Úgy találja, hogy az utóbbi időben kissé … ingerlékenyebbé válik a reggeli kávéval? Élvezte már egy ideje, de most úgy találja, hogy ez elindít? Mostanában nehézségei vannak az alvással? Ha ez úgy hangzik, mint te, ez a cikk segíthet.

Nem újdonság, hogy a kávé (más néven az istenek nedűje) koffeint tartalmaz. Ez adja meg azt a lökést, amelyet minden reggel keresünk. De a kávé nem csak koffein.

Próbálja meg bevenni egy koffein tablettát, és meg tudja majd mondani a különbséget.

A kávé egy serkentő hatású, de emellett savas és vízhajtó.

Ez azt jelenti, hogy bár a kávé energiát ad, a szervezet alapvető erőforrásainak egy részét is kimeríti.

Az az idegesség, amelyet érezhet a kávéja mellett, valószínűleg inkább a hosszan tartó kávéfogyasztás okozta hiányosságokkal függ össze, mint maga a kávé.

Itt van egy módszer a hiányosságok leküzdésére, hogy stresszmentesen élvezhesse kávéját.

Az első és nyilvánvaló választás: igyon kevesebb kávét! Valójában, ha jól eszel és remekül alszol, akkor nem lesz szükséged kávéra az energiához. Azonban, ha élvezi az italt, van néhány nagyszerű módja annak, hogy csökkentse a rendszeres ivás hátrányait.

Kávé minősége

A legtöbb kávé, amelyet iszol, keserű. És miért van ez? Mert avas lett. A kávé megpirul egy héttel a pörkölés után. Egy jó csésze kávé íze nem lehet nagyon keserű vagy nehéz a tanninokkal (azok a részecskék, amelyek a csészében lebegnek és a nyelvén nyugszanak), és a pörkölés után egy héten belül ki kell főznie. Könnyedén élvezheti az ízét tejszín és cukor nélkül. Ha tejszínre vagy cukorra van szüksége, akkor tudja, hogy rossz csésze van.

A jó csésze kávé biztosításához vásárolja meg a saját sütésű boltból kávét, vagy kezdjen el friss kávébabot vásárolni, és maga is megpörkölje. Meglepően egyszerű, és ha szereti a kávéját, teljesen megéri.

Ásványi anyag hiányok

A kávé savas. Ez azt jelenti, hogy csökkenti testének természetes Ph szintjét (a lúgosság szintjét). A tested mindig arra törekszik, hogy fenntartsa az egyensúlyt, ezért amikor a vér savanyúvá válik, a tested úgy reagál, hogy bázikus molekulákat bocsát ki a Ph kiegyensúlyozására. Testünk ezt úgy végzi, hogy kimossa a kalciumot és a magnéziumot a csontjainkból és izmainkból. A kalcium és a magnézium fontos ásványi anyagok, amelyek szabályozzák az izmok összehúzódását a szervezetben. Ha feszes és ideges vagy, valószínűleg azért van, mert kalcium- vagy magnéziumhiányban szenvedsz (vagy egyszerűen túl sok csészéd volt egyszerre).

Ha rendszeres kávéfogyasztó, kalciummal és magnéziummal kell kiegészítenie a hiány kijavításához, valamint magas gyümölcs- és zöldségfélékkel rendelkező lúgos étrendet.

Alvás

Minél kevesebbet alszol, annál több kávéra van szükséged. Minél több kávét iszol, annál kevesebbet alszol. Ez ördögi körforgássá válhat.

A koffein által kiváltott stimuláló hatás a noradrenalin felszabadulásából származik a mellékveséiből, amelyek közvetlenül a veséje alatt helyezkednek el. Amikor ezek a mirigyek elfáradnak a túlzott ingerléstől és a pihenés hiányától, akkor a mellékvese kimerülni kezd. És amikor a mellékvesei kiégnek, akkor te is.

Győződjön meg róla, hogy elegendő pihenést kap, hogy mellékvesei helyreállhassanak, és tartós energiát élvezhet a kávéból csúnya összeomlás.

Stresszkezelés

Ez pontosan összekapcsolódik az alvással. A testi és pszichés stressz a mellékveseit is megadóztatja.

A reggel 10 percig tartó meditáció nagyszerű módja annak, hogy a teljes felébredés előtt középpontba kerüljön. Ha kedves és nyugodt vagy, mielőtt kávézol, koncentráltabb és megalapozottabb leszel.

Hidratálás

Lassan igyon vizet a nap folyamán. Ha reggel egy csomó vizet iszol a kávé mellé, akkor fogadhatunk, hogy gyakran kell mosdóba menni. Ez valójában több vizet fog kiengedni, mint amennyit bevesz, dehidratáltabbá válva.

Időzítés

Igyon egy kávét egy kis étellel, és várja meg, amíg az ébredés után legalább egy órát elfogyaszt.Ez lassítja a kávé felszívódását, így kevesebb a tüske a koffeinből származó energiában, ami lassabb előállást és tartósabb zümmögést eredményez.

Kerülje el a kávéfogyasztást az alvás után 8 órán belül, hogy az ne legyen a rendszerben, amikor aludni szeretne. Mint már korábban említettük, a jó csésze kávé elfogyasztásának kulcsa az, hogy meggyőződjünk a jó pihenésről.

Ha a fenti lépéseket követi, a kávéval kapcsolatos a szorongásoknak és az izomrázkódásoknak meg kell szűnniük, és élvezhetik a reggeli felvételt a negatív mellékhatások nélkül.