkanál méz vagy juharszirup, adj hozzá többé-kevésbé ízlés szerint
- ¼ teáskanál vanília kivonat
- csipetnyi szerecsendió
Utasítások
-
Helyezze a tejet egy kis serpenyőbe közepes lángon, és melegítse csak forróságig (ne forralja vagy forralja).
-
Kapcsolja le a hőt, és adja hozzá a méz- vagy juharszirupot és a vaníliát; habverővel keverje össze.
-
Öntsön egy bögrébe, és szórjon meg egy csipet szerecsendiót.
-
Közvetlenül lefekvés előtt 30 percig kortyoljon az ital mellett, miközben valami pihentetőt csinál.
Megjegyzések
- Használhat alacsony zsírtartalmú vagy sovány tejet a teljes tej helyett, vagy ha inkább tejmentes opciót szeretne, használhat mandula-, kesudió-, kókusztejet, zabtejet, stb., de azt tapasztalom, hogy ennek az italnak van a legjobb tejszínes íze teljes tejjel készítve.
- Ha laktóz-intoleráns, használhat laktózmentes tejet.
- A tejet egy bögrében, a mikrohullámú sütőben melegítheti, ha úgy tetszik.
- Ha nem szereti a szerecsendiót, próbáljon inkább fahéjat.
- Tegyen a tetejére egy kis bundát tejszínhabbal egy extra különleges csemegéért! (A becsült kalória nem tartalmazza a tejszínhabot.)
- Csokoládé chips forró csokoládé
- juhar Vanília Chai Tea Latte
- Banán kakaós zab turmixok
- Házi ananász Julius
- Könnyű házi mész limonádé
Ha ezt vagy az egyiket készítetted más recepteket, készítsen egy fényképet és címkézze meg az @nowcookthis alkalmazást az Instagram-on, és jelölje be #nowcookthisrecipes.
